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每一個愛美的女性都希望自己的皮膚可以變得越來越好，想要讓皮膚變好，正確的飲食選擇就非常重要，不管是蔬菜水果，肉食比例應該要搭配均衡，讓營養更加全面，這樣皮膚自然可以變得越來越好，下面看一下皮膚好吃什麼。。

　　1、甘薯

甘薯富含維他命A和C，能令肌膚容光煥髮。維他命C能促進膠原蛋白的生成，讓皮膚保持柔軟光滑；維他命A則含抗氧化劑，能有效抵禦紫外線帶來的傷害。

2、乳酪、優酪乳

乳酪和優酪乳是許多人眼中的美味飲品，但原來喝yogurt也能起到護膚的效果。Yogurt含有大量蛋白質，不僅能讓肌膚緊緻細膩，更能抗擊皺紋和細紋。小編建議大家盡量選擇原味，然後加入新鮮水果，這樣吃起來更加美味健康！

3、葵花籽

葵花籽味道可口，是一種傳統的休閑食品.其實，嗑葵花籽也能嗑出健康美麗，皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命e，具有防曬祛斑的效果.

4、紫色和藍色的水果

紫色和藍色的水果是皮膚的最佳保養品.藍莓，黑莓，梅子等含有抗氧化劑，能有效阻擋空氣中的自由基對人體細胞的破壞，從而起到延緩衰老的作用.

5、巧克力

這對於巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢！是的，巧克力具有美容的功效.巧克力含有黃酮醇，能有效改善粗糙暗黃皮膚，讓皮膚看起來水潤有光澤.但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦！

6、西紅柿

西紅柿紅素是西紅柿中所含的一種天然色素，是迄今為止自然界中被髮現的最強抗氧化劑之一，能有效改善皮膚健康，防止色素沉澱.

7、柿子椒

無論是煮熟還是生吃，柿子椒都是極佳的皮膚保養品.一個柿子椒就能滿足一日所需的維他命c.此外，柿子椒裡含有的維他命b6，食用纖維及類胡蘿蔔素抗擊皺紋，改善血液循環，從而肌膚看起來更年輕.

8、菠菜

菠菜營養豐富，素有「蔬菜之王」的美稱.菠菜中含有大量維他命e，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命a，維他命c和植物蛋白，被推崇為養顏佳品.菠菜同樣含有抗氧化劑，能有效改善一系列肌膚問題.

9、大豆

大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老

香水就是女人的氣質和品味。正確地使用香水可以增加你的魅力，適當的香水氣味，不僅能讓你充滿時尚魅力還會給別人留下深刻的印象，但是只有學會如何讓正確地使用香水才能發揮其最大功效與魅力喔！

很多人會誤以為香水噴於腋下可以遮蓋體味，其實不然。香氣一旦混合體味反而會產生一股怪味，所以正確使用香水的方法你必須知道。下麵就說說，香水怎麼用能提升魅力。

香水怎麼用能提升魅力

1、香水應噴於不易出汗，脈搏跳動明顯的部位，如耳後、脖子、手腕及膝後。

2、使用香水時不要一次噴得過多，少量而多處噴灑效果最佳。

3、不要把香水噴於淺色的衣物上，以免留下汙漬。

4、沐浴後身體濕氣較重時，將香水噴於身上，香味會釋放得更明顯。

5、若想製造似有似無的香氣，你可將香水先噴於空氣中，然後在充滿香水的空氣中旋轉一圈，令香水均勻地落於身上。

注意：皮膚敏感者可將香水噴於內衣，手帕或裙擺處。

衣服上可以灑香水的位置：

通常香水不宜直接灑在衣服上，以免形成色痕。但隨著香水的無色透明化，色痕的形成有時不會太明顯，但還是應避免於高檔服裝的顯眼部位，在一些隱蔽的位置噴灑香水，既可減少香水對皮膚的刺激，又可提高使用效果。尤其是秋、冬季著厚衣時，灑到身體的某些部位往往不如灑到衣服上效果更佳。這些位置是：

1、圍巾、帽子、衣領、手套和胸前內領口。

2、內衣。

3、裙角花邊或裙角裡襯。

4、衣襟、袖口裡襯等。

使用香水的注意事項

1，不要同時重疊使用不同的香水，無法體現香水最初的清香反而會更加地渾濁，令人模糊。

2，流汗的時候不可直接將香水使用在肌膚上。

3，不可將香水噴灑在白色的衣物上，以免留下汙跡。

4，如果要穿戴珠寶、金、銀飾品時，最好是先噴好香水再戴，否則會使之褪色、損傷，尤其是珍珠類，很容易受到帶有化學成份的物質影響而改變品質。

5，建議不要噴灑兩次以上，因為我們的嗅覺在接觸大量香水時會逐漸變得遲鈍，往往會適得其反。

皮膚好，顯年輕，人也跟著自信！

但隨著年齡增長，歲月會慢慢凸顯在臉上

一些外在因素，也會加速皮膚老化

出現暗黃、無光澤、粗糙、毛孔粗大的問題

那麼，怎麼讓皮膚保持年輕狀態？

與其花錢做保養，不如從吃的方面下手

想要肌膚嫩滑透亮是每個人都想要的結果，無奈電視上的養生節目美容節目都看了不少，護膚品也用了不少，系列的皮膚還是那麼不爭氣，保持原來的樣子，有的人就此放棄，有的人還在走著錯誤的老路，那麼你有沒有想過通過食療的方式來改變現狀呢。

食物一：蘋果。

老人們都說每天吃一個蘋果能夠健康又長壽，可見蘋果的營養有多豐富，先不說它有多強身健體，我們這次要探討的是它的美容功效。蘋果中的胡蘿蔔素，維生素都應有盡有，能夠使人們皮膚光澤又細嫩，類似臉上的色斑之類的小瑕疵都能夠很好的解決，所以每天吃一個蘋果吧，為了養膚也要做到的小標準，再說了，蘋果清脆可口的，也不像葯那麼難吃，卻有葯的功效為什麼不吃一些呢。

食物二.海帶。

海帶我們平常都喜歡用來煲海帶湯或者用來扮小鹹菜，其實海帶的健康指數是被很多人瞭解並認同的，因為海帶長期在鹽水中生活，體內富含豐富的碘，碘我們都知道有很大的價值，可以治療大脖子病不說還能促進新陳代謝，在加上它身體中還有鐵元素，女生更是比較適合吃，能夠治療貧血，讓人的膚色看起來更加紅潤呢。

食物三.豬皮。

這個東西就很少有人經常吃了，所以對它的瞭解也是少的很，其實啊，豬皮中有豐富的膠原蛋白呢，那些日日夜夜想要臉上滿滿膠原蛋白的女生沒有想到吧，所以經常吃一些豬皮吧，能保持皮膚有彈性不說還能抗衰老，減少皺紋呢。

食物四.紅薯。

白皮白心的紅薯，對皮膚特別好，皮膚粗糙的人，常吃白皮白心的紅薯.皮膚會逐漸變得潤澤，紅皮紅心的紅薯，營養就更好了，臉色蒼白的女孩長期吃這種紅薯可改善面部氣色

吃飯不僅是為了填飽肚子，我們還必須得注重營養的供應，做到膳食平衡。科學安排一日三餐：一日三餐的安排應根據人在一天中的生理狀況和活動需要而確定。白天以動為主，新陳代謝旺盛，活動量大，能量消耗多，所需營養自然也多；晚上人入眠，以靜為主，所需營養相對要少。合理的三餐飲食能供給人體充足的營養，保證充足的氣血，並能使人充滿活力與神采，容顏潤澤，青春常駐。

要提倡「早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少」的通常做法。

在三餐的飲食分配比例上，一般以早餐攝入量佔全天攝入食物總量的30%、午餐40%、晚餐30%為宜。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。蛋白質的攝入既能補充腦細胞在蛋白質代謝上的需要，也能增強大腦皮層的興奮和抑制作用。

由於晚飯後至次日清晨的大部時間是在床上度過的，機體的熱能消耗並不大，所以晚餐主要少吃那些富含熱量的食品如米飯、麵食及油脂性食物。對於蔬菜、水果不但不應少吃，相反倒應多吃一些，這樣可以保證機體有充分的維生素和無機鹽的攝入，對保持白領女性的體形優美、頭腦清醒、思考敏捷是極為有利的。

其次，還要養成按時就餐和不偏食的良好習慣。醫學家認為，兩餐之間的間隔一般以4～5小時為宜。如果兩餐間隔時間太長，容易感到飢餓，以致影響耐久力和工作效率;相反，兩餐間隔時間太短，消化器官得不到適當休息，不容易恢復功能，又會影響食慾和消化。千萬不能因為工作忙或一味追求體形美而不吃飯或拖延就餐時間。

工作壓力較大，經常感到疲勞的女性可以適當補充含(腦黃金)DHA的營養物質，例如魚類等;DHA可以大幅增強腦活性，提高記憶力和思維能力，抗疲勞，國外研究表明，特別是懷孕期的白領女性攝入DHA有利於提高生育寶寶的智商。

幫助女人控制進食量的小技巧

1、用透明容器盛裝食物有利於防止多吃。

2、在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。

3、將食物放在廚房、冰箱、食品櫃等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利於控制食欲。

4、購買食品時避免一次性購入太多，以免造成“堆放”效應。因為人們看到食品較多時，就想儘快將其吃掉。

5、有意製造單調、有序的視覺效果，避免“雜貨店”效應。實驗證明，人們在吃東西時，單調的食物顏色能限制食欲。另外，將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。

6、在餐廳就餐時，不要被功能表上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值。因為過高的期望會產生先入為主的效應，從而為隨後的“大快朵頤”埋下伏筆。

完美的身材，需要你細心的打理。科學飲食，是減肥的重要問題

不管是對女性還是對男性來說，好的皮膚總會讓人看起來精神更加好，而且更加的帥氣、漂亮，那麼，想要皮膚好就要注意飲食，下面我們就一起來看看，吃什麼對皮膚好?以及皮膚不好吃什麼水果?感興趣的朋友趕緊來瞭解一下吧!

臉色蒼白吃什麼

葯膳一：桂圓歸棗粥

材料：桂圓肉、當歸、紅棗、糯米、紅糖

做法：將當歸放入鍋中用水煎煮，然後取出藥液備用;將糯米清洗乾淨之後和藥液一起熬粥，隨後加入準備好的紅棗。桂圓粥熬好之後放入適量的紅糖攪拌均勻就可以起鍋服用。

功效：膚色不均怎麼調理？這道食譜具有很好的補氣血以及滋潤肌膚的作用，特別適合那些氣血虧損的患者，另外如果身體出現了失眠多夢、臉色蒼白還有身體瘦弱的情況也是可以服用這道食譜的，效果非常的不錯。

葯膳二：芝麻龍眼粥

材料：白芝麻、龍眼、紅棗、糯米、紅糖

做法：將龍眼還有紅棗去除果核，清洗乾淨之後備用;將糯米還有芝麻放入鍋中加入準備好的食材一起熬粥;等到粥六成熟的時候加入紅糖，然後攪拌均勻;等到粥變成黏稠的時候就可以起鍋了。

功效：這道食譜具有很好的滋養肌膚、美容養顏以及養血補氣還有滋潤頭髮的作用，特別適合那些臉色蒼白、失眠健忘以及須髮早白的患者。

葯膳三：天冬黑豆粥

材料：天冬、黑豆、黑芝麻、糯米、冰糖

臉上膚色不均勻怎麼辦？做法：將所有的食材都清洗乾淨，然後放入鍋中一起熬粥;粥做好之前加入冰糖，繼續熬煮一段時間就可以，建議每天早晚趁熱服用，一個星期為一個療程。

功效：這道食譜具有很好的補腎養肝以及滋陰養血的作用，特別適合那些頭髮早枯以及臉色蒼白的患者，堅持服用還能夠起到延年益壽的作用。

葯膳四：羊乳紅棗粥

材料：羊乳、紅棗、粳米、冰糖、生曬參

材料：經紅棗去核，生曬參切片;將紅棗、生曬參和粳米一起放入鍋中熬粥;大約三十分鐘之後加入羊乳，稍微煮一會就可以起鍋了。

功效：具有很好的補虛作用，特備適合那些面黃肌瘦、四肢乏力以及氣短、便秘、食欲不振的患者服用，能夠很好的滋補身體。

葯膳五：胡桃枸杞粥

材料：胡桃肉、枸杞子、糯米、生薑、黃精、白糖

做法：將生薑切斯，然後將生薑、枸杞、黃精以及核桃肉一起放入鍋中燉煮;水開之後加入糯米還有白糖一起熬粥，粥成就可以了。

功效：臉色蒼白怎麼調理，患者可以試著服用這道食譜，具有很好的溫補脾腎以及補血、補氣的作用，非常適合那些臉色不好、身體浮腫以及體形過於瘦弱或者是身體倦怠的患者。

葯膳六：荔枝蓮棗粥

材料：荔枝、蓮子、紅棗、糯米、紅糖

做法：將蓮子去心、紅棗去除果核，然後將荔枝肉、紅棗以及蓮子一起放入鍋中，水煮開之後加入糯米以及紅糖，熬煮成粥就可以了。

功效：具有很好的溫補脾胃以及補氣、補血的功效，非常適合那些身體瘦弱或者是身體倦怠、臉色不好的患者。

吃什麼水果改善皮膚

1.石榴

專家表示，石榴富含維生素C，有助於防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養學家建議，每週應吃一個石榴。

2.藍莓

藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

3.番茄

番茄中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈。

4.西瓜

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤。

5.蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。

6.獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上的雀斑。

這兩年，女生們開始越來越在意自己的眉毛，因為一對兒完美適合自己的眉毛，真的可以改變你的風格和氣場,在面相學上來說，眉毛也是一門學問，影響著人際運勢的好壞，乾淨有型的眉毛能讓妝容更加鮮明、立體，神清氣爽的眉形也自然讓你好運大開。

怎麼樣使臉變瘦?

剪眉：利用剪眉刀從後向前輕輕剪去稍長的眉毛。

貼士：眉毛是立體的。一方面，眉毛自然生長的濃密程度各不相同，眉頭眉梢較為稀疏，色澤淺淡，眉腰的眉毛較濃密，色澤深。另一方面，眉毛是高出皮膚表面的一撮毛髮，每個部位的受光情況也不相同，產生了不同的明暗。

修眉：使用修眉刀將雜毛修掉，再描繪眉毛會讓整體妝容更潔凈完美。

貼士：在描畫時應依據眉毛的自然生長規律和明暗變化，才會把眉毛畫得真實生動。切忌畫出生硬的輪廓線，使眉毛失去真實感。

描眉頭：

描眉頭。利用眉刷整理眉型, 用眉筆仔細地將眉頭描繪出來。

確定眉型：

確定眉型。從眉毛1/3或眉毛彎曲弧度的地方開始畫，然後再逐步往前推，呈現的眉形就會很自然。

找出眉峰：

找出眉峰。以挑高的方式勾勒出山型輪廓,之後緩緩地延伸眉峰到眉尾的線條。

整理眉毛：

整理眉毛。畫完後用眉刷再將眉形刷勻，才會顯得自然完美。

製造毛流感：

稍微有點寬度的毛流感眉毛可以拉近眉眼的距離，讓五官看起來集中、立體。修完基本眉形之後，可以用咖啡色的眉筆填補眉毛的空隙處，以增加眉毛分量感。再用沒刷向著毛髮的方向梳整齊。

眉峰修飾：

一般的人可能會告訴你，圓臉的眉峰一定要明顯，但是對於今年的流行趨勢來說，高挑明顯的眉峰並不時興，因此眉峰的地方不需要刻意化高，用米白色的眉筆提亮眉峰的輪廓即可。

加長眉尾：

眉毛的長度是一定要超過眼鏡的，眉尾的位置則需要超過眼尾，如果已經畫了眼線，那麼眉尾的位置需要超過眼線勾勒的長度。

抗氧化營養素其實就來自大地之母的自然元素裡，這些自然元素存在於動植物中。以植物為例，植物必須要在太陽底下生長，而陽光的照射正是產生自由基的原因之一，為了生存，它們會自動地產生抵抗自由基的物質來保護自己，而人類就得以經由攝取這些植物，來獲得抗氧化能力。而這些能抵抗自由基的物質，就叫抗氧化營養素。簡單的說，抗氧化營養素是指能消除自由基，或抑制自由基活動的物質，進而增進人體組織運作的能力的營養物質。。多吃一些富含抗氧化成份的食物，可以有效保濕、提亮膚色，改善色素沉著，煥髮透亮光采。

藍莓：

藍莓是公認的抗氧化防衰老食物中最好的一類，而且與其他抗氧化食物不同，藍莓可能更從肌體細胞內部抵抗抑制自由基，也就起到抗水澇的作用。藍莓是比較常見的漿果食物，比較高端，目前市面上的藍莓價格也不算非常高，推薦可以試試。

桑葚：

桑葚富含花青素，花青素可以很好的抗氧化成份，藍莓和桑葚中的花青素是非常多的。吃過桑葚，舌頭會變成黑色，這就是因為桑葚中含有豐富的花青素成份。一般來說，水果顏色越深，花青素含量越多，所以藍莓和桑葚也是抗氧化食物首選。

鮭魚：

鮭魚類的食物中，擁有不飽和脂肪酸，可以起到抗氧化的作用，而且還有美容功效。鮭魚可以提升新陳代謝，降低食慾，也是非常好的美容食品。很多美容博主都會推薦鮭魚作為主食之一。攝取不飽和脂肪酸，便可以平衡身體裡兩種不飽和脂肪酸的比例，相應的起到抗氧化功效。不過鮭魚類畢竟是肉類，搭配抗氧化蔬菜一起食用是最好的。

紫甘藍：

一般來說，含有花青素就是不錯的抗氧化食物，紫甘藍中也富含花青素，抗氧化也有一些作用。不過紫甘藍不太適合高溫烹煮，不然效果會降低很多。另外，紫甘藍豐富的維生素C也是非常重要的微量元素，相比其他抗氧化食物，紫甘藍也有自己特點。同時補充多種營養，可以嘗試紫甘藍。大多數人用紫甘藍，是做沙拉，這樣不會破壞紫甘藍抗衰老的效果。

櫻桃：

櫻桃不僅有抗氧化的花青素之外，還有一些其他酚酸，抗氧化物質總量很高，對降低炎症反應有好處。具有抗氧化作用，維C含量極高，是檸檬的35倍，可以阻斷黑色素生成，達到祛除色斑美白肌膚的作用。另外櫻桃鐵含量高，有促進血紅蛋白再生功效。

西紅柿：

西紅柿抗氧化主要靠茄紅素，西紅柿中富含茄紅素成份，而且茄紅素是維他命C抗氧化能力的20倍，效果非常好。另外，西紅柿熟吃對抗氧化更有效，平常吃西紅柿不要總是涼拌了，冷冷的吃多了也不好，改成西紅柿炒蛋，豐富的茄紅素會讓你皮膚對抗氧化，延遲老化進程。

花椰菜：

花椰菜，西蘭花也是非常常見的抗氧化的食物，而且價格不高，相比其他花青素抗氧化，花椰菜抗氧化是靠它富含的一種索弗拉芬的物質，這是一種高效抗氧化成份。而且花椰菜還可以預防癌症，多吃益處還是很多的。同樣，花椰菜也不太適合高溫烹煮。花椰菜除了含有豐富的維生素A、維生素C之外，還含有一種特有的抗氧化物質，幾乎集所有抗氧化物於一身。花椰菜同科的包心菜、高麗菜、芥藍、芥菜、大頭菜、油菜、蘿葉中也含有一些抗氧化成份。

葡萄：

葡萄含有大量的維生素E、類黃酮、亞油酸以及一類特殊的花青素。除了亞油酸的抗氧化能力之外，其他這些都具有很好的抗氧化性能。因此，想要抗氧化保養好皮膚，不讓它老化，多吃葡萄，補充皮膚的抗氧化能力能力可是很有用處的。

石榴：

石榴美容很多人都知道，石榴也能抗氧化防衰老，石榴防衰老的主要原因就是石榴富含的果酸可以吞噬卒有幾。石榴能整合細胞環境。石榴中含有常見的酚、維他命C之類的抗氧化成份，果酸吞噬自由基。

醋栗：

醋栗並不是靠花青素抗氧化，醋栗是復航濃度價格的抗化血酸，抗化血酸可以抑制黑色素，對抗自由基，也就能達到抗衰老和美容的效果了。而且所有水果中，醋栗蘊含的抗化血酸含量，僅次於奇異果。

大蒜：

別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進血液迴圈、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過大蒜之後喝杯牛奶，惱人的蒜味在半個小時內便沒了，不信你可試試。

菠菜：

菠菜因富含β胡蘿蔔素和維他命C，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。另外它還含有鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸，所以能有效降低血壓，振奮情緒。不過，應注意食用菠菜時最好用開水焯一下，過濾一下草酸以

綠茶：

綠茶中含有茶多酚，多酚類的抗氧化作用因為能夠消除活性氧，進而抑制維生素C的消耗，所以可以抑制被氧化； 綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能。

對於生活中很多人，越來越依賴網路生活，而不願意出門，什麼都可以在網上採購，交際也都在網上進行。這就出現了宅男宅女。一般男生宅在家裡，都是用遊戲來打發時間，那麼宅女在家裡該如何打發時間並且還能減肥呢？

少用洗衣機

多用手洗衣服是這個魔鬼身材的小宅女想出來的小秘訣，洗衣機這麼泛濫，理應不用自己用手洗。可你知道嗎?用手洗衣服能很好鍛煉到手部肌肉，更好地燃燒手臂上的脂肪。

曬衣服時，踮起腳

平時曬衣服，或取東西時，可以多做踮起腳的動作。這個小動作可以有效的鍛煉到小腿肌肉，促進小腿上的脂肪分解。有蘿蔔腿的MM們可以學習一下這個宅女小秘訣，會讓你有意想不到的驚喜。

洗熱水澡

洗熱水澡可以消除一天的勞累，促進血液循環，加強代謝，促進脂肪的分解。我很享受熱水澡。洗澡時，多舞動一下手，抬抬腳，扭扭腰，效果會更好。平時洗澡時，多留個小心眼啦!

閑時多擺弄傢具

閑著無聊時，我喜歡將家裡的東西東搬搬，西弄弄。有事擺弄傢具，有時收拾書櫃，有時整理衣服。這已經夠我消耗熱量了，不用再特意去健身 房。MM們，你們也可以多學習這種小秘訣，變得很輕鬆。

出去逛個夜街

我有時喜歡晚上出去一下，有時是為了買東西，可大多數是出去逛一下，看看周圍的事物。在外面溜到半個小時，讓自己情緒調整的很好，好心情就來了。好心情減少腦裡血清素的消耗，抑制食慾的作用。半個小時的溜達，讓她們燃燒掉身上不少的脂肪。有空可以逛個夜街，對自己健康、有很大幫助。

儘量別熬夜。年輕的時候大家都會對夜生活有無限的憧憬，好多白天想不起來的事情都覺得晚上做最好，什麼看恐怖電影啊，或者聊天啊，等等。所以大家還是合理安排時間，儘量別讓自己熬太晚。

許多人認為面膜沒有面霜、精華液卓效，又比不上緊膚水、爽膚水使用方便，所以一些人忽視了面膜的重要性。但真正用心保養的女性在日常護膚過程中絕對會有面膜的存在。注重保養身材的模特更在意顏值，擁有卓越成效的的50°灰面膜也就是Pure Natural辣木滋養面膜，在模特圈裡可以說是炙手可熱，經常化妝的模特們在使用50°灰面膜上也有一些自己總結的小竅門。

1、最愛補水面膜

1995年出生的董悅寧十分年輕，作為少女的她膚質細膩，膚色健康。但因為平常化妝次數多，還經常坐飛機，即使是年輕健康的肌膚也很容易乾燥，她直言最愛補水面膜，而且已到了沒有它沒法見人的地步了，由此可見補水面膜就是董悅寧的超膜。

2、敷面膜不忘按摩面部

很多人使用面膜就是單純地貼好，等待時間的流逝。而董悅寧敷面膜的時候不會閑著，除了會選擇服帖性強的生物纖維面膜，在敷面膜的過程中她會用雙手按壓面部或者輕柔地打圈按摩。這一招果然高明，因為按摩會使得面膜精華滲透吸收得更好哦。

1、超膜一定要水潤貼服

姜房磊天生麗質，被公認是晴格格王艷和星女郎周冬雨的結合體。除此以外，她的皮膚也白皙緊緻，幾乎沒有什麼瑕疵。她對超膜的要求是敷在臉上之後潤潤的，而且給肌膚服帖感，用完之後肌膚能持續一段時間潤澤、彈嫩。對面膜有這麼細緻和完美的要求，難怪姜模特養出了完美無瑕的好肌膚!

2、自製面膜舒緩肌膚

除了日常敷面膜，姜房磊還會做兩種面膜：第一種是肌膚有些髮癢過敏的時候，用藥妝的噴霧泡麵膜紙，然後將自製面膜敷在臉上。第二種是在家的時候，還會用黃瓜、蘆薈等清爽保濕的瓜果直接敷在臉上。這兩種自製面膜的特點是天然無害，可以很好地起到緩解肌膚過敏狀況的效果哦。

3、蔬菜水果湯水一樣都不能少

姜房磊保持美麗的另一個秘訣是「吃」，俗話說不吃不如會吃。蔬菜水果是每天必備的，早餐和晚餐都要有蔬菜和水果的搭配，中午吃得豐盛點，晚餐一定有煲湯。真正要使得超膜更好地施展超級魔力，健康搭配的三餐當然也必不可少啦。

1、同樣最愛補水面膜

外貌比較男孩子氣的趙家彤算不上膚色白皙，肌膚看起來有點乾燥，而且經常產生一些皮膚問題。對她而言補水面膜是心頭好，她認為想要美白想要肌膚年輕，最基礎的就是保持肌膚的水潤彈力，因為經常使用補水面膜，她很多皮膚問題在補充足夠水分後都迎刃而解了。

2、一周至少敷三次面膜

趙家彤的敷面膜頻率很高，一周至少敷三次面膜，在生理期皮膚容易出問題的時候幾乎每天都會敷，一年算下來大約會敷200 多片面膜，她自嘲自己是像範冰冰一樣面膜狂人。其實不必自嘲，因為誰叫補水面膜是面膜界「大眾情人」呢!

3、敷完紙膜再敷一層睡眠面膜

趙家彤的超膜論還有就是用疊加的方法敷面膜，在敷完一張紙膜後，睡覺之前還會再塗抹一層睡眠面膜。這在秋冬天是極好的護膚方法，早晨起來洗掉睡眠面膜，皮膚就會特別嫩特別光滑。其實睡眠面膜完全把敷紙膜吸收的營養和水分抓住了，肌膚能不水嫩光滑嗎?

頸部對模特來說可是第二張臉，臉上也有很多面膜紙顧及不到的“死角”。在敷面膜前，她們會將部分天然植物精華塗抹在頸部、鼻翼以及髮際線附近等面膜覆蓋不到的地方，然後閉上眼睛，全方位享受PN辣木面膜的養膚體驗。升級版的Pure Natural辣木滋養面膜需要你閉上眼睛，安靜地享受修護滋養體驗，所以不要一邊近距離接觸電子產品一邊敷面膜，打開音樂，眯上眼專享你的植物滋養之旅吧。

有時候因為劉海的錯誤選擇，也會讓你本身選對的髮型變的呆呆的，這種情況可不少呢。比如說你的風格是屬於禦姐女王范，但是因為額頭高必須剪短劉海，所以臉小了但是整體的風格卻變得不搭。劉海有很多種，總有一款能完全匹配你的氣質，同時能夠瘦臉那是最棒的了，現在介紹一種劉海瘦臉的掩飾方法吧。、

劉海瘦臉的掩飾方法

秘決就是將劉海紮起，從視角上拉長臉型，以達到瘦臉效果，同時增添時尚感。有時候勇敢地露出來，不要遮遮掩掩反而顯得臉小呢，是不是很神奇啊?

將前邊的劉海如圖所示劃出三角型區域，以便取用。

將第一步取的劉海，再按三角型分成三股。

取一股旋轉後，向後固定。

第二股和第三股用同樣的方法，注意，在固定時不要太緊，否則就沒有蓬鬆感。

抓起固定後的髮尾，由後向前，旋轉一圈後，用一字夾進行固定。

也要注意不要固定太緊。

漂亮時尚的瘦臉髮髮型就完成，將劉海分成三股向下紮起，就會演繹出完美不一樣的時尚效果。

不管什麼類型的劉海，在打造的時候還有一點特別重要的就是：一定不能太服帖！緊貼在額頭上的劉海是完全起不到修飾臉型作用的。發尾淩亂一點，效果才更佳哦！