減肥有什麼竅門嗎？怎麼樣才能快速減肥呢？很多人都比較關注快速減肥，相信很多人都會去嘗試節食減肥，入過節食減肥這個坑，但是基本沒有人能夠成功。在減肥之前，我們就要明白，減肥不是一場衝刺跑的比賽，而是一場馬拉松，只有堅持下來的人才能夠得到最終的勝利。在減肥的期間，我們可以通過一些日常的小習慣來，加快我們減肥的步伐。
科學的減肥方法，節食要第一個排除。你不要走進減肥的誤區，掌握科學的方法，瘦下來自然是水到渠成的事。
減肥期間，堅持做到這些原則，想要快速減肥不反彈，統統都不是問題。
第一：三餐規律
其實不管有沒有減肥，生活中一直都在講究三餐規律。三餐不規律不僅僅影響腸胃，而且還影響食物的消化，那麼脂肪就會越來越多，讓你的體重飆升哦。當你保持三餐規律時，攝取的熱量消化正常，代謝以及器官功能正常，那脂肪自然就會慢慢的被消耗。所以建議早餐七點左右，午餐十二點左右，晚餐六點半左右吧。
第二：營養有保證
很多想要減肥的朋友都想著快速，所以六成女性都會選擇節食減肥，那這會導致營養不良的。所以保養營養哦，可以遠離高脂肪高熱量的食物，但要多注意補充各種營養，比如說維生素、蛋白質還有鈣質鐵元素等等。
第三：運動
想要快速減肥自然是離不開運動了，要減肥的朋友要記住有氧和無氧運動要相結合哦，這樣不僅僅可以減肥而且還能塑形哦。所以在減肥期間，不僅僅要跑步游泳或者是騎行，也要多擼鐵哦。
第四：保證睡眠
在減肥期間一定要保證好睡眠哦，因為有些人的肥胖都是熬夜熬出來的，當你減肥時，還在不斷的熬夜，那麼肥胖依舊會存在的。所以減肥時一定要調整作息哦，十一點之前睡覺可以保持代謝的活力哦，減肥更加容易哦。
第五：不碰油炸和含糖高的食物
油脂和糖是兩大增肥“神器”，減肥期間可以增加蛋白質的攝入，同時減少對油脂和含糖量高的食物的攝入。尤其是油炸食品，碰都不要碰。
第六：不糾結，關注長期體重趨勢
減肥是一項長期工作，甚至是一項終身事業。想三兩天就看到明顯效果幾乎是不可能的。與其天天盯著體重秤，倒不如踏踏實實的鍛煉。
第七：不見油光
脂肪是長胖的第一“兇手”，即便是植物油在經過反復高溫之後，也會發生氫化，而氫化後的植物油，也會轉化為脂肪儲存的哦。所以不要覺得是植物油就沒事。
第八：每週休息一天
人體具有強大的自我修復和自我平衡能力，但需要時間，身體也需要休息。長期控制飲食以及運動，很容易造成疲勞感。每週休息一天，放鬆一下心情，也給身體一個修復的時間。