隨著學習工作壓力的增大，很多人都出現了脫髮的問題，梳子梳下去頭髮大把大把地掉，很容易就造成頭髮稀少並且掉多了還會造成謝頂的情況。現在越來越多的人都有脫髮的困擾，如果您每天在洗澡或者在梳頭之後有很多的頭髮掉落，那就得注意啦。脫髮的症狀還有頭髮油膩，變得枯黃，容易掉落，缺乏光澤，或者頭上還有灰白色的鱗屑飛揚。引起脫髮的原因有很多種，當遇到脫髮問題，應理性地採取適當的措施去治療。那麼要怎麼樣才能夠緩解跟治療脫髮現象呢？這幾個小訣竅你一定要知道。
如何緩解脫髮問題？
1、不要頻繁洗頭髮
想要緩解脫髮問題，洗頭的頻率不要太過頻繁。有些人為了讓頭髮保持乾爽，喜歡天天洗頭，這樣的做法是錯誤的，最好是2~3天洗一次頭，因為洗頭太頻繁，頭皮就會很乾燥，容易傷害到頭髮，2~3天洗一次頭，頭髮分泌的油脂可以有效的保護頭皮。
2、選擇適合的洗髮水
有一些人出現脫髮比較嚴重的問題，可能是選擇了不好的洗髮水，所以在選擇洗髮水的時候應該要慎重，不是看洗髮水究竟是哪個明星代言的，而是要看洗髮水具體的成分，最好是選擇植物成分，溫和無刺激，對於改善脫髮問題會比較有幫助。
3、注意洗頭髮技巧
想緩解脫髮問題，洗頭髮的方式要準確，具體的洗頭方法是，洗頭髮之前先用溫水將頭髮打濕，然後在手上打上洗髮水，打起泡沫之後從發梢抹到頭頂，這樣對頭皮的傷害性最低，之後輕輕揉搓頭髮，用手指的腹部去按壓頭皮，不要用指尖使勁地抓撓。還有洗頭的時候要注意水溫，最好是30℃左右，水溫太高或太低都是會影響頭髮健康的。
4、多吃含銅的食物
身體裡面如果缺乏銅元素，頭髮就容易發白，嚴重的甚至會有脫髮，所以想要緩解脫髮問題，在平時就應該有意識地多吃一些含銅的食物，比如生活中常見的山藥，菠菜，鳳梨，石榴等含有的銅元素都是比較豐富的。
5、足夠的睡眠
每當您處於任何類型的精神、情緒或壓力下時，身體和毛囊都需要額外的睡眠來恢復“健康”。如果壓力使您無法獲得良好的休息，請考慮採取一些措施（無論強制還是鼓勵）來擁一個良好的睡眠，譬如睡前洗個熱水澡有助於促進睡眠。
6、及時就醫
脫髮嚴重如何是好？如果發現自己脫髮情況特別嚴重，已經給自己形成了很大的困擾，這種情況應該及時就醫，醫生會做相關的檢查，找到具體脫髮的根源，從根本上治療有助於改善，千萬不要盲目相信一些偏方。
食補食療可以幫你擺脫掉發困擾。快來看看女性掉頭發吃什麼好。
1、首烏豬腦湯：
腎虛女性掉頭發吃什麼好？首烏豬腦湯是上乘之選！
材料：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。
做法：將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服食，每天1次，直至長出新發。
提醒：這不僅僅是治療女性掉頭發的食療藥物，同時還是一道美味佳餚！
2、龍眼人參燉瘦肉：
材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。
做法：豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。
提醒：適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。
3、枸杞黑芝麻粥：
材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。
做法：以上三味共煮粥。
具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮等患者。
提醒：這個不僅僅是女性掉頭發吃什麼好的答案，還同時是白髮吃什麼好的答案！
4、枸杞黑豆燉羊肉：
材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，薑、鹽適量。
做法：先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用。
提醒：適於婦女產後脫髮。
5、芝麻海帶糕：
材料：白芝麻100克，海帶末500克。
做法：將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，製成糕、蒸熟，作隨意小吃。
壓力是生活的一部分，疫情雖然給許多人帶來壓力，但請記住，這也將過去。當然，我提供的只是建議，並非所有人的脫髮都是一樣的原因，所以大家還是需要根據自己的實際情況進行調節。