SJA美容護膚網

對於現在這個浮躁的社會、浮躁的人。熬夜似乎成了共同的節操，喜歡做夜貓。因此，給我們帶來的危險是皮膚粗糙無光澤。熬夜是現在人的常態，說好的十一點之前睡覺，總是會推遲到更晚，對皮膚的傷害確實很大，各種臉出油、長痘痘、長粉刺、膚色暗沉等問題都出來了，在美的五官，沒有一臉好膚色，也算不上美女，就沒有解決的辦法了嗎？當然不是，今天小編會給大家教一些，適合熬夜保養皮膚的方法。夜貓子們快來學習吧！

第一：水分充足

其實熬夜的人很容易會導致皮膚乾燥粗糙，水分流失嚴重。因此要多注意補水哦，適當的補水可以幫助皮膚缺水的問題，可以讓皮膚保持水分有彈性哦。所以建議平時可以選擇多喝點水，還有就是選擇一些補水的護膚品，幫助鎖住水分哦。

第二：飲食

可以說食物就是皮膚最大的保護神了，想要保養皮膚，那飲食是不能少的。不過飲食也是雙面的，所以建議熬夜的人不要吃辛辣、油膩以及刺激性的食物哦，這些會導致皮膚更差哦。你可以選擇多吃點維生素含量比較多的果蔬哦，比如說白菜、香蕉還有番茄以及蘋果等等哦。

第三：護膚品

經常熬夜的人都知道皮膚很容易出現問題的，所以護膚品保養很重要哦。建議選擇水潤型的洗面乳哦，備好保濕霜還有面膜哦。尤其是補水面膜哦，每週堅持敷面膜可以幫助幫助補充水分，使肌膚保持滋潤。

第四：睡覺

如果說你熬夜了，那麼想要皮膚保養就要學會去補覺哦，一般來說多數的人隔天還是需要上班，那可以在中午休息的時候補補覺哦。補覺可以説明改善皮膚的狀態。

睡前補充維生素C

滋潤皮膚，保證肌膚充足養分。肌膚在無法得到充足休息時，養分也會隨之流失。睡前補充維生素C，吸收效果也遠遠高過白天。利用肌膚休息的時間，讓營養得以充分吸收，使肌膚恢復彈性與光澤。如果你經常口服美容營養品的話，可以嘗試在睡前服用含有維生素C的美容營養品哦!

護眼吃個水果餐

晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，並適當吃些水果，如芒果、柳丁、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。

在現實生活當中，有很多女性朋友會經常說自己有脫髮的現象，長期脫頭髮會影響自己的髮型，那麼也會影響整體的美觀程度。其實經常脫頭髮與平時洗頭有很大關係的，如果洗頭的方法不正確，很容易影響到頭皮健康，就會出現脫頭髮的現象，甚至還會影響身體的健康國。其實洗頭也是有很多講究的，只有正確的洗頭方法才能夠得到一頭秀髮，而且能夠讓身體變得更加健康。洗頭到底有哪些禁忌？

第一：禁護髮素直接抹

相信九成九的朋友洗頭基本都是頭髮沾濕後，直接護髮素塗抹在頭皮上面。那你知道嗎?其實這很容易會導致含有的化學物質滲入到毛囊裡面，從而導致發根的受傷哦，所以建議不要將其塗抹在發根哦。

第二：禁抓洗

你是否洗頭都是直接用指甲抓洗呢?據瞭解，九成都是這麼做的。然而你知道嗎?頭皮其實很脆弱的，在洗頭時用指甲撓頭皮會導致頭皮很容易被抓破。一旦嬌嫩的頭皮被抓破，就容易出現感染問題。正確的洗頭方法應是用指腹輕輕的推頭皮，既能把頭皮洗乾淨，又能起到活血的作用。

第三：禁濕頭睡覺

有不少的人都喜歡晚上洗頭，而大部分的人都比較喜歡自然幹，所以在睡前洗頭後不會吹幹，直接睡覺了。那你知道嗎?濕著頭髮睡覺會導致頭髮的角質層變得越來越薄，而且還會讓濕氣入侵身體，引起體濕，容易出現頭痛等問題哦。

第四：禁洗完立馬外出

其實很多的人在出門前都會洗頭，不過你知道嗎?頭髮很容易會導致紫外線的傷害哦，容易出現分叉哦，因此建議想要出門最好是戴上帽子哦。

第五：飽餐後洗頭傷心又傷胃

中國社會科學院老年科學研究會會長熊必俊認為，吃飽飯後，洗澡，皮膚和肌肉血流量增加，胃部沒有充分血液，就會影響食物的消化和吸收。雖然洗澡不是劇烈運動，但對於患有心腦血管疾病的人，飯後馬上洗頭洗澡可能會造成心臟缺血，引發心腦血管疾病的猝發。
所以，洗澡最好在飯後一兩個小時以後。可以根據自己的體質選擇洗澡時間，比如體質虛的人可以選擇中午陽氣最旺的時候洗澡。

第六：酒後洗頭會要命

很多人喜歡喝兩盅，如果飲酒後沒過多久就洗頭，很有可能出現頭暈、眼發黑和嘔吐等症狀。患有心腦血管病的人，平時就不要用過涼的水洗頭，喝酒後則更要注意。有的人喜歡喝完酒後出門走走，如果這時遇到冷風，會使風寒之邪乘虛而入。

黑頭怎麼去除最有效？幾乎每個人都會長黑頭，程度上可深可淺，但是值得注意的是，輕微黑頭如果處理不恰當，會導致黑頭越來越多，毛孔越來越粗大，所以今天我們來看看如何科學去除黑頭，堅持日常護理，不再長黑頭！

出現長黑頭，毛孔粗大的現象，不是天生的，皮脂過度分泌，不能及時有效清潔護理是主要原因。長了黑頭要重視，黑頭粉刺除影響美觀外，後期處理不當還可形成或轉化為毛囊炎、膿腫、癤腫、結節、囊腫等。

黑頭怎麼去除最有效？

1、 卸妝油

用卸妝油塗抹在鼻子以及鼻子兩側，然後進行輕柔的按摩也可以打圈按摩3~5分鐘的時間，能夠有效緩解毛孔中堵塞的皮脂及粉刺，可以達到深層清潔的效果。

2、 珍珠粉

當我們出現黑頭時，可以到藥店選購一些內服的珍珠粉。將珍珠粉放入小碟中，加入清水調成膏狀塗抹在臉上，用手稍加按摩一下，等到珍珠粉幹透，再用清水再用清水清洗掉即可。

3、 小蘇打兌水

將蘇打水和純淨水按1：1的比例混合，再放入化妝棉浸濕之後貼在鼻子上，15分鐘之後取下。取下後用紙巾輕輕的對著鼻子揉擦，一直到把黑頭粉刺揉擦出來即可。

4、 蜂蜜加洗面乳

在洗面乳中加入一些蜂蜜，對黑頭也有不錯的效果，能夠有效調節皮膚水油平衡。

5、 番茄加檸檬

加番茄與檸檬片打成泥漿狀，再加入少量麵粉攪拌均勻後就可以塗在臉上了，塗半個小時後再洗去，有一定的去黑頭效果。

如何科學的日常護理？

一是從根源處，讓油脂不過多分泌。

我們從其堵塞原理已經明瞭，那麼就可以控制一下根源處的皮脂腺不要那麼過分分泌，減少皮膚油脂分泌的量，可以緩解油脂堆積的症狀。也就是我們常常說的控油，但是控油是個大工程，少了以下哪個的良好配合都不成。

規律的作息
除了一些不可抗的遺傳因素，大多數的皮膚問題，和我們的日常起居息息相關。夜間23:00，人體細胞修復工作開始運轉，在23:00前進入深度睡眠有助於減小皮膚壓力，促進皮膚修復。

合理的飲食
許多皮膚病科醫生提示，臉部油脂分泌過的人因減少甜食、油炸、煎炸等油膩的食物，以及濃茶、濃咖啡等對皮膚有一定刺激性的食物。多吃綠葉菜及新鮮水果，調節體內的膳食纖維水準。

必要時的藥物治療
皮膚容易長粉刺、痤瘡、油脂分泌旺盛，部分是由於體內激素水準的變化。所以調節激素水準的藥物也有助於皮膚問題的改善。口服達英-35，可用於對抗體內雄性激素過於旺盛。口服異維A酸軟膠囊，可用於抑制皮脂腺分泌。口服維生素、維生素B族，可用於減少油脂分泌。這些口服類的藥物有的是激素類藥物，都要根據醫生的建議進行服用。

二是從皮膚表層，清潔多餘的油脂堆積。
單是內部調，外部不清理路障的話，也是不行的，所以油脂分泌過多的人，需要清一清皮表的老質油脂堆積。

好好洗臉
清潔力度強的潔面成分，清潔產品中含十二烷基硫酸鈉（SLS）和聚氧乙烯烷基硫酸鈉 （ SLES)的一般清潔力度比較強，但是清潔力度強的，也不能夠一直使用，因為過度清潔埋下的皮膚問題，也不少。所以建議，在晚間使用清潔力度大的產品去臉部油脂，早間還是用比較溫和的氨基酸類的產品進行早間喚醒。早晚搭配，護膚不累。

定期清潔

這點加粗一下，因為很多人會忘記，這點是一個常常被忽略，省去，忘記但是依舊很關鍵的一步。當皮膚不正常的代謝時，角質細胞無法自然脫落，預防肌膚角質增厚，是解決肌膚暗沉、粗糙的一個關鍵步驟。

好好卸妝
不同的膚質要使用不同質地的卸妝產品，另外也可根據日常上妝的程度來決定卸妝清潔的力度。同樣不要用力過猛。

都說女生的錢是最好賺的，因為女生除了在買包買鞋上特別熱衷外，她們還喜歡買各種各樣的護膚品進行護膚。而事實上除了使用護膚品外，生活中也是有一些護膚的小竅門是能夠讓我們的肌膚狀態變得更好。對於一些護膚小白來說，懂得一些小辦法不僅能夠讓自己的皮膚變得更好，還能夠讓自己重獲美麗與自信。

那麼哪些方法可以讓皮膚更嫩白？

1、做好防曬

紫外線會讓皮膚迅速的變黑，所以想要讓皮膚保持白皙的狀態，就應該從源頭上避免皮膚變黑，只有皮膚停止變黑才能變白，所以在出門的時候防曬工作要做到位，要選擇適合的防曬霜，防曬噴霧，還有要戴好遮陽帽，口罩，遮陽傘等。

2、使用美白補水面膜

想要皮膚變白就應該要堅持使用補水和美白麵膜，可以交替著使用，既能補充皮膚所需要的水分，同時還補充了美白成分，皮膚慢慢的就能夠變得更加白皙水嫩光滑。但是要注意使用面膜，需要長期堅持，並不是使用一次就能有明顯的效果。

3、注意補水

皮膚如果過於乾燥就容易出現多種問題，比如膚色不均，皺紋，斑點之類的，所以在平時一定要注意多給皮膚補水，可以使用補水噴霧，還有多喝水，飲食方面可以多吃一些新鮮的蔬菜瓜果。

4、堅持用美白精華

美白精華裡面有鹽氨酸以及維生素C，這些美白成分可以讓皮膚變白，所以想要讓皮膚嫩白就應該要堅持使用美白精華，還可以搭配使用一些美白護膚品，可以抑制黑色素，促進黑色素的代謝，讓皮膚變得白皙透亮。

5、多吃維生素C食物

想要皮膚變白，除了外在的保養之外，內在的調理同樣也是重要的，所以平時的飲食中應該要注意多吃一些維C含量豐富的食物，比如檸檬，番茄，黃瓜等，這些食物屬於天然的美白產品，可以讓皮膚變得越來越白。

6、製作檸檬汁洗液
檸檬汁是十分強效的美白劑。它含有果酸，是個天然去角質劑，可以去掉皮膚表層，露出底下更白皙的肌膚。檸檬汁也含有檸檬酸，它有輕微漂白作用（塗在頭髮能漂白發色）。讓皮膚浸在檸檬汁裡，就能稍微提亮膚色。

7、用生土豆擦皮膚
土豆含有大量維生素C，所以被認為具有輕微美白功效。如果手邊沒有土豆，番茄、黃瓜等富含維生素C的蔬菜或許也能發揮作用。非處方美白霜通常含有維生素C，不過你可以直接將土豆擦在皮膚上，達到更好的效果。

8、使用純蘆薈
眾所周知，蘆薈有舒緩作用，能幫助被灼傷的皮膚復原。它也含有蒽醌，可以去掉皮膚表層細胞，溫和地美白肌膚。許多不同的乳霜和乳液均含有蘆薈，不過想達到最好的效果，還得使用新鮮蘆薈或純蘆薈膠。

9、用椰子汁沖洗皮膚
和許多自然療法一樣，人們沒有針對椰子汁做研究，證實它的美白效果。但是，個別使用者發現用椰子汁沖洗皮膚，不僅能使皮膚變得柔滑，還能美白膚色。

10、製作檸檬蜂蜜面膜
將天然美白劑和去角質劑混在一起，做出的面膜不但可以去掉深色的表層皮膚，還能稍微美白底下的新皮膚，使整體膚色變白。將檸檬汁、蜂蜜和1茶匙燕麥碎混勻。蜂蜜是天然保濕劑，可以抵消檸檬使皮膚變幹的作用。塗在臉上和你想美白的其它部位，20分鐘後才洗掉。

容易長痘痘的人群有：
1、油性皮膚的人更容易長痘痘。
2、經常熬夜的這類人也更容易長痘痘。
3、青春期發育階段的人比較容易長痘痘。
4、在飲食上經常吃辛辣、甜食的人也很容易長痘痘。
5、喜歡吃甜食及油膩、便秘的人(易產生遊離脂肪酸，使皮膚角質層變厚）。

青春痘護理的5個要點

1、 保持臉部清潔

面部每天暴露在外面，很容易積累很多的灰塵污垢以及細菌，如果這些物質長期待在面部的皮膚表面則會堵塞毛孔，長此以往則會導致毛孔發炎，使青春痘變得更加嚴重，因此每天都要把臉部洗乾淨。建議使用青春痘專用的潔面霜，首先把手洗乾淨，然後把潔面霜放入手掌當中揉搓出泡沫，然後輕柔的塗抹在臉上，避免皮膚受到刺激，另外洗臉的次數一天不能夠超過4次。

2、 儘量不要使用粉質的化妝品

臉上長痘痘的愛美人士既不可以使用油性的化妝品，也不可以使用粉質的化妝品，更不可以化濃妝。因為這些化妝品當中可能會有一些具有刺激性的物質，會使青春痘變得更加嚴重。哪怕只是化淡妝，在睡前也要徹底的把化妝品卸載乾淨，並在睡覺之前塗抹上營養霜。

3、 避免長時間的陽光照射

適當的曬太陽對皮膚有一定的好處，但如果長時間的接受太陽光的照射，那麼則會因為紫外線而對皮膚造成傷害，很有可能會導致黑色素沉著，也會導致皮膚的新陳代謝出現異常，促使青春痘更加嚴重，因此平時出門的時候要做好防曬工作，首先要塗抹上防曬霜，然後要帶上遮陽傘和遮陽帽。

4、 不可以自行擠壓

長了青春痘之後千萬不可以自行擠壓，這種方法是很危險的，在擠壓痘痘的時候會出現皮損的現象，指甲當中以及皮膚周圍的細菌，則會沿著破損的部位浸入皮膚的更深層，從而加重感染，有時甚至會留下疤痕和色素沉著。

5、 學會排解壓力並注意休息

壓力過大或者睡眠時間不足，也會導致青春痘反復出現，因為不良的心理狀態會促使激素的產生，從而使病情惡化，因此要學會釋放壓力，而且要養成早睡早起的習慣，每天的睡眠時間至少要達到7~8個小時，因為睡眠時身體會大量的排毒。

6、尋求醫生的意見指導
對於久治難除的下巴痘痘還是找醫生幫忙，對症下藥才能有好的療效，有些美眉自己亂弄，不僅痘痘沒有消除，反而還是留下了痘印。所以，如果你是比較嚴重的很多年的頑固的下巴痘痘，建議還是有必要找醫生幫忙的，畢竟有很多自己不懂的知識，找醫生把痘痘儘快治好，儘快變得漂亮。

有的人有青春痘，有的人就沒有找過青春痘，每個人的體質跟體質是不一樣的。青春痘也有一種方法就是吃的吃的食物也有關。比如，現在的人都經常吃肯德基麥當勞。各種那個薯片啊，那個餅乾樣速食麵啊。食物以簡單為主的人，最容易長青春痘，建議多吃一些蘋果，梨。蔬菜多吃一些，多喝水，水是生命之源，喝水可以讓皮膚裡面的細菌，皮膚裡面的物質排量出去。

的確在整張臉裡，眼睛是最能暴露年齡狀態的。面部其他地方保養得再緊致光滑，只要眼睛一有年齡感，瞬間就破功。我們的眼周肌膚相比面部皮膚更為纖薄、更容易出現疲態衰老的表現，而眼周紋路一旦生成，想要解決並不容易。事實上眼周不只紋路問題，還有特別顯老的淚溝存在，進而拖垮眼周狀態。

每個女生對自己的形象管理，都是非常上心的，希望自己的狀態，能夠一直保持年輕貌美，相信，絕大多數女生都會有這樣的想法，但是面對現實的我們，不得不去面對衰老的現象，隨著歲月的流逝，加上體內的膠原蛋白開始流失。臉上開始出現皺紋，甚至是一些色斑，加上經常工作熬夜，或者是沒有早睡的習慣，導致眼部肌膚開始明顯衰老，整個人的年齡也會更明顯，一個人的年齡狀態是怎樣的，會體現在眼睛部位當中。

眼部的紋路有很多種，而且每個人都有不同的改善方式。大體上可以分成：幹紋、動態紋、靜態紋。

1、幹紋，也叫假性紋。

眼部周圍的皮膚比較脆弱，這不僅僅是由於眼部的皮膚太過薄，也是由於眼部周圍的皮膚無法自行分泌出油脂，導致眼部周圍的皮膚沒有足夠的防護能力。在這個時候，眼周的肌膚更有可能感覺到乾燥。眼部肌膚乾燥，容易造成眼部肌膚出現幹紋。

每天做好眼部保養，改善眼周乾燥的問題。每天早上和晚上都要用保濕眼霜，補充眼周的水分，消除乾燥的皺紋。

2、動態紋，就是有表情動作時會產生的細紋。

眼尾有明顯的動態紋，這是由於眼部肌肉的收縮所致。如果長時間的做表情，會使皮膚內的膠原蛋白因肌肉的拉扯而斷裂，造成眼部周圍的皮膚鬆弛、下垂。

可以用神經遞質抑制作用的眼霜來改善眼部的動態紋。能阻止眼部神經訊息的傳送，減少眼部肌肉的收縮，減輕眼部的動態紋。

3)靜態紋，也就是在靜止狀態下仍然存在的眼紋。

當這些皺紋出現時，就表示皮膚裡的膠原組織被破壞了。改善皺紋，防止膠原蛋白組織受損，促進新生的膠原蛋白生成。

日間護理時，可選用具有抗氧化性的眼霜，並將其均勻地塗于眼周肌膚，以防止自由基對肌膚造成傷害。晚間可以選用具有抗老化功效的眼部精華，以促進體內膠原的合成。

內在護理：保證睡眠品質
想要眼部肌膚變得更加年輕水潤，首先要做到的一點，要保持更好的睡眠品質，很多人經常熬夜加班，甚至是面對電子產品，皮膚就會受到輻射的影響，導致眼部肌膚變得越來越鬆弛。

這種狀態下，就很難保持更加有氣質的形象，而且個人的身體也會因此出現更多問題，保持良好的睡眠習慣，不僅會讓你的形象看起來更年輕，也會讓眼部肌膚更有彈性。

同時還能夠讓個人的皮膚變得更好，如果長期熬夜，皮膚品質就會變得越來越差，可能會出現痘痘肌，或者是毛孔粗大的現象，所以按時睡覺，對於自己來說，不只是皮膚會變好，也會提升個人的心態以及身體素質。

假期結束，照鏡子看自己的皮膚，是不是突然發現黑眼圈、膚色暗沉、乾燥起皮等問題紛紛襲來？其實，這是肌膚患上“假期綜合症”的表現。

為什麼肌膚會患上“假期綜合症”？仔細想想，假期期間，你是不是這樣做的：放飛自我、胡吃海喝，大魚大肉、甜品奶茶一天都不落下；盡情熬夜、徹夜嗨玩，追劇、打牌、聚會充斥著你的夜生活；心裡想著反正不上班，皮膚護理也就“三天打魚兩天曬網”。

皮膚白皙光滑是很多女孩子追求的目標，如果皮膚足夠好，整個人的精神狀態看上去也會特別不一樣，會給人一種很有活力的感覺，而且在一定程度上也能看上去更年輕。美白可以防止皮膚變得暗沉，同時淡化已經形成的斑點，使皮膚逐漸變得清爽明亮。

而皮膚色素沉著是由紫外線引起的，紫外線會增加黑色素細胞，導致膚色看起來暗淡無光，不過也可能是由於皮膚本身缺乏水分所導致。皮膚黑怎麼辦？怎樣才能讓皮膚變白？這3種有效方法，讓你皮膚白嫩有光澤，早知早受益，你知道怎麼做嗎？

改善膚色暗淡的4個方法

1、 補水

肌膚缺水會導致肌膚的血液迴圈變差，會影響角質層的更新換代，從而使皮膚變得更加黯淡。因此當膚色比較暗淡的時候，要從源頭進行解決，首先要進行補水，尤其是深層補水，除了每天要喝充足的水之外，還要給肌膚使用保濕效果長久的化妝水，有細紋的地方還要特別對待塗上美容液，一個星期至少要做兩次補水面膜。如果因為皮膚失去彈性而導致皮膚暗淡，還可以使用一些防皺緊膚的護膚品，比如蒸汽毛巾，能夠起到促進血液迴圈和促進代謝的作用。

2、 去角質

皮膚的角質層會慢慢失去光彩，使皮膚變得越來越暗淡無光，因此想要使暗淡的皮膚恢復原來的光澤，首先要去除老化的角質。除了每天要做好卸妝工作之外，每週還要進行一次去角質，對改善膚色能夠起到不錯的效果。

3、 防曬

紫外線的照射也是導致膚色暗沉的主要因素之一，因為紫外線會導致黑色素沉著，從而使膚色發生變化。因此皮膚暗沉的時候要做好防曬工作，建議出門之前塗抹上隔離霜和防曬霜，既能夠阻擋紫外線也能夠阻擋靜電。休息的時候則要及時清潔皮膚，避免因各種物質的不斷堆積而導致皮膚失去光澤。

4、 不熬夜

進入睡眠狀態之後，皮膚細胞更新非常活躍，新的細胞會快速生長，老化的角質層細胞也會被及時排走，如果太晚睡或者經常熬夜，則會導致新陳代謝受到影響，導致老化的角質層增厚，使肌膚失去透明感，因此要按時休息，每天的睡眠時間至少要達到7~8個小時。

氣色不好皮膚暗沉的患者，藥物方面可以吃一些補益氣血的滋補性藥物及疏肝解鬱的藥物進行改善，飲食上要多吃富含維生素的蔬菜水果。

藥物方面：

補益氣血的滋補性藥物：氣色不好，皮膚暗沉常見的原因是氣血虧虛，因為長期的熬夜、生活不規律導致的氣血消耗過大，出現的皮膚暗沉。同時還會出現乏力、納呆、女性月經不調這種情況。可以使用一些補益氣血的藥物，比如八珍顆粒，常用的阿膠糕等，還可以用當歸煮水喝，用少量的黃芪、當歸一起同煎煮水都可以。

疏肝解鬱的藥物：外還有肝鬱氣滯也會導致氣色不好，皮膚暗沉，還可能會伴有納呆、便溏等。平時思慮過度、暴躁易怒容易導致肝鬱氣滯。可以用疏肝解鬱的藥物進行治療，如柴胡疏肝丸、加味逍遙丸、解鬱安神顆粒等。

飲食方面：
富含維生素的水果具有美容養顏，輔助藥物調理氣血改善皮膚暗沉的作用。常見的有蘋果、柚子、檸檬、黃瓜、冬瓜等。

除了藥物和飲食調理改善外，還要注意日常生活中規律作息，不要熬夜，保持心態平和，心情愉悅，避免大喜大悲，暴躁易怒。

隨著學習工作壓力的增大，很多人都出現了脫髮的問題，梳子梳下去頭髮大把大把地掉，很容易就造成頭髮稀少並且掉多了還會造成謝頂的情況。現在越來越多的人都有脫髮的困擾，如果您每天在洗澡或者在梳頭之後有很多的頭髮掉落，那就得注意啦。脫髮的症狀還有頭髮油膩，變得枯黃，容易掉落，缺乏光澤，或者頭上還有灰白色的鱗屑飛揚。引起脫髮的原因有很多種，當遇到脫髮問題，應理性地採取適當的措施去治療。那麼要怎麼樣才能夠緩解跟治療脫髮現象呢？這幾個小訣竅你一定要知道。

如何緩解脫髮問題？

1、不要頻繁洗頭髮

想要緩解脫髮問題，洗頭的頻率不要太過頻繁。有些人為了讓頭髮保持乾爽，喜歡天天洗頭，這樣的做法是錯誤的，最好是2~3天洗一次頭，因為洗頭太頻繁，頭皮就會很乾燥，容易傷害到頭髮，2~3天洗一次頭，頭髮分泌的油脂可以有效的保護頭皮。

2、選擇適合的洗髮水

有一些人出現脫髮比較嚴重的問題，可能是選擇了不好的洗髮水，所以在選擇洗髮水的時候應該要慎重，不是看洗髮水究竟是哪個明星代言的，而是要看洗髮水具體的成分，最好是選擇植物成分，溫和無刺激，對於改善脫髮問題會比較有幫助。

3、注意洗頭髮技巧

想緩解脫髮問題，洗頭髮的方式要準確，具體的洗頭方法是，洗頭髮之前先用溫水將頭髮打濕，然後在手上打上洗髮水，打起泡沫之後從發梢抹到頭頂，這樣對頭皮的傷害性最低，之後輕輕揉搓頭髮，用手指的腹部去按壓頭皮，不要用指尖使勁地抓撓。還有洗頭的時候要注意水溫，最好是30℃左右，水溫太高或太低都是會影響頭髮健康的。

4、多吃含銅的食物

身體裡面如果缺乏銅元素，頭髮就容易發白，嚴重的甚至會有脫髮，所以想要緩解脫髮問題，在平時就應該有意識地多吃一些含銅的食物，比如生活中常見的山藥，菠菜，鳳梨，石榴等含有的銅元素都是比較豐富的。

5、足夠的睡眠
每當您處於任何類型的精神、情緒或壓力下時，身體和毛囊都需要額外的睡眠來恢復“健康”。如果壓力使您無法獲得良好的休息，請考慮採取一些措施（無論強制還是鼓勵）來擁一個良好的睡眠，譬如睡前洗個熱水澡有助於促進睡眠。

6、及時就醫

脫髮嚴重如何是好？如果發現自己脫髮情況特別嚴重，已經給自己形成了很大的困擾，這種情況應該及時就醫，醫生會做相關的檢查，找到具體脫髮的根源，從根本上治療有助於改善，千萬不要盲目相信一些偏方。

食補食療可以幫你擺脫掉發困擾。快來看看女性掉頭發吃什麼好。
1、首烏豬腦湯：
腎虛女性掉頭發吃什麼好？首烏豬腦湯是上乘之選！
材料：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。
做法：將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服食，每天1次，直至長出新發。
提醒：這不僅僅是治療女性掉頭發的食療藥物，同時還是一道美味佳餚！

2、龍眼人參燉瘦肉：
材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。
做法：豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。
提醒：適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

3、枸杞黑芝麻粥：
材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。
做法：以上三味共煮粥。
具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮等患者。
提醒：這個不僅僅是女性掉頭發吃什麼好的答案，還同時是白髮吃什麼好的答案！

4、枸杞黑豆燉羊肉：
材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，薑、鹽適量。
做法：先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用。
提醒：適於婦女產後脫髮。

5、芝麻海帶糕：
材料：白芝麻100克，海帶末500克。
做法：將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，製成糕、蒸熟，作隨意小吃。

壓力是生活的一部分，疫情雖然給許多人帶來壓力，但請記住，這也將過去。當然，我提供的只是建議，並非所有人的脫髮都是一樣的原因，所以大家還是需要根據自己的實際情況進行調節。

生活中，只要你善於察言觀色，你就會發現，有的人年紀輕輕抬頭紋就特別重，甚至有的小男孩才十七八歲，就有了很嚴重的川字紋，也有的女性不到三十歲，眼角的皺紋就已經浮現了出來。

那麼哪些原因容易導致臉部長皺紋？

1、不良的習慣導致

許多人的面部表情十分豐富，比如平時喜歡皺眉、做鬼臉，這類人很容易在臉上出現皺紋。還是建議大家笑的時候收斂一點，別做太誇張的表情，珍惜自己年輕且光滑的臉蛋。

2、表情過於豐富

面部的表情過於豐富就容易導致臉部長皺紋，比如有些人特別喜歡笑，因此魚尾紋就會特別明顯，還有一些人平時有瞪眼的習慣，頻繁的瞪眼就容易出現抬頭紋，所以想要預防臉部長皺紋，在平時就應該要注意做好表情管理工作，不要有過於誇張的表情。

3、不良的生活習慣

生活中有很多不良的生活習慣會直接影響到皮膚的健康狀態，比如有些人特別喜歡抽菸，或者是長時間的熬夜，再有就是飲食方面，喜歡吃一些刺激性的食物，這些問題都容易影響到皮膚的健康，有可能會導致皮膚提前衰老出現皺紋現象。

4、使用不良的化妝品

有一些女性感覺自己平時臉部護膚做的比較到位，但是卻皺紋比較多，這種情況就要考慮是否是化妝品使用的不恰當導致的，尤其使用一些劣質的化妝品，皮膚長時間的遭受刺激或者是引起某些過敏的現象，對皮膚造成損害就會加速皮膚的老化，因此容易有皺紋。

5、不恰當的清潔

臉部皮膚需要每天都清潔，但是有些人清潔過度，會導致皮膚油脂含量過低，表皮的屏障受損，皮膚過於乾燥而出現皺紋現象，尤其是有些人喜歡使用一些洗臉神器暴力清潔皮膚，過度的牽拉更容易形成皺紋。

6、膠原蛋白過度流失

膠原蛋白過度流失也是導致眼角長皺紋的重要原因之一，很多人由於年齡增長或者是飲食不注意，使得體內的膠原蛋白含量過少，而皮膚的彈性主要就是依靠這些膠原蛋白，如果說其含量減少，那麼皮膚就得不到充分的滋養，從而形成各種各樣的皺紋。由於眼部的皮膚比較薄，膠原蛋白流失的會更加嚴重，所以更容易出現皺紋。

7、精神因素

如果一個人在日常生活中長時間存在著悶悶不樂以及過度暴躁等情緒問題，那麼就會導致自己的面部出現緊張以及愁苦等多種情緒。而這些情緒的表達就會牽動到人面部的肌肉，從而產生縱向或橫向的皺紋。同時經常存在著這些不良情緒，對於個人的皮膚狀態也會造成一定的影響。

8、紫外線照射

紫外線對皮膚的傷害是比較大的，如果長時間的讓皮膚暴露在紫外線下，就會加速皮膚的老化，讓皮膚變得彈性比較差，甚至出現皺紋。所以想要預防臉部長皺紋，在平時就一定要做好防曬工作，尤其是有些人因為工作原因需要長時間的暴露在太陽光下，要注意塗防曬霜，還有使用遮陽帽、遮陽鏡之類的保護好皮膚。

而你若是能夠將以上所說的壞習慣改掉的話，皺紋說不定就不會早早爬上你的臉，讓你看上去蒼老很多。而這些問題恰巧是現代年輕人甚至是中年人很容易忽視的問題，所以儘快發現，儘快改掉比較好。

經常按摩，可以有效淡化皺紋，並預防新的皺紋生成。皺紋的出現，雖然是不可避免的，但只要注意做好護膚、防曬工作，可以推遲它到來的時間。

我們也要知道隨著年齡的增長，會長皺紋是很正常的，但是對於一些年輕人來說，如果長皺紋則會影響到美觀，甚至還會很顯老。所以找到長皺紋的原因勢在必行，只有避開這些原因，才能對皺紋說拜拜，千萬別讓自己年紀輕輕就被別人喊“大叔”和“阿姨”，或者被稱為“長得著急”！

眾所周知，濕疹是臨床上比較常見的皮膚炎症，在受到不良因素的影響下，此時人的皮膚就會出現濕疹。這些濕疹異、瘙癢會反復發作，因此在發現皮膚出現濕疹之後，需要及時採取合理的措施來改善病情，這樣才能防止濕疹加重後對患者的生活和工作造成影響。濕疹作為一種常見慢性皮膚疾病，不但會影響美觀，而且因濕疹發作起來會引起劇烈瘙癢，對於人的正常生活及睡眠都會產生很大的不良影響。那麼，想要改善濕疹，有哪些好方法呢？

第一：注意皮膚護理

濕疹纏身的朋友要多注意皮膚上的護理哦，一般來說皮膚調理期間一旦受到刺激，那很容易就會導致病情的加重哦，所以平時要多注意哦，建議不要總是摩擦皮膚，注意做好清理消毒的工作哦。

第二：注意飲食

其實濕疹經常復發或者是病情加重，都跟飲食有一定的關係。有不少的朋友總是喜歡吃一些刺激性的食物或容易導致過敏的食物。而濕疹就是屬於過敏性的疾病，所以很容易就會導致病情的加重哦，因此要多注意飲食哦，最好是清淡為主。

第三：注意不要亂抓

其實濕疹纏身，很多朋友總是會因為癢而亂抓，那這很容易會導致感染的再次出現，尤其是指甲越長的越容易感染哦，因此在平時要記住不要總是抓癢哦。

第四：藥物治療

濕疹比較嚴重可以選擇藥物治療哦，比如說西藥口服治療，還有外用的藥物治療哦。比如說口服藥物、靜脈藥物，還有含有皮質激素的藥物等等哦。你也可以採用中醫來調理哦，不少的中藥材對濕疹有辯證治療的效果哦，比如說茯苓、地膚子、黃芩、苦參。

常吃苦瓜
苦瓜是治療濕疹的好寶貝，生吃苦瓜能夠清熱解毒，不過要能忍住苦味才是。另外也可以將苦瓜放入榨汁機中榨成汁，將殘渣過濾掉。用化學棉放入苦瓜汁中浸透，之後敷在傷口處十分鐘，每日一次到兩次。堅持一個星期後就會有很好的效果。

熏洗法
【組成】苦參30克，馬齒莧30克，白鮮皮30克，地膚子30克，明礬9克。
【用法】將苦參、馬齒莧、白鮮皮、地膚子、明礬放入鍋內，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，趁熱熏洗患處，1日3—4次，3日為1療程。
【附注】如瘙癢遍及全身，可用上方藥液沐浴全身，1日2次。

半邊蓮銀花大棗湯
材料：半邊蓮15克，金銀花8克，大棗8枚，水。
做法：材料放在一起，加水600毫升，煎至250毫升，代茶飲。
功效：清熱解毒，利濕止癢。

濕疹注意小貼士
1.濕疹局部一定不要接觸洗潔精、洗衣液、肥皂等鹼性物品！帶個防水手套去做家務、洗碗做飯之類的。洗髮水、沐浴液儘量換成中性、無刺激的。
2.儘量不要撓！越撓只會越嚴重，急性會撓成慢性~
3.最好選用一些中藥膏，在這裡芝曉需要提醒大家：不要長期使用激素藥膏！！！