這些習慣會加快身體衰老,想要長壽的你儘早改掉

生活中很多不良習慣都會導致身體衰老速度加快,每個人都希望青春永駐,無論男女都是如此。但很多朋友在同樣的年紀,顏值狀態以及精神面貌卻不一樣。生活中的一些壞習慣會加快衰老速度,導致性功能下降以及身體精神萎靡,同時也會誘發身體肥胖,讓臉上開始滋生皺紋和老年斑。因此平時應該改掉錯誤的行為,防止身體出現過快衰老的表現。那麼,哪些壞習慣容易加速身體衰老呢?

哪些小習慣會加快衰老?

1、操心太多

操心的事過多會增加壓力,壓力大可釋放自由基,加快老化速度。經過研究表明,壓力持續一個星期就會縮短端粒長度,進而損傷到基因。端粒長度縮短是導致多種疾病的高危因素如癌症、心臟病和糖尿病等。另外壓力過大也會讓人們沉溺於暴飲暴食,進而加快衰老速度。

2、偏愛於甜食

研究表明,偏愛吃甜食的人臉部皮膚衰老速度較快。血液中含有的糖分可生成糖基化終末產物,損傷皮膚細胞。因此高糖分飲食會產生大量晚期糖基化終末產物,可損害彈性蛋白和膠原蛋白,導致臉上滋生皺紋且鬆弛下垂。

3、快速減肥

上了年紀後皮膚彈性慢慢喪失,若減肥速度過快,可引起皮膚鬆弛下垂和滋生皺紋。對於減肥的人來說,一星期內體重減輕不能超過兩斤。

4、長期待在溫暖的環境中

嚴寒冬季,打開暖氣雖然能抵禦寒冷且感覺身體舒適,不過可降低室內濕度,加快體內水分流失速度,導致皮膚乾燥粗糙且滋生皺紋。因此冬季房間不能太暖和,可以放置加濕器或一盆清水,相對濕度維持在60%~65%,室溫在18~23℃間。

5、大量吸菸

吸菸不僅僅導致肺癌,而且也會導致皮膚提前進入衰老期。香菸中的尼古丁或焦油等可破壞彈性纖維和膠原蛋白,導致臉上滋生皺紋。另外吸菸也會導致血管變得狹窄,減慢血液流通速度,流向皮膚的血液減少,進而引起皮膚老化。

6、作息不規律

大家想要對抗衰老,關鍵是改掉熬夜的壞習慣。很多人就是因為作息不規律,睡眠時間不足才加速身體衰老的,在這些因素影響下可能會讓身體產生的自由基越來越多,這樣更容易顯得衰老。因此,大家想要保持年輕狀態,作息應該規律,睡眠時間要充足。這樣身體得到調節,自然可以保持健康,防止疾病發生帶來影響

7、經常曬太陽

如果大家想要防止身體衰老明顯,一些不良習慣需要改掉,特別是經常性曬太陽,這是導致身體容易衰老的原因。很多人曬太陽時間過長,紫外線對皮膚會造成損傷。很多人受到影響之後,除了皮膚黑還會出現皮膚老化速度加快表現,更容易讓皮膚受到傷害,出現黑色素堆積情況。這樣臉部色斑會越來越多,而且衰老也會更加明顯。大家平時曬太陽應該適當即可,不要過度,否則有可能會加速身體衰老。