人體在40歲以後，肌體各項功能開始衰退加速，某條經絡氣血供應不足或過盛時會造成氣血循環系統障礙，當血液不能及時回流心臟，瘀滯在毛細血管內時，皮膚表面就會形成淺淡顏色變化，如不及時調理，日久淺斑會緩慢加深，身體長時間處於氣虛、血瘀體質或過剩狀態，最後的結果是黑斑結痂脫落，面部暗沉色斑多，就會顯得人比較老，比較沒有精神，其實淡斑和美白雖然說起來挺難的，但是從根本上來說，還是一個習慣和保養的問題，40歲後面部暗沉色斑多要怎麼緩解？
1、選擇適合的淡斑精華素
對於已經長出色斑的皮膚，只是敷面膜效果是微乎其微的。因此應該根據自己皮膚的具體情況，選擇適合自己的淡斑精華素，只有對症下藥才可以從根本上起到淡斑效果。而且造成色斑出現的原因也是各不相同的，有一些是後天造成的，還有一些是先天因素決定的。所以，不同的色斑，占班的方法也是各不相同的。
2、保證充足的睡眠
高品質的睡眠對於皮膚修復是非常關鍵的，當每天在深度睡眠以後，皮膚的代謝功能以及修復的功能就開始正式啟動，因此應該儘量在晚上10點之前入睡。這樣才可以給皮膚預留多一些修復的時間，如果說每天經常熬夜，沒有辦法正常休息的時候，那麼代謝自然就會出現問題，會造成嚴重色斑形成。因此如果想要淡化色斑，那麼就一定要做到早睡早起，並且配合使用淡斑產品，才可以有效淡化色斑。
3、清潔工作要做到位
不少女性長期化妝，清潔工作沒有做到位就會導致色斑出現，同時伴隨膚色暗黃以及沒有光澤的情況髮生。針對這一問題最好的解決辦法，就是每天做好卸妝以及清潔的工作，因為化妝產品裡面的金屬超標，再見到皮膚裡面就會導致色素大量沉積。所以每天的卸妝工作一定要徹底，就這樣才可以保證皮膚在夜間自由呼吸。
4、洗臉的時候放幾滴醋
醋有軟化角質的作用，在每天洗臉的時候儘量使用溫水，在溫水裡面放幾滴醋可以有效的軟化角質。長時間使用這一方法，還可以有效淡化色斑，醋的種類選擇上最好選擇白醋，這類醋比較適合淡斑，醋酸的比例適宜。
想要淡化色斑，讓皮膚變得光滑嫩白，那麼就一定要不要怕麻煩。做好護膚工作的同時養成良好的作息習慣，只有這樣才可以從裡到外的調節膚質，讓皮膚恢復彈性以及光滑度。
抗斑美容食物有哪些？
1、獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
提醒：脾胃虛寒的女性不可多吃，容易腹瀉。
2、番茄
番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的番茄紅素、維生素C是抑制黑色素形成的好武器。有實驗證明，常吃番茄可以有效減少黑色素形成。
提醒：番茄性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。
3、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。