人在什麼時候開始衰老?要想青春永不老,記住這三點

人言齒之落,壽命理難恃。人言齒之豁,左右驚締視。

在生命中,每個人都會經歷生老病死,從嗷嗷待哺的繈褓幼嬰,到白髮蒼蒼的期頤之年,人到世上來過一遭,赤條條來赤條條去,隨著生命走到了尾聲,所有一切都最終湮滅在塵土中。

在古代,對年齡的雅稱數不勝數,同時,如果想打聽對方的年齡多大,也有許多講究。需要根據目測年紀、性別進行問詢,又有“齒齡”、“芳齡”、“椿齡”之分。酒債尋常行處有,人生七十古來稀。當一個人到了六七十歲,各種疾病最容易接踵而至,如果有什麼小意外,也很容易造成生命危險。

老是自然規律,每個人都不能違背,雖然衰老的過程持續性進行,但並不是勻速發展。人並不是突然變老的,往往經歷三個年齡坎,分別是34歲、60歲和78歲,看看你過了幾個。

3個年齡坎,你過了幾個了?

1、34歲

機體衰老以及患有某些疾病是導致細胞損傷和死亡的主要原因,生命的關鍵點需從細胞中尋找。青年時期年輕力壯,不管是身體還是心理都比較成熟且穩定,不過體內的細胞數目和細胞中的水分卻不斷減少,這是身體衰老的第1個轉捩點。34歲正處於事業繁忙期,承擔著房貸和車貸,工作和生活壓力大,在家長面臨著複雜的人際關係,勢必影響身心健康。進入30歲後就應該關心肌肉骨骼和神經系統健康,因為此時大腦血液迴圈速度明顯減慢,血流量以及大腦中神經細胞數目減少,進而影響記憶力以及協調能力。另外25~30歲左右肌肉量達到高峰值,30歲後肌肉量逐漸降低,從而降低基礎代謝率。35歲後骨質逐漸流失,心室壁和心瓣膜慢慢增厚,隨之心臟傳導系統逐漸衰老,肺活量也下降。除此之外,此階段也易出現高血壓、糖尿病以及動脈硬化,再加上長時間疲勞,易引起肥胖症以及慢性疲勞綜合症。

2、60歲

60歲正處於更年期,再加上面臨退休,從而加快衰老,此階段需重點關心免疫系統、消化系統以及循環系統。60歲後心臟搏輸出量減少,心臟傳導系統衰老,從而導致代償失調以及供血不足。胃腸道功能、口腔以及食道也慢慢衰退,胰腺浸潤太多脂質再加上腺體細胞萎縮,會減少胰蛋白酶和脂肪酶分泌,使得活性減退,從而降低消化功能,增加患上胃腸道疾病幾率。另外上了年紀後,體內T淋巴細胞會不斷減少,從而降低免疫功能,身體易受到致病菌侵襲。除此之外心理也會髮生很大改變,因為機體衰退,再加上社會職能髮生改變,會使得他們心理產生誤差,增加心理負擔,易導致焦慮、抑鬱以及情緒不穩定。

3、78歲

進入78歲後,身體各個機能快速衰老。先從神經系統方面來說,大腦中腦細胞數目逐漸減少,腦血流量減少,從而引起身體疲勞、注意力不集中以及反應遲鈍和記憶力下降。然後再說泌尿系統方面,腎動脈逐漸硬化且腎血流量減少,從而使得性功能減退,往往出現尿頻、尿急尿痛以及尿失禁。還有呼吸系統方面,進入78歲後呼吸肌力量減退且器官鈣化,從而增加氣道阻力,使得肺換氣和肺通氣功能減退。除此之外,心室壁逐漸增厚且外周動脈硬化,易出現臟器缺血。

要想青春永不老,記住這三點

1、動得快活,筋骨永不老。

五六十歲的中老年人,可以選擇運動量稍大的運動,比如做操、打球、跳舞、打太極拳等,運動量以微微出汗為宜。

七八十歲的老人要適當減少運動量,最好的運動是散步,可以在下午三四點外出散步半小時,運動量以感到輕鬆、愉快為宜。天氣不好時,在家裡甩臂、彎腰、抬腿,也是不錯的運動。

2、吃出均衡,機能永不老。

百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士,每天飲食堅持“三個一”:早上吃一個雞蛋,晚上喝一杯奶,每天吃一個蘋果,而且一日三餐多吃素,少吃肉。

要以此為借鑒,每天吃肉、蛋、奶,但不要太油膩,不要口味太重。

3、主動交流,心情永不老。

想要年輕,心態很重要。不要整天把自己關在家裡,要多走出家門,多參加社會活動,多和家人以外的人進行交流,比如去社區、公園散步時,主動和其他人聊天,這樣大腦能積極運轉,心情也會更好,能防止抑鬱。