標籤: 維他命E

維他命對我們身體來說，是不可缺少的一部分，特別是現在的女性，都是願意多補充一點維他命的，可以使得皮膚更加的年輕，還有延緩衰老的效果，維他命的種類也是比較多的，今天我們主要是來瞭解一下維他命E。

不同的維他命對於人體的作用都是不一樣的，維他命E是可以幫助身體抵擋有害細菌，以及幫助人體清除有害的自由基，使得人體更加健康的運作，對於男性而言，補充維他命E是可以提升荷爾蒙的分泌，是的人體更加富有男人味。對於女性而言，是可以使得雌激素分泌的濃度升高，對各方面都是有一定的影響。因此，我們身體能夠順暢的運作是離不開維他命E的，一旦缺失，對身體的影響也是比較大的。

維他命E有哪些益處呢？

1、改善皮膚

關注護膚的人都知道維他命E，維他命E對皮膚來說是很重要的。維他命E可以保持皮膚濕潤，並防止皮膚乾燥和髮癢等症狀。補充維他命E可以顯著改善濕疹等症狀，促進皮膚的再生。維他命E促進膠原蛋白的生產，膠原蛋白是一種纖維狀蛋白質，可維持皮膚彈性，還使皮膚變得柔軟，減少了皮膚皺紋的出現。維他命E也是一種強大的抗氧化劑，可以幫助減緩細胞的衰老過程。

2、預防心臟疾病

低密度脂蛋白膽固醇在動脈中的積聚使心臟更難以輸送血壓，影響血液迴圈，從而增加了心臟病髮作的風險。維他命E是天然存在的抗氧化劑，可以起到保護心臟的作用，幫助預防心臟病。維他命E還可以防止血管中血塊的形成，降低患冠心病的風險。

3、保護眼睛

保護眼睛有很多的方法，補充維他命E是比較有效的方法。補充維他命E可以讓眼睛更健康，也可以預防黃斑變性。飲食中加入維他命E會降低白內障的風險，而白內障是老年人視力喪失的最常見原因。

4、促進頭髮健康

作為抗氧化劑，維他命E可以改善血管健康，這對包括頭皮在內所有的身體部位都是有益的。維他命E中存在的有效抗氧化劑可以有效防止有效延緩衰老過程，修復受損的細胞，確保頭髮健康成長。

5、有助於治療神經系統疾病

維他命E對大腦和記憶力也有幫助。維他命E可以預防或降低氧化應激，這可以緩解大腦衰老。此外，維他命E可能會減慢阿爾茨海默氏病患者的記憶力減退。

6、有助於傷口癒合

維他命E的作用有很多，比如可以起到治療的作用，有助於傷口癒合。維他命E是皮膚中主要的脂溶性抗氧化劑，可加速傷口癒合過程。

7、增強免疫系統力

維他命E可以增強免疫細胞的水準，保持這種維他命的攝入量對於維持免疫系統的正常運轉至關重要。維他命E有助於維持免疫細胞膜的強度和活力，幫助這些細胞正確繁殖，並參與其他免疫過程。

缺乏維他命E的危害

主要表現為生殖障礙、神經肌肉障礙、血漿中維他命E濃度降低、紅細胞膜受損、紅細胞壽命縮短以及溶血性貧血。維他命E在自然界中分佈甚廣，一般情況下人體不會因為攝入不足而導致缺乏。

維他命E過量的危害

研究發現大劑量維他命E可抑制生長，干擾甲狀腺功能及血液凝固、使肝臟中脂類增加。大多數成人都可以耐受每日口服100-800mg的維他命E而沒有明顯的毒性症狀

需要注意的是，維他命E只是膳食營養素參考攝入量中的一種營養元素，單一補充任何營養元素對於人體本身的健康沒有任何意義，如果想滿足營養需求，必須滿足營養攝入整體滿足膳食營養素參考攝入量的要求。

維他命是人體每日所需的必要性元素，這些元素不僅能夠起到美容養顏的作用，還能維持人體正常發育和生長。人體可謂是不可缺少維他命E的，如果我們身體長期缺乏維他命E，可能會導致身體出現肌肉無力、貧血等不良現象，還會導致身體膽紅素過高，從而威脅身體健康。

所以我們在生活中應當學會為身體補充一定的維他命E，這樣不僅可以促進身體健康，還能維持身體發育平衡。其實，維他命E雖然有諸多好處，但我們還是應當學會謹慎食用，避免服用過量，出現適得其反的效果。

長期吃維他命E，會有什麼後果？

是藥三分毒，任何一種藥的服用都要在合理的劑量控制之下，維他命E也不例外。

維他命E的副作用相對少見，但是長期使用，會導致血漿中維他命A的水準上升，如果上升超過一定的標準，患有糖尿病、心臟病以及高血壓的患者，病情可能會加重。

因此，這類患者在服用維他命E的時候一定要慎重，最終是遵循醫囑。

再者，人體內維他命E水準的不斷升高，會導致身體內維他命K的合成受到幹擾，進一步會降低人體的凝血功能。如果此時有外傷的話，可能會出現血液不會凝固的現象。

另外需要注意的是，外用含有維他命E的美容產品的患者，可能會出現皮膚紅腫、出水皰、丘疹等過敏反應或者是接觸性皮炎症狀。

口服維他命E，每次10到100mg，每天1到3次，肌肉注射每天5到50mg。若是過量使用，可能會導致免疫力下降，出現視力模糊、頭暈、口角炎等症狀，女性患者還可能會出現閉經。

遠期的不良反應，可能會導致激素代謝紊亂，出現血栓性靜脈炎，甚至可能會增加乳腺癌的發病風險。

維他命E不能與這5種藥同服

1.阿司匹林

維他命E和阿司匹林，都會降低血液的粘稠度，同時服用需要調整劑量，以免影響凝血功能。

2.維他命K

維他命E和維他命K一起服用會產生拮抗，如果需要使用凝血藥物時，比如做手術之前，那麼就應該停止使用維他命E。

3.洋地黃

洋地黃中含有的強心甙，與維他命E結合可以產生更大的毒副反應，會出現噁心、嘔吐、厭食、頭痛等中毒反應，因此在服用洋地黃的時候不可服用維他命E。

4.膽汁酸螯合劑

膽汁酸螯合劑是將膽固醇藥物，在體內降低或影響脂肪吸收的同時，會幹擾維他命E的正常吸收，所以不宜同時服用。

5.雌激素

雌激素類藥物和大劑量的維他命E（超過400mg）配合服用，容易誘發血栓性靜脈炎，應該避免同時服用。

富含維他命食物分佈

維他命A：動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。

維他命B1：葵花籽、花生、大豆、豬肉、穀類、野生食用菌黃滑松茸中。

維他命B2：肉類、穀類、蔬菜和堅果中。

維他命B12：豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。

維他命C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

維他命D：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。

維他命E：穀物胚胎、植物油、綠葉。

維他命K：綠葉蔬菜中。