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皮膚衰老是每個人都會遇到的問題，皮膚衰老即皮膚老化，主要表現為皮膚彈性下降、皮膚色澤昏暗、皮膚顏色加深、角質異常、角化過度、皮膚乾燥、出現皺紋、裂紋。隨著年齡的增長，時間的流逝，衰老是持續進行著的，從受精卵到死亡之間。衰老是無法避免的，但確是可以延緩的。

　一、皮膚衰老的內源性因素
其實皮膚衰老是一種自然現象，每個人都會經歷，是由於遺傳因素控制的老化，會隨著年齡的增長而自然老化。而這一現像是無法避免的，只能通過醫美手段以及整形美容方法來幫助延緩或者改善皮膚衰老症狀。
　　二、皮膚衰老的外源性因素
　　1.不良環境刺激
除了皮膚自然衰老之外，一些不良因素往往會刺激並加速皮膚衰老，其中最為常見的就是不良環境。如果平時經常暴曬於太陽光下，或者受到寒風刺激，以及長時間處於污染的空氣當中，就會讓皮膚提前出現皺紋等老化症狀。
　　2.睡眠不足
晚上是皮膚修復的最佳時間，但現在越來越多的人都喜歡熬夜甚至通宵。若長期有睡眠不足的情況，就會導致皮膚調節功能大大降低，從而出現皺紋和衰老的表現。
　　3.缺乏鍛煉
適當的身體鍛煉可以提高皮膚新陳代謝能力，讓肌膚變得充滿活力，進而可延緩衰老。因此如果平時不注意做運動，缺乏身體鍛煉，就也可能會導致皮膚提前衰老。
　　4.抽煙飲酒
對於有抽煙飲酒等不良生活習慣的人群來說，也容易出現皮膚衰老的情況。主要是由於抽煙煙霧當中有大量尼古丁等有害物質，長期下去就會對自身皮膚產生不良刺激，而喝酒攝入的酒精等不良成分也會影響到肌膚健康，這時就可能會長出皺紋。那麼吃哪些食物可以改善粗糙皮膚,延緩皮膚衰老呢？

第一：番茄

番茄你是否經常吃呢?其實不少的人都不知道其含有的番茄紅素是能夠保護膠原哦，而皮膚最主要的成分就是膠原蛋白了，因此平時多吃點番茄不僅僅可以幫助消除皺紋，而且還可以避免黑眼圈的出現哦，讓你做個不老女神哦。

第二：紫薯

你知道吃什麼可以護膚呢?其實紫薯是常見的食物哦。不少愛美的女性都喜歡吃紫薯。紫薯含有不少的花青素，所以可以輕鬆的消除自由基 ，讓皮膚有彈性哦。所以朋友們在平時可以將紫薯代替米飯哦。

第三：草莓

你知道為何很多的女性朋友在水果店首先的選擇就是草莓嗎?其實因為草莓的護膚效果哦。要知道草莓中含有大量的維C哦，這種營養素是可以促進膠原的生成，讓皮膚更加有彈性哦。

第四：藍莓

藍莓是常見的食物，那你平時是否喜歡吃呢?其實藍莓中含有不少的懷青素哦，不僅僅可以改善視力，而且還可以幫助消除面部的色素哦，讓你的肌膚更白嫩光滑哦。

第五：黑豆

如果說你想要抗衰老，做個漂亮的女神。那黑豆是不錯的選擇哦。要知道黑豆中含有花青素，這是具有護膚的效果，所以建議朋友們平時可以適當的吃吃哦。

有皺紋多吃什麼除皺

1、西瓜
西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節*水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤。

2、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

3、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

4、葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。此外，葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

中年女人如何延緩衰老？3個簡單的調節方法，讓你變得更年輕漂亮,年輕的女子，就像出水芙蓉的荷花一樣盛開，那是你的顏值巔峰時期。可是誰也經不住歲月的磨礪，過了40歲以後，此時你已經轉變為中年婦女，家庭處於穩定期，生活都圍繞著老公和孩子，很容易忽略了自我保養，結果老化速度會更快。你會經常看見一些女網紅，儘管她們已經步入中年時期，但是身材、皮膚都像20多歲的少女一般，這樣的對比反差會讓你心生苦惱。那麼問題來了：女人通過哪些方法才能延緩衰老，讓自己變得更年輕呢？

少用香薰類產品：有實驗證明，有香味的蠟燭當中含有一種生化酶的物質，我們點香薰的時候，這些香味就會被吸入人體，這些氣味會加速我們身體的衰老。因為這些帶有香味的蠟燭，它在燃燒的過程中會釋放化學物質和致癌物質，能夠加速我們的衰老。

尋求合適的解壓途徑：當我們體內的壓力得不到釋放，長期儲存在身體裡，會導致很多疾病，比如心血管疾病和神經退行性病變等。所以一定要及時的釋放自己的壓力，可以做做瑜伽、普拉提、跑步等，減輕焦慮、煩躁的情緒，改善心理狀態。

不吃添加糖：發表在《英國皮膚病學期刊》上的研究顯示，吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合，這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。因此糖分會加速人體衰老。

多吃4物

魚皮：有些朋友在日常生活中可以適當的吃點魚皮，對於美容養顏具有非常大的好處，因為魚皮的營養價值非常豐富，能夠為女性補充膠原蛋白，守住皮膚中的營養成分，讓皮膚變得更加的光滑細嫩有彈性。而且還具有很好的補血活血的功效，提高免疫力，如果你愛吃的話，或能讓你比同齡人更顯年輕。

花膠：花膠當中膠原蛋白含量也是非常豐富的，同時還能夠為身體補充維生素，鈣、鐵、磷等各種微量元素，這屬於一種高蛋白、低脂肪的食物。所以女性朋友如果想要讓自己的皮膚變得更好，在平時可以多吃點花椒，能夠有效地幫助補充身體中的膠原蛋白，延緩皮膚的衰老。

雪燕：雪燕可以說是女性朋友的美容利器，它含有豐富的植物膠質、氨基酸以及植物膠原蛋白，對於美容養顏具有非常好的效果。所以女性朋友在平時多吃點血燕，能夠讓你的身上滿滿的都是膠原蛋白，讓你的皮膚更加的飽滿有彈性，讓你比同齡人更顯年輕。

櫻桃：櫻桃的營養價值也是非常高的，它被稱為美容果，它能夠有效的幫助美白淡斑，讓你的皮膚更加的紅潤有光澤。而且櫻桃中還含有豐富的維生素a，能夠活化細胞，提高皮膚的新陳代謝速率，平衡皮質分泌，有效的延緩衰老的到來。

生活中有很多女生可以花費2個小時去畫一個妝，而不願用10分鐘時間去好好卸一個妝。大家都是草草的擦拭，2、3分鐘就解決了，甚至在國外的網上還有24小時不卸妝的，幾年不卸妝的新聞。女生追求漂亮和美，這是無可厚非的，但是卸妝也要做要位，清潔乾淨了也是讓皮膚放鬆的過程。女生就應該乾乾淨淨的精緻著生活。說了這麼多，就是想跟大家強調一下卸妝的重要性，不要最後滿臉痘痘，皮膚暗沉那樣就晚了。看看國外的女生不卸妝的對比，如今滿臉雀斑痤瘡，如今後悔也晚了。
你知道嗎？即使是塗抹輕薄的防曬霜和隔離霜，也是需要卸妝的。而卸妝不徹底則可能導致很多皮膚問題，嚴重的甚至會引起皮膚病。那麼，不卸妝或卸妝不徹底究竟有哪些危害呢？

長期不卸妝會有哪些危害？

1、毛孔變大

經常不卸妝或者卸妝不徹底會導致皮膚油脂與汗液以及彩妝等混合在一起，不僅殘留在皮膚上阻塞毛孔，還會讓毛孔越變越大。殘留的化妝品還會積累在皮膚上，使皮膚變得暗黃粗糙。

2、導致痤瘡

長期不卸妝或者卸妝不乾淨，皮膚新陳代謝會受到影響，各種化妝品殘留在皮膚中會堵塞毛孔並且形成痤瘡桿菌引發炎症導致痤瘡。而且大量細菌蟎蟲繁殖會出現粉刺、閉口、黑頭等皮膚問題。

3、長雀斑

卸妝不乾淨，殘留的化妝品使毛孔被堵塞，毛孔不能自然呼吸，有害毒素就會殘留在其中並且形成色素，導致黑色素沉著引發雀斑。大多數人會將雀斑歸結於沒有做好防曬，實際上卸妝不乾淨也會導致雀斑，所以一味防曬沒有清潔是不正確的。

4、形成黑眼圈

眼部周圍的肌膚是最脆弱的，若長時間眼妝卸載不乾淨會讓過多的重金屬殘留與眼部在眼部形成沉澱，導致色素沉著而引發黑眼圈。此外睫毛膏會堵塞毛囊，讓睫毛脫落變硬。

5、皮膚衰老速度更快

長期不卸妝，皮膚的微循環系統會遭到破壞，無法正常向皮膚組織輸送氧氣和營養，導致皮膚的代謝產物無法及時排出體外。皮膚的自我修復能力下降，會導致膠原蛋白流失，讓皮膚角質層過厚而，提前衰老，皮膚鬆弛細紋增多等現象也就會跟著出現。特別在夜間是皮膚毛孔排毒的時間段，若讓堆積的化妝品堵塞於皮膚中，就會讓皮膚暗沉，毒素無法排出。

不卸口紅導致嘴唇乾裂
帶著口紅睡覺容易導致嘴唇出現乾燥和皸裂，而且口紅的著色劑中含有鉛、汞等重金屬，一旦進入人體中很難代謝，長期在體內積累的話，容易引發癌症。

睫毛膏堵塞毛囊
睫毛膏在睡覺的時候不卸乾淨，會傷害睫毛，導致睫毛變硬甚至脫落。而且睫毛膏中的黑色素還會污染到眼睛周圍的肌膚，嚴重的話還會堵塞毛囊，如果發炎，腫脹還會引起眼瞼炎。

正確的卸妝流程

眼妝一唇妝一底妝
如果先卸底妝的話，卸眼妝和唇妝的髒東西又會跑到臉上，又要再反復卸一遍

大家經常困惑卸妝產品如何選擇？
①卸妝水：卸載淡妝，不防水的妝容（搭配化妝棉）因為卸妝水和化妝棉對於皮膚的磨擦力很大，相當於去角質的效果！不建議幹皮，敏感肌的姐妹用！
②卸妝乳：一般彩妝均可卸載
③卸妝油：卸載濃妝，厚厚的底妝。卸妝油的清潔力是最強的，它是通過以油溶油的方式進行卸妝，所以能把彩妝卸得很乾淨。但是無論多貴的卸妝油，用完臉上都免不了有油膜感，而且如果乳化不徹底，就容易冒閉口痘痘，所以只有化大濃妝的時候我才會用它，（不建議新手小白用）
④卸妝膏：卸妝能力介於卸妝水和卸妝油之間，適用所有肌膚，但是質地比較厚，用起來比較麻煩，使用後也有一定的油膜感，而且天熱的時候很容易融化，再凝固起來又會擔心變質。
⑤眼唇卸妝液：卸載眼妝和唇妝（搭配化妝棉）
因為卸妝水和化妝棉對於皮膚的磨擦力很大，相當於去角質的效果！不建議幹皮，敏感肌的姐妹用！

現如今，熬夜已經成為了人們的常態。明明很早就上床了，但是一摸手機就控制不住自己的玩到了三更半夜，今天又是熬夜的一天。明知道熬夜對身體不好，但還是控制不住自己。是不是你對熬夜的危害瞭解得不夠清楚。熬夜不好，熬夜會…會…哎呀，反正熬夜就是不好，對皮膚不好!雖然大家都知道熬夜不好，但很多人其實都說不出個所以然來，不清楚熬夜對於皮膚的具體影響。

對於現在的90後00後來說，12:00，1:00，2:00睡覺已經再正常不過了，有的認為12:00睡覺都不算熬夜，在我們店裡，有一次給一位小姐姐做美容，年紀不算太大，25歲左右，我問她平常幾點睡覺，她說3.4點睡，啊？這麼晚，她竟然說3.4點之前睡我覺得都在浪費生命，當時的我也不知道該說些什麼了！我勸大家不會熬夜了，皮膚真的傷不起啊！

熬夜對皮膚帶來哪些傷害？

1、出現黑眼圈

熬夜會影響眼部血液迴圈，使得血液在下眼瞼淤積，導致下眼瞼處顏色加深，從而生成黑眼圈。

2、皮膚乾燥或脫屑

熬夜可降低皮膚鎖水能力，減慢角質代謝速度，促使角質層堆積，易造成皮膚乾燥和脫屑。

3、膚色暗沉和水腫

熬夜或睡眠不足可影響皮膚血液迴圈，導致皮膚暗沉且水腫。

4、膠原蛋白流失

熬夜可加快膠原蛋白流失速度，導致皮膚彈性變差，無法支撐臉部皮膚，看起來比較顯老。

5、毛孔粗大

熬夜可刺激油脂分泌，使得毛孔變大，毛孔易堵塞，從而生成痘痘粉刺。

為什麼熬夜會傷害皮膚？

夜間正是皮膚修復的黃金期，熬夜可阻礙皮膚修復。晚睡可影響內分泌，刺激皮脂腺分泌旺盛，導致皮膚出油比較多。若熬夜玩手機，手機發射出來的藍光可造成黑色素沉著，加快皮膚衰老速度。作息紊亂也會影響腸道菌群平衡，你誘發多種皮膚問題，如黃褐斑、老年斑、皮炎以及濕疹和蕁麻疹等。

熬夜後該怎麼護理皮膚呢

皮膚越早清潔最好
熬夜後千萬不要覺得只要補補眠肌膚問題都解決了，不清潔面部倒頭就睡，久而久之臉部肌膚可是會越來越糟糕的！因此，潔面是一定要每日堅持的，不能偷懶，建議儘早做好皮膚清潔，千萬不要等到睡覺前才清潔皮膚哦！一整天忙碌下來，皮膚堆積了很多油脂、汗液和外界的污垢，如果不注意清潔，大量的油脂堆積在臉上容易堵塞毛孔，滋生痘痘粉刺。儘量早點清潔皮膚，可以減少肌膚的負擔，預防痘痘粉刺，保持水油平衡，促進肌膚的新陳代謝。

保濕、保濕、還是保濕
晚睡、熬夜和過度疲勞會讓肌膚鎖水力變差，缺水乾燥。所以潔面後應儘快塗上保濕產品和精華液，注重呵護眼部肌膚，同時易乾燥、易黯沉的地方要充分塗抹，增強肌膚自身修復能力，加強細胞活力，睡前再花十五分鐘敷一片補水面膜，給肌膚充分補給流失的水分和營養。

告別重口味，調整飲食習慣
熬夜會讓皮膚的膠原蛋白流失，因此晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，絕對有利於皮膚恢復彈性和光澤！建議多吃些富含膠原蛋白的動物肉皮，比如豬蹄、豬皮。很多水果中都富含維生素C，比如奇異果、柳丁，都可以多吃哦。另外，熬夜後會肝火旺盛，建議大家多吃綠豆、海帶、洋蔥和蓮藕。儘量少吃辛辣食品，特別是油性膚質的朋友，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚要儘量少吃海鮮，不然熬夜後皮膚會更敏感。朋友間聚會常常都會喝酒，可是酒精類飲料不利於肌膚的養分吸收，所以能少喝儘量少喝！

常按摩眼部，增進血液迴圈
熬夜會導致隔天雙眼浮腫，在清晨醒來後，可以先用溫毛巾熱敷來促進雙眼血液迴圈，再按照以下步驟進行按摩消腫。

1：用食指與中指以畫圈的方式按壓太陽穴位置，力道以稍微酸痛為准；
2：用拇指輕輕按壓3秒眉頭凹陷處位置；
3：將拇指和食指放在眉毛上下，從眉頭輕輕按壓到眉尾重複3次，力度以不刺激眼球為剛好；
4：最後由眼頭至眼尾方向按壓眼下部分，力度要輕哦，以免拉扯到皮膚。

熬夜真的是皮膚的天敵，建議還是儘量調整好作息時間，每晚早睡，實在熬夜了就看看這篇分享，跟熬夜肌告別！

一頭烏黑亮麗並且茂密的頭髮是很多人羡慕的，生活中並不是所有人都能擁有的一些人在年紀輕輕時就開始脫髮植發給自己的生活和工作帶來影響，也盲目採取各種措施養發。但其實脫髮和飲食有一定護髮關係，在平時多吃養發生發食物可以使頭髮慢慢生長並且恢復濃密。

吃什麼保護秀髮？一頭漂亮的秀髮是美麗的重要標誌，有些人天生髮質不好而有些人頭髮進行染燙導致頭髮乾枯、開叉、脫髮、少白頭等問題。

魚肝油

怎麼吃可以護髮呢?其實可以選擇多吃點魚肝油。據瞭解，魚肝油中含有的維生素D3是可以説明增加免疫系統和激素的代謝，因此具有護髮的效果哦。

優酪乳

你知道吃什麼可以護髮呢?其實可以試試吃點優酪乳哦。優酪乳中含有不少的蛋白質以及鐵元素。這都是有利於頭髮的營養哦。

杏仁

日常中吃什麼可以護法呢?建議多吃點杏仁哦。杏仁中含有很高的維生素E和鋅元素哦，如果說你總是掉發，那杏仁就是不錯的選擇哦。

雞蛋

怎麼吃才可以保護好頭髮呢?其實可以適當的吃點雞蛋哦。雞蛋是常見的高營養食物，它含有頭髮所需的營養哦，比如說硒元素還有鎂元素哦。

葡萄乾

葡萄乾你是否愛吃呢?其實它也是不錯的護髮食物哦。葡萄乾中含有大量的鐵元素，這有利於促進血液的迴圈，幫助改善頭皮問題。

水蜜桃

平時吃什麼水果可以護髮呢?建議選擇吃點水蜜桃哦。水蜜桃含有蛋白質、脂肪還有維生素以及多種微量元素，具有保濕的效果，還能滋潤頭髮哦。

牡蠣
牡蠣中富含的鋅使它備了護髮的作用，缺鋅會導致脫髮，睫毛脫落，頭皮乾燥，變薄，頭皮屑。大約30克的牡蠣可以滿足成人一天所需的鋅元素。

甘薯
人體可以將甘薯中富含的β-胡蘿蔔素轉換為維生素A。維生素A能夠保護和分泌頭皮健康必須的天然油脂，促進頭皮上皮脂的健康生長。缺乏維生素A會導致頭皮發癢，以及惱人的頭屑。

核桃
中國醫學認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。宋代劉翰等著《開寶本草》中記述，核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑鬚髮，多食利小水，去五痔。”核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以平時養發護髮可以每天吃五六個核桃，也可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”，密藏在瓷缸內，每次取兩匙，用開水沖和，沖時盅中有一層白色液體浮起，這就是“核桃奶”，腴美可口;經常食用核桃可以令頭髮烏黑亮澤，對頭髮早白、發枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不錯的養顏美髮的食物。

現代人的都市生活都是豐富多彩的，有些人常常都是半夜才睡覺，熊貓眼的出現也就不足為奇了！你們是否有過黑眼圈呢，你們知道黑眼圈怎麼去除嗎？平時都瞭解哪些去除黑眼圈的辦法呢，黑眼圈怎麼辦呢？

黑眼圈形成原因：除了遺傳因素和最常見的晚睡熬夜以外，貧血、壓力大、眼部用化妝品刺激，紫外線照射，防曬卸妝不到位等都會導致導致黑眼圈的誕生。如果不是先天黑眼圈，也沒有作死熬夜不睡覺或者上述情況發生的話，建議要去醫院看一下，除了眼部問題的檢查，還要看是否有貧血，內分泌失調等問題

改善黑眼圈的5個方法

1、規律作息

很多人之所以出現黑眼圈問題，是因為平時喜歡熬夜，作息不規律，尤其是現在的年輕人，總是喜歡熬夜看手機，玩遊戲，嚴重的睡眠不足是很容易導致黑眼圈的出現。想要緩解就應該要養成規律的作息，每天保持充足的睡眠，這樣才能促進眼睛周圍的血液迴圈，改善黑眼圈問題。

2、經常按摩

黑眼圈是因為血液迴圈不佳而造成的，穴位按摩有助於打通血脈;在眼周皮膚上塗上眼部按摩霜或眼部 營養 霜。
用無名指按壓瞳子髎(在 眼 尾處)、球後(下 眼 眶中外1/3處)、四白(下 眼 眶中內1/3處)、睛明(內眥角內上方)、魚腰(眉正中)、迎香(鼻翼外側)，每個穴位按壓3–5秒後放鬆，連續做10次。
用中指和無名指(中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼)輕輕地由內眥向外眥輕拉按摩，連續10次。用食指、中指、無名指指尖輕彈眼周，3—5圈。

3、熱敷

使用熱毛巾敷一敷眼睛，可以促進該部分的血液迴圈，這樣黑眼圈問題就可以得到一定的緩解。可以在每天晚上睡覺之前用熱毛巾敷，這樣效果比較好，不過要注意使用的熱毛巾，溫度不要過高，否則容易燙傷該位置的肌膚。

4、使用眼霜

黑眼圈如果嚴重地影響了自己的顏值，可以塗抹一些眼霜，很多人之所以出現黑眼圈問題，是因為平時不注意該位置的皮膚養護，使用眼霜就可以補充眼睛周圍皮膚的水分，讓皮膚變得更緊致有光澤，延緩衰老，這樣黑眼圈就不明顯了。

5、保持良好的心情

心情如果過度悲傷或者是精神過於緊張，亦或是大喜大悲，都會直接影響到身體的血液迴圈，當然眼部也會受到影響，導致出現黑眼圈，所以想要緩解就應該要注意放鬆心情，保持身心愉悅，而且要注意勞逸結合。

眼睛部位一旦出現黑眼圈就會整個人看起來都特別沒有精神，所以在平時要注意，不要長時間過度用眼，最好是每兩個小時左右讓眼睛放鬆一下，可以遠眺或者是閉眼休息一會。還有平時可以喝一點紅棗茶，可以促進氣血運行，有助於緩解黑眼圈問題。

黑眼圈吃什麼好？

胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A，能維持上皮組織的正常功能，改善黑眼圈。此外，胡蘿蔔中所含的維生素A助於增強視力，尤其是在黑暗中的視力。維生素A可以保護皮膚的表皮和視力，使皮膚柔軟、有光澤、有彈性。因此，維生素A也被稱為美容維生素。

芝麻
芝麻富含維生素E，能滋養眼球和眼肌，從而緩解黑眼圈的形成。既能使頭髮烏黑靚麗，又能消除黑眼圈。除芝麻外，其他富含維生素E的食物還有花生、核桃、葵花子等。

蘋果
蘋果被許多美容愛好者視為美容聖品。蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容產品。蘋果含有大量的水分和各種保濕因數，可以滋潤和美白皮膚。維生素C可以抑制皮膚中黑色素的沉著。經常吃蘋果可以淡化面部雀斑和黃褐斑，緩解黑眼圈的困擾。此外，蘋果富含果酸，能使毛孔通暢，祛痘。

其實有黑眼圈很正常，大家不用太在意。平時注意充足的睡眠和身體保養，其實可以大大減少黑眼圈的出現。如有黑眼圈的朋友可以吃一些豬肝、雞蛋、胡蘿蔔等。亮健好藥君還給大家講解了分種去除黑眼圈的小妙招，一起學一下吧。

以前風裡來雨裡跑的，從來沒有想過護膚，直到有一天突然發現周圍的小夥伴都開始往高高瘦瘦發展，我才意識到，自己的皮膚狀態有多糟糕!女生在護膚的歷程中，堅持得最久的一件事，估計就是美白了。因為大部分女生都覺得白皮膚女孩更好看，看起來乾淨、清純，特逗男孩喜歡。但是，美白真的太難了，好多女生都翻了跟頭，不僅皮膚沒變白，還把膚質搞差了。其實，這都是因為你沒找到正確的美白方法。今天，小編就來教教大家，如何正確美白。

如何美白？

1、 做好防曬

紫外線對我們的皮膚傷害是很大的，如果長期讓皮膚暴曬在紫外線下，不僅會讓皮膚變黑，而且還可能會讓皮膚曬傷。想要避免這種情況，我們平常就一定要做好防曬工作。不管是晴天還是陰天，只要有紫外線的照射，我們都要做好防曬工作。每天塗抹防曬霜是非常必要的，建議大家根據自己的膚質選擇適合自己的防曬霜。另外，如果紫外線非常強烈，也可以選擇撐太陽傘，戴太陽帽，戴墨鏡等方法來防曬。

2、 多喝水

如果我們的皮膚缺乏水分，身體的新陳代謝速度就會減慢，皮膚中如果堆積過多的毒素，就很容易產生皮膚問題，讓皮膚變得黯淡無光。想要美白的話就一定要及時為身體和皮膚補充水分，每天至少要喝8杯水，能夠防止黑色素的出現，有一定的美白功效。

3、 注重飲食

人體必需的物質少不了維生素C，我們平常多吃含有維生素C的食物，對全身美白都很重要。因此建議大家平常多吃西瓜，葡萄，番茄，石榴，蘋果等水果，這些水果能讓我們的皮膚更加滋潤。另外，也要少吃豬肉，羊肉，內臟，肌肉等食物，吃太多容易導致皮膚發黃。

4、 保持充足的睡眠

睡眠是最好的美白方法，不僅可以有效緩解我們的生活壓力，還能夠讓皮膚滋潤有彈性。如果我們的平時的睡眠品質不佳，就會導致身體和皮膚無法得到休息，這時很容易引起色斑，痘痘，皮膚老化的症狀。想讓讓自己的皮膚變得更白嫩，就一定要保持充足的睡眠，每天早睡早起，保持正常的生物鐘。

用美白沐浴露洗澡，許多沐浴露含有煙醯胺，可以美白皮膚。我們可以在洗澡的時候毛孔完全張開時用美白沐浴露，這樣我們的皮膚可以吸收沐浴露中的美白成分。堅持使用，一段時間之後，你會看到你想要的結果，一個光滑、細膩、水潤並且白嫩的肌膚。

沐浴後堅持使用浴後乳，洗完澡後，我們可以在穿衣服前再身上塗一層，沐浴乳必須在洗完澡擦乾身體後使用，而不是在睡覺前。再每天堅持喝牛奶。

每月去角質一次。我不知道你是否發現許多小可愛看起來都很白，但是膝蓋和肘部的這些部分看起來又黑又奇怪。那是因為角質層太厚，導致色素沉著。因此，我們希望皮膚看起來勻稱，而不是突兀，並且每月定期去角質一次。但是請記住，一個只能使用一次，不要太頻繁，否則會傷害或刺激到我們的皮膚。

從疫情開始爆發到現在，我們大多數小夥伴已經在家宅了一個多月了，而且還有很大一部分人將繼續宅下去。

雖然現在疫情已經控制得很好，但越是容易掉以輕心的階段，越是我們需要注意的關鍵階段，所以大家還是需要儘量控制住自己想要出去浪的心，乖乖地繼續在家裡宅下去。為了我們戰疫的最終勝利，一定要堅持下去啊。小夥伴們嗷嗷地叫喚著，宅在家裡的這段日子，簡直太放飛了，不洗臉也不護膚，就連內衣都可以不穿，每天夜裡打遊戲，白天睡大覺，簡直分不清黑夜白晝。聽到這樣的「歡呼」聲，我的內心是崩潰的。

你不穿內衣我不管你，只要你家人不介意；你玩遊戲我也不管你，只要你開心就好，但是你不去護理皮膚，還黑白顛倒，這真的是讓我捶胸頓足了。因為宅在家裡的這段日子，其實是我們護膚的最佳時機。為什麼這麼說呢？

首先，我們幾乎不會接觸到對我們殺傷力最大的紫外線，即使陽光是從外面反射進屋裡的，對皮膚的影響會小很多。利用這個時間做好美白，是最適合不過的了。

其次，我們也幾乎不會接觸到風吹以及霧霾等環境因素，對皮膚的影響也基本會降到很低。那這段時間就特別適合處理各種皮膚敏感以及痘痘的問題。

最後，少了很多工作上的煩心事，精神上的壓力少了很多，相反因為宅在家裡沒事幹，這段時間誕生了很多的廚師、主播，以及今年年末還可能會誕生一大批射手座寶寶……大家都吃得白白胖胖的，心情比較放鬆，自然皮膚的狀態也會好一些。

所以我們才更應該利用好這個黃金時間做好皮膚護理，待到花開鳥鳴，戰勝疫情，大家都可以開心地摘下口罩，走到大街上擁抱陽光的那一天，我們要展現給好久未見的同事、朋友最美好的那一面。那麼我們應該怎麼做呢？

1、 早上7：00~5：00

在淩晨4點的時候，腎上腺皮質激素的分泌量就會有所增加，但是細胞的再生活動卻是最低的，水分很容易聚集在細胞當中，從而使人早晨起床的時候出現水腫的情況，會讓人看起來特別的臃腫，甚至會比平時胖一圈，因此女性要抓住早上5：00~7：00的這個時間段進行按摩，可以解決水腫的問題，在這個時間段也可以對眼部進行護理，用一些促進血液迴圈和防止皺紋的眼霜。

2、 早上8：00~中午12：00

這個時間段也是護膚的黃金期，這段時間皮脂腺分泌是最為旺盛的，組織的抵抗能力也是最強的，因此在這段時間內可以做一些美容項目，無論是光子嫩膚還是單純的祛斑都可以，能夠達到事半功倍的效果。

3、 下午2：00~4：00

下午2：00~4：00皮膚狀態會變得特別不好，而且呈下滑的趨勢，不但皮膚會變得比較暗沉，而且抵抗力也會有所下降，很容易受到外界因素的影響，使皮膚受到不必要的傷害，因此在這個時間段可以敷上一張面膜或者使用一些保濕霜或者精華液。

4、 下午4:00~晚上8：00

這個時間段運動能力是比較強的，微循環也比較強，血液當中含有較多的氧氣，因此這個時間段不但適合運動，而且也適合護膚，皮膚會更容易吸收各種護膚品當中的營養成分，尤其適合進行深層護理。

5、 晚上睡覺之前

夜間皮膚也會像其他器官組織一樣進行自我修復，因此晚上睡覺之前要做好護膚工作。如果白天化妝了，睡覺之前則要仔細的卸妝，之後再進行必要的護膚步驟，塗抹爽膚水以及乳液，同時還要塗抹眼霜和頸霜，能夠預防皺紋的產生。

DIY面膜

深層去污水果面膜(保持毛孔暢通)

成份：
6或8盎司純優酪乳,1個胡蘿蔔,二分之一個桃子,二分之一個黃瓜,
用法：將胡蘿蔔、桃子和黃瓜切成小片後放進攪拌器攪成糊狀，不用擔心它會水分太多而有些稀。塗在臉上，停留10分鐘後清洗乾淨。
益處：胡蘿蔔-具有舒緩肌膚之功效-抗刺激,黃瓜-清新、補充水分-軟化肌膚的作用,桃子-潤膚劑、緩和劑-舒緩肌膚之功效.使皮膚容光煥發的面膜(適合疲勞、面無光澤的皮膚)控油面膜,

去粉刺和黑頭面膜,滋養面膜,(防止衰老、滋養肌膚)

成份：6盎司純優酪乳,3滴甘菊油 (或涼的菊花茶)3滴馬鞭草油,
用法：將純優酪乳和甘菊油、馬鞭草油混合。然後將其塗在臉上，10分鐘後清洗乾淨，塗上爽膚水。如果想要使面膜稠一些，可以加兩茶匙爽身粉。
益處：甘菊-舒緩肌膚、阻止易怒暴躁的情緒-調和膚色，使皮膚更容光煥發,馬鞭草-殺菌-舒緩肌膚成份.

在日常的生活中，您們是否也遇到過自己肌膚總是發紅發燙？那是因為當皮膚接觸外源性刺激後出現紅斑、丘疹、瘙癢、毛細血管擴張等症狀。當出現這種情況多數人都會非常的苦惱，而苦惱的恰恰是自己也沒幹嘛皮膚就出現問題了？那是因為您不知道自己屬於哪種皮膚，接觸了何物導致？今天就教您們一個如何區分皮膚過敏和敏感性皮膚。

那麼皮膚過敏和敏感性肌膚怎麼區分呢？我們一起來看看。

1.皮膚過敏：皮膚過敏指皮膚受到化妝品或是食物中的某些物質刺激後產生的紅、腫、熱、痛、癢的現象。一般指的是接觸過敏原機體產生的一種過激的免疫反應。而還有一種過敏是由紫外線導致的，皮膚會呈現日曬紅斑等反應。

2、敏感肌膚：敏感肌本質上就是肌膚的屏障受損了，角質層變薄，導致我們皮膚的補水和鎖水能力變差了。皮膚抵抗力弱且又受到外界的刺激，而產生的皮膚反應。此類膚質容易發紅，且臉部不均勻潮紅，時有癢感及小紅疹出現。屬於敏感性皮膚過敏的概率還是比較高。

敏感肌分為哪幾種

1.乾燥型的敏感肌 肌膚要是乾燥性敏感肌膚，那麼肌膚無論什麼時候都是乾巴巴的，而且還會有起皮的現象，在塗抹化妝品時還會出現刺痛，發癢等現象，嚴重的還可能出現紅腫。像這種情況要注意肌膚的補水工作。

2.油性敏感肌膚 這種肌膚會出現油光滿面的現象，會特別容易長各種痘痘和粉刺，即使是看著比較乾燥的地方也會長出痘痘。這種肌膚不僅要及時補水還要做好肌膚的清潔工作。

3.壓力性敏感肌膚 在季節交替或者在生理期之前，保養品就會變得不適用，只要是壓力過大或是睡眠不足都會出現皮膚乾燥的現象，這種主要是內分泌失調導致的，在平時的時候要注重養生，還要適當的放鬆心情。

4.永久性敏感肌膚 這種肌膚會對某種特定的物質出現過敏反應，這種情況可以去皮膚診所去進行檢查治療，及時找出過敏原因，這樣才能更好的護理。

過敏性皮膚怎麼選擇護膚品？

1、 選擇微酸性的潔面產品

由於季節變化的原因，我們的肌膚常常會因為缺水變得乾燥，過敏性皮膚的朋友們的皮膚會變得異常敏感。因此過敏性皮膚的朋友們最好要挑選那些不含酒精，防腐劑，香料等成分的產品。在選擇潔面產品時，最好要遠離鹼性產品，選擇一些溫和而偏微酸性的潔面乳來使用。同時也要注意潔面時不要使用潔面刷和海綿，以免讓皮膚變得更加敏感。

2、 使用不含酒精的爽膚水

補血的主要功效是讓面部變得光滑且清爽，但對於過敏性皮膚的人來說，是不適合使用含酒精的爽膚水的。這是因為酒精除了會讓敏感皮膚發紅之外，當酒精揮發過後，還會讓皮膚變得更加緊繃。

過敏性皮膚如何保養？

1、 隨身攜帶保濕噴霧

敏感性肌膚的人平常可以隨身攜帶具有保濕補水功效的保濕噴霧，當皮膚感覺到乾燥或者不適的時候就可以噴一下，以達到補水和緩解肌膚乾燥的現象。

2、 使用隔離霜

就算不化妝出門也一定要塗一層隔離霜，這樣能夠保護自己的皮膚狀態，能夠避免紫外線照射而傷害到皮膚健康。在挑選產品上可以選擇 SP F值高於30且成分無負擔的隔離霜，以避免隔離霜對皮膚造成刺激。

3、 溫柔潔面

有些人總會覺得臉洗不乾淨，所以洗臉的時候就會使勁搓，有的還會洗兩遍，這些都會對皮膚造成刺激，從而引起過敏。想要避免過敏現象，平常就一定要溫柔的進行潔面，適度清潔就可以了，不要過度清潔，過度清潔反而會讓皮膚變得更加乾燥。

敏感肌怎麼護膚才是正確的

① 流水洗臉，水溫30-35度之間，感覺微涼即可。
② 減少洗臉次數和時間，每天早晚各洗一次就好。
③ 臉手打濕後取潔面產品，手心打出泡沫後上臉清潔。
④ 切記儘量不要按摩，也不要洗時間太久。
⑤潔面一定要選氨基酸型的。敏感肌簡化護膚步驟越敏感，越不要用太多，盡可能簡化，修復後一步一步加上去。

敏感肌的護膚並非用得越多越好，恰恰相反，把護膚品一股腦地用在自己臉上，反而會導致肌膚吃不消。例如腸胃不好的人，不能吃的太雜，吃太多太雜會胃疼不消化，營養也難吸收。盡可能吃些好消化、好吸收的簡單的食物療養，胃修復好後就什麼都能吃了。同理胃不好先修復胃粘膜皮膚屏障不健康引起的敏感需要先修復皮膚屏障。

敏感肌本身就是一種病態膚質，我們能做到的就是輔助肌膚屏障修復，而不是給肌膚屏障增加負擔，慢慢修復後就能逐漸增加護膚品了。同時記得使用溫和型的防曬產品，避免皮膚繼續受到刺激，正在敏感的時候也一定要防曬傘、墨鏡、帽子等做好紫外線的防護。

我們會看到娛樂圈有一些“凍齡女神”，已經四五十歲的年紀，但是卻看起來像是二十幾歲的小姑娘，歲月似乎格外的關照她們，並沒有留下太多的痕跡。對於女性來說，最害怕的就是衰老的到來，所以一旦發現自己臉上出現一些小細紋，就開始用各種各樣昂貴的護膚品來進行保養。其實，女人想要保養，除了用護膚品外，多吃一些食物，也可以讓你變得更年輕。

愛美是每個女人的天性，對於大部分女生來說，都希望自己能夠擁有水嫩白皙的皮膚，想要擁有一個好皮膚，除了在日常注意保養之外，在飲食上的禁忌也是非常關鍵的。相信大家平時都會使用各種各樣的護膚品來保養皮膚，其實，想要擁有好的皮膚，不只可以使用護膚品，生活中的許多食物，也是有著天然的護膚功效的。接下來我們就一起來瞭解一下吧。

女性美容吃什麼食物呢？

1、 西蘭花

西蘭花是一種比較適合愛美女性食用的食物，其中富含豐富的維生素a以及維生素C和胡蘿蔔素，這些物質都是皮膚所需要的營養成分，能夠增強皮膚抗損傷的能力，也能夠使皮膚保持彈性，延緩細紋和皺紋出現的時間。

2、 海帶

油性皮膚的人之所以會更容易長痘，是因為皮膚油脂分泌不平衡導致的，因此平時要多吃一些具有制衡油脂平衡的食物，比如海帶。海帶是一種礦物質非常豐富的鹼性產品，能夠控制油脂分泌，而且多吃海帶才能夠減少血液當中的酸鹼度，使人散發出好氣色。

3、 黃瓜

黃瓜是一種天然的美容食物，其中富含豐富的維生素E，可以起到延緩衰老的作用，另外黃瓜當中還有一種特殊的成分叫做黃瓜酶，具有很強的生物活性，能夠使面部皮膚的新陳代謝變得更加旺盛。

4、 胡蘿蔔

胡蘿蔔能夠使皮膚變得更加潤澤細嫩，因為胡蘿蔔當中含有大量的胡蘿蔔素，能夠維持皮膚細胞的正常機能，減少皮膚皺紋的產生幾率，而且還能夠刺激皮膚的新陳代謝，在多重作用的影響下皮膚狀態會變得更好。

5、 番茄

番茄是一種營養成分特別豐富的食物，其中包括維生素C和維生素E，而這兩種成分都是皮膚所需要的營養成分，維生素C是很好的抗氧化劑，能夠清除自由基，使皮膚的狀態變得更好，而維生素E則能夠起到延緩衰老的作用。

6、 獼猴桃

獼猴桃當中維生素C的含量特別充足，高達95.7毫克，另外還富含豐富的維生素E。維生素C具有抗氧化的作用，而維生素E具有增白皮膚的效果，因此想要美容的女性可以每天吃一個獼猴桃。

7、 蘋果

這種水果很常見，女人們想要老得慢一些，必須要多吃它。因為蘋果中含有利尿美容功效的鈣質、維生素，每天適當食用可以防止女人們老化。而且經常吃蘋果，還能夠增加血色素，能夠讓皮膚變得紅潤細膩。

建議每天準備1個蘋果，1個水煮蛋，1瓶牛奶當早餐食用，幫助補充營養物質，同時滋養皮膚。或者說與其他水果一起切成塊榨成水果汁飲用，美容效果也是非常不錯的。

美容養顏茶有哪些？

1、山楂茶
山楂茶中含有很多能夠防止黑色素沉積的維生素C，適當食用具有美白皮膚的作用。同時還能夠幫助女人們緩解皮膚暗沉的情況，所以說，建議女人們每天飲用一杯山楂茶。

2、枸杞茶
每天飲用枸杞茶，有助人體補氣血，讓皮膚保持紅潤一些，還能夠保養皮膚，提高皮膚的療養效果。所以說，為了讓自己的臉色充滿光澤，顯得更加紅潤，應該適當飲用枸杞茶。