作者: 美護編輯

國內很少看見有人漂金色頭髮的，想瞭解深膚色人漂完頭髮是怎樣的體驗，漂到哪種程度更合適。其實我已經買了染髮劑了，當時就是看著歐美好多美女，金髮很好看大氣一衝動就買了，但是後來又覺得怕染過了變得跟髮廊小妹一樣像村姑的感覺，就一直猶豫糾結，不過我還是想試一次，希望有人能給一點建議

黃皮膚也可以染金髮?

挑染效果更持久

想選擇完美的金色，那先看看你的眼睛顏色、自然光下你皮膚的顏色，以及你是想一個月補染一次，還是四個月?金色挑染對於黑頭髮來說是很有效又持久的方法，如果你不是很確定的話，那慢慢的進行頭髮顏色的轉變，是個好方法。

基礎色很重要

如果你覺得整體染成金色太冒險，那就試試挑染金色頭髮，能提升整體頭髮的色彩明亮度。首先將頭髮染成棕色的基地色，然後再挑染一些奶油色，彷彿牛奶剛剛衝進咖啡裡一樣。很多好萊塢的大牌明星都是天生的深色頭髮，後天染成金色，比如Jennifer Lopez、Eva Longoria，以及亞洲天後濱崎步，你可以從她們身上獲得信心。

根據膚色選金色

首先找准你皮膚的色調，哪怕你是白皙膚色，也有可能屬於冷調白或是暖調白。如果你是冷色調白皙膚色，選擇冷色調金色會讓你看起來很蒼白，暖色調金色則會讓你更有血色。按照這種方法找到最適合你的金色，才能整個髮型更出彩。

歐美人染金髮好看是因為五官輪廓很立體，如果臉比較扁平的話不建議染特別淺的金色。我是黃黑皮，染了顏色，最後感覺還是紅色系的顏色好看，比如深紅色、棕紅色、紫紅色……黃色系的顯得很土。染過一次淺棕色，上臉沒法看，感覺頭髮顏色和膚色要融為一體了……想染就染，開心就好

學會護理頭髮的方法，才能讓我們的頭髮更加健康。隨著年齡的增長，生活的壓力讓很多人面臨頭髮的問題。有些人幾乎每天都要洗髮，卻發現自己的頭髮越來越不健康出現枯黃,分叉,毛躁。甚至有不少的人，還要面對頭髮脫落的問題。

　　1、梳頭

冬天頭髮斷裂開叉是很普遍的現象，這時候要做好頭髮的護理工作。洗頭前要把淩亂的頭髮梳順。這可以促進頭皮的血液循環，值得提醒女士們注意的是這個簡單的步驟經常被忽略。

　　2、水溫

不要用太熱的水洗頭，40攝氏度左右的水溫最有利於清洗頭髮上的污垢。

　　3、洗髮水

解決頭髮乾枯的問題可以選擇蛋白質含量豐富的洗頭水。而洗頭的訣竅在於對頭皮的按摩，可以加速皮脂分泌的速度，讓髮根部位元也可以得到適當的滋潤。防止頭屑出現的最好方法是用去頭屑的洗髮水經常洗頭，及時清除過多的油脂。

　　4、潤髮乳滋養

要加強秀髮的潤澤程度，可以在頭髮洗乾淨後，用毛巾將水分吸幹，按摩頭皮10分鐘，用潤髮乳梳理頭髮。這樣頭髮在乾燥之後會倍顯滋潤。

　　5、加強營養

很多乾枯的頭髮沒有光澤可言，除了缺少水分外就是缺少營養。除了每次洗頭都要用護髮素外，每週一次深層滋養頭髮是增強頭髮光澤的好方法。洗髮後用精華素將頭髮從發根到發尾塗抹，反復3次直到精華素全部被吸收。堅持一個月以後，頭髮的乾枯狀態會減輕，光澤度自然提升

缺乏維生素也容易造成頭髮沒有光澤。 如維生素B具有促進頭髮生長，使頭髮呈現自然光澤的功效，而維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養。所以，平常多食用富含維生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮膚、同時它還對頭髮恢復健康亮澤有事半功倍的效果。

如何選擇適合自己的美髮工具？要弄明白自己的需求，也就是想讓頭髮實現什麼樣的效果，最後瞭解清楚美髮工具的功能，選擇合適自己的。卷髮梳和吹風機是護理頭髮時經常用到的。不過要注意的是，很多人錯誤的使用了它們，導致效果大打折扣。來一起看看，卷髮梳和吹風機有哪些秘密?

卷髮梳和吹風機有哪些秘密?

你所不知道的卷髮棒

NO.1染髮後or秀髮毛糙時，帶有負離子護髮功能的卷髮棒是福音。

神奇的負離子卷髮棒在工作時不斷釋放出的負離子，能在秀髮周圍形成保護膜，鎖住秀髮水分，使秀髮光滑、潤澤。在養護頭髮的同時還能有效鎖住髮色，讓染後髮色保持的時間更長。

NO.2「低溫重塑」是燙髮女性使用控溫卷髮棒的核心要義!

燙髮的女性為了塑造更豐富多樣的卷髮造型，會不斷使用卷髮棒。這時，最好選擇有控溫功效的卷髮棒，研究表明，將卷髮棒的溫度設置在130oC ～160oC，基本不傷害秀髮。同時燙後秀髮本身就擁有較強的塑型力，無需過高溫度維持秀髮造型。

NO.3配有卷髮梳的卷髮棒是劉海、髮梢等細節卷髮的好搭檔。

單單用卷髮棒打造劉海，很容易卷得不夠自然，搭配卷髮梳就非常實用，能夠方便地梳出蓬鬆、飽滿的髮型，同時非常適合打造立體劉海和微卷髮梢。不過使用時要非常小心，卷髮梳軟而細密的梳齒設計，很容易把頭髮糾纏到一起。

NO.4直面頭頂髮量少的困境，直卷髮二合一電卷棒有奇招!

相比一般的卷髮棒，中間是直板但卷棒外形是圓的那種直卷兩用型電卷棒，燙出來的效果更為自然。面對頭頂髮量少的尷尬局面，決定用細小濃密的卷髮來做到頭頂蓬鬆，有效遮蓋頭皮。那麼使用30mm～32mm 尺寸的直卷髮二合一卷髮棒最合理，打造出的卷髮濃密更自然。

你所不知道的吹風機

NO.1負離子吹風機讓因靜電而極度不安分的秀髮徹底妥協!

吹風機在加熱過程中使頭髮乾燥，加上和梳子的摩擦，很容易產生靜電使頭髮彎曲或翹起，影響秀髮美觀。所以最好選負離子吹風機。它在工作時產生帶負電的離子微粒，中和頭髮中常有的正電荷，從而撫平亂髮，使其貼服順滑。

NO.2被掉髮困擾?快check 你的風筒溫度，送風過熱過冷都是掉髮的始作俑者。

吹風機送風過熱，有可能令頭髮的毛鱗片過度打開，破壞秀髮，甚至掉髮;而冷風不僅不能達到幹髮或造型效果，還會刺激頭皮造成掉髮。因此，55oC 左右的恆溫風筒才是最理想的，不僅幫助保持秀髮水分，更防止掉髮。

NO.3是不是溫度越高，越傷髮質?

與強韌的秀髮相比，熱量更易進入纖細的秀髮。做造型時可根據自身的髮質(纖細、普通、強韌)來調節溫控檔和風力檔，纖細髮質用低溫就能起到有效的造型作用，而強韌的髮絲則需要用較高的溫度才能達到造型目的。如果擔心高溫會損傷秀髮，可以用造型前的精華乳能把損傷控制到最低。

NO.4根據你想要的效果選擇風嘴

我們會髮現不同的吹風機配有不同的風嘴。一般來說，梳形擴散風嘴可提高頭髮蓬鬆度，塑造豐盈且有彈性的造型;而越是扁平的風嘴越能更快地吹乾頭髮;還有一些特殊用途的風嘴，如護髮吹風機的風嘴可以在更大的幹髮範圍內吹送柔風，避免過量熱風損傷頭髮。那種像大圓盤的風嘴也稱為風罩，它的作用是烘乾頭髮。我們要想讓我們做的造型更加穩定，那我們就需要使用有風罩的吹風機，我們先用手（除大拇指）進行大致的捋順我們淩亂的頭髮，然後在使用有風罩的吹風機進行定型烘乾，有了風罩的保護我們就可以讓風罩近距離的接觸頭髮而不會損傷頭髮（溫度被隔開了）；

黑眼圈是由於熬夜，情緒波動大，眼疲勞、衰老導致眼部皮膚血管血流速度過于緩慢形成滯流；組織供氧不足，血管中代謝廢物積累過多，造成眼部色素沉著。年紀愈大的人，眼睛周圍的皮下脂肪變得愈薄，所以黑眼圈就更明顯，為了防止黑眼圈的出現，很多人都會保證自己每天有充足的睡眠時間。

然而，有的人即使每天睡足八小時，黑眼圈還是會掛在眼下。讓人十分煩惱。實際上，黑眼圈的形成不僅僅是因為睡眠不足，還有可能是身體出現了疾病而導致的。

1 腎虧

因腎虛而導致的黑眼圈表現為雙目無神、眼圈髮黑。中醫上認為，黑眼圈都是由於腎虧引起的。如果腎精缺少，就會導致眼部缺少精氣的滋潤，黑色色素便會浮出皮膚表面，出現黑眼圈。因此，建議要養成良好的生活習慣，避免性生活過度。

2 肝臟疾病

因肝臟疾病導致的黑眼圈往往表現為眼眶甚至臉部有黑色素沉著。肝病，尤其是慢性肝病，肝功能長期不正常，會阻礙血液循環，造成淤血在眼部周圍沉積，出現黑眼圈。

3 鼻炎

黑眼圈也有可能與鼻炎有關。因鼻炎而導致的黑眼圈表現為眼睛周圍灰暗無光，甚至出現眼睛水腫。因為經常打噴嚏、流鼻水，會導致眼睛下方的靜脈竇血流迴流增加，造成黑眼圈出現。而且由於眼部周圍皮膚的皮下組織的遲髮型反應，還會造成眼睛水腫。

4 婦科疾病

女人氣血不足會導致痛經、月經量過多或過少等月經不調的現象，這樣會造成人體淤血運行不暢，致使這部分淤血在面部沉積，引髮黑眼圈。此外，如果長期因為氣血不足而造成黑眼圈，就要警惕卵巢疾病了。

可見，形成黑眼圈的原因有很多，那有什麼方法可以減少黑眼圈出現呢？

4個方法減輕黑眼圈

1 養生良好的生活習慣。減輕黑眼圈要養成良好的生活習慣，不抽菸喝酒，不熬夜，勞逸結合，適當釋放壓力，保證身體的排毒，讓身體的廢物和毒素及時排出體外，這樣才能養好皮膚。

2 保證充足的睡眠。雖說黑眼圈不一定是與睡眠不足有關，但充足的睡眠是身體保健的重要環節。每天至少要保證七小時的睡眠時間。睡前泡泡腳或者聽音樂能夠幫助提高睡眠質量，讓睡眠效果更好。

3 鼻炎患者在日常生活中要注意個人衛生，保持室內環境清潔與空氣流通，盡量避免接觸可導致鼻炎的過敏原，定期洗曬衣服和被褥，減少鼻炎髮生的幾率。

4 婦科疾病患者，如果出現氣血不暢的癥狀，要注意保持高質量的充足的睡眠，進行適量的運動，加快身體的血液循環。也可以多吃雞蛋等富含蛋白質或微量元素的食物，補充身體所需營養。當然，如果婦科疾病或其他慢性疾病的病症比較嚴重，就要及時到醫院就診，以免病情加重。

偶爾的眼圈黑不是病態，用不著擔驚害怕、亂吃補藥，只要精神愉快，多活動鍛煉身體，充足睡眠，少則3-5天，多則1-2周，黑眼圈隨後也就消失了。當眼圈黑又無其他症狀、體征伴隨時，不是什麼大病、重病。

發生“黑眼圈”後，應針對自己的具體情況，進行心理、生理、飲食和生活方面的調理，也可經常按摩眼瞼部位，促進血液迴圈，便可使“黑眼圈”現象逐漸消失。我是推薦大家用飲食預防治療來去除黑眼圈。

如果油放多了，炒出來的菜就會油膩。人的頭髮也是這樣，當體內的脂肪代謝出現不暢，排泄不掉的營養變成廢品，堵在身體裡，造成濕熱，發洩不出去，便會在頭皮層積累，時間久了，頭髮就會出油。

　　頭髮愛出有的原因有以下三點：

　　1、清洗太頻繁

有些MM以為，因為自己是油性髮質，所以才愛出油，常常清潔、使用油性髮質專用的洗髮水，才是改善頭髮出油的正途。其實不然。長時間不洗頭，固然會導致出油，洗得太過頻繁也一樣，頭皮上的油脂被完全帶走，皮脂腺就會收到「缺油了」的信號，然後重新分泌油脂，所以，洗得越多出油也就越多。

　　2、不良生活習慣

頭髮出油，還與女性的生活習慣有關，譬如愛吃辛辣、油膩食物，常常熬夜，長時間面對電腦，工作壓力大，都可能影響人體內分泌，刺激皮脂腺的分泌，加劇頭皮出油。還有使用髮膠、髮蠟等定型產品，也會導致頭髮更加油膩。

　　3、使用含矽洗髮水

洗髮水中大多含有矽油，能令頭髮在洗完以後變得更加順滑，但是矽油可溶於油脂卻不溶於水，液態時就會呈現粘稠狀態，雖然矽油不會帶來健康傷害，但是長期用同一種產品，卻容易導致出油和脫髮。

使用淘米水給頭皮去油

淘米水不僅可以去除污垢，還能清熱涼血，防止油脂分泌過多。收集淘米水，發酵2-3天，然後用來泡洗頭髮，讓頭髮髮根都充分的接觸到淘米水，然後輕輕按摩頭髮，讓淘米水可以起到充分的滋養，最後用清水沖洗乾淨即可這一方法出自《本草綱目》，是古人美髮的常用方法。

很多人以為用熱水洗頭髮可去油脂，然後再用冷水沖，可起到收縮毛孔的作用，從而保持頭髮乾爽。熱水雖然容易去汙，但也會刺激頭皮，使得頭皮自動分泌油分，這時再用冷水沖洗，分泌出來的油分便沖不掉，殘留在頭髮上。因此，對於油性頭髮來說，最好用溫水沖洗，不刺激頭皮，可防止油脂分泌過多，起到控油的作用。

很多女性因為自己乾燥的秀髮很是困擾，每次在洗頭髮和梳頭發的時候總是有一大把一大把的秀髮掉下來，這讓我們的生活陷入了混亂的境界，這對於女性來說，這可是一個很大的困擾，下面我們就一起來看看，乾枯頭髮怎麼護理?

乾枯頭髮怎麼護理?

護髮素的情況也一樣。護髮素主要是為頭髮增添光澤，讓頭髮不易乾燥，梳理性更好。以下，為大家整理了針對不同髮質的最適洗髮水和護髮素。

毛糙翹曲的頭髮

洗髮水：

翹曲的頭髮特別容易乾燥，因為頭髮的弧度，使頭皮分泌的油脂難以像在直髮上那樣順利地沿著髮絲往下移動。

想減少髮絲的翹曲，可以通過洗髮水柔順頭髮。我們髮現，膏霜型、保濕型的洗髮水對這種髮質尤其有效。推薦含有麥芽仁油、黃油和堅果油(例如杏仁油、澳洲堅果油)的洗髮水。矽油和甘油成分，有助深層保濕。這些成分修飾髮絲，鎖緊水分。

護髮素：

髮質毛糙翹曲的女性，每次洗頭後要比其他人更勤使用護髮素。選購超保濕功效的護髮素，專門為毛糙頭髮而設計。每個月進行一次焗油護理。假如是極度乾燥的髮質，每週進行2次超級保濕護理。

小提示：

翹曲頭髮不能每天洗頭，這隻會奪去頭髮的水分，讓它更加乾燥，難以管理。另一種取代洗髮水的方法，可以用清水先沖洗頭髮，然後塗抹護髮素。此外，停止使用電吹風(這會讓頭髮更加乾燥)，讓頭髮自然風乾。

纖薄、油膩或細軟髮質

洗髮水：

纖薄髮質最容易顯得油膩，而且只需一天。簡易選購去屑的洗髮水，避免濃稠膏體型的，因為那是為翹曲髮質而使用的。以輕盈溫和的洗髮水，應對每天或高頻率洗頭。纖薄髮質專用的洗髮水，其秘密在於其所含的泛醇原料。頭髮專家表示，泛醇能滲透頭髮毛外皮，增厚每一根髮絲。另外的小提示：在每次洗頭的間隔裡，使用乾洗髮露或爽身粉。粉末不僅能吸收多餘油脂，還能增加厚實感。

護髮素：

並非所有細軟髮質的女性都需要護髮素，如果你洗頭後，即使不用護髮素，頭髮梳理性也很順暢的話，可以掠過護髮素這一步。不要讓產品直接接觸頭皮，從髮絲中部開始，按摩塗抹輕盈的護髮素，不需要停留太長時間。如果你的髮質非常油膩，可以選取含有作為吸油成分的茶樹油的護髮素。

小提示：

考慮一下噴霧型的護髮素，更加輕盈，不會讓頭髮有負擔感。可以等到頭髮油膩感很明顯時，再把護髮素洗去。一般來說，用洗髮水洗一次就足夠了，不需要衝洗第二次。

染色或化學處理的髮質

洗髮水：

這類髮質的女性，主要目標在於加固由染色、直髮、燙髮導致的頭髮脆弱部位。推薦以蛋白質為基礎的原料的洗髮水，例如含有小麥、大豆提取物、絲滑氨基酸等。

過度燙染的頭髮，髮根容易過度油膩，而髮梢則容易乾枯。因此，清洗這類型的頭髮時，很講究技巧：在清潔根部同時，為髮梢保濕。在此，我們推薦每隔一天洗一次頭，選用普通髮質專用的洗髮水。集中清洗頭皮，然後針對髮絲中部和髮梢，使用強效護髮素。

這裡有針對不同髮質的洗髮水小提示：

-染色髮質：頭髮專家推薦具有護色功效且清潔能力溫和的洗髮水。有些其他專家推薦一些染髮髮質專用的洗髮水，其實只是為企業家的利潤考慮。在此，更建議例如嬰兒洗髮水之類溫和的洗髮水，來取代昂貴的專業洗髮水。不過，也有人認為，如果想有所收穫，就不要太計較付出。如果你也這麼認為，也沒問題。貨架上的各種產品能經久不衰，證明它們還是有可觀的受眾的。

-燙髮或鬆弛的髮質：任何保濕洗髮水都對你的髮質有效，但只需把它塗抹在根部，鋪展開來即可。然後，用水快速沖洗掉。當水流順著髮絲流淌，能為頭髮按摩，移除頭髮的塵土污垢。沖洗完畢，塗抹護髮素，注意不要讓護髮素碰觸根部。

護髮素：

選取豐盈的護髮素，初步塗抹在髮梢。避免含有矽油成分的護髮素，這會使頭髮掉色的。

小提示：

隔幾天洗一次頭，讓頭髮免除乾枯。你可以在洗頭間隔裡，使用乾洗髮水或者爽身粉。

對於蓬鬆感的卷髮，大家在造型時常需用到吹風機，這個小小的生活方式加速其乾燥分叉的情況，還有可能出現斷裂的危機。對於燙染頭髮的人群，我們建議使用富含多種氨基酸的發膜，每週堅持1-2次，長期堅持這能夠讓秀髮保持彈性。

頭髮分叉是頭髮長到一定長度後，不及時修剪，引起頭皮油脂代謝紊亂後的現象。會影響頭髮的健康。一般可以用按摩頭皮、調理飲食、勤剪髮等方法防治。

　　1、定期修理髮尾

當頭髮長到過肩時，我們就應該開始每隔一個半月到正規的理髮店去修理一下頭髮，可以叫理髮師幫我們把髮尾分叉的都剪掉，大概剪掉2.5厘米最為合適。然後還可以順便在理髮店做一下髮膜或者倒膜，給予頭髮需要的營養，就像我們平常要吃水果一樣，及時補充營養。

　　2、選用無硅油洗髮水

每次買洗髮水的時候，我們要挑選適合自己的洗髮水，但是要注意不要買含硅油的洗髮水，因為硅油會堵塞頭髮上的毛囊，使得頭髮不能好好吸收營養，導致頭髮分叉。我們用完一個品牌或者某個系列的洗髮水，可以換另外一種洗髮水用用，以減少化學物質相互作用帶來的損壞。

　　3、頭髮也要防晒

外出的時候要注意戴頂帽子或者打個傘防晒，頭髮很脆肉，就像人的皮膚一樣，所以防晒很重要。

　　4、睡前勤梳頭

每天晚上睡覺之前，我們不能忽略了梳頭，一來可以減少頭髮上的塵埃，二來可以促進頭髮的血液循環，防止頭髮缺乏營養。

　　5、吹頭髮要注意

吹頭髮之前，要先用幹髮帽吸收頭髮分水分，不要揉搓，儘量按壓弄幹頭髮頭髮吸收一部分水分之後，先用闊齒梳子將頭髮梳理順，輕一點，避免損傷頭髮吹頭髮的時候，吹風機的溫度不要過高，使用較好的吹風機，能有恒溫檔的吹風機最

　　6、補充營養

補充相應的營養，比如說，黑芝麻、核桃、黑米等養髮的食物，還有獼猴桃、楊桃、柑橘等能養髮的水果。

　　7、留長髮注意事項

留長髮的人，最好四十天左右，剪一次髮梢，將分叉部分剪掉就好。當然也可以自己剪掉髮梢，注意重點是，在修剪時，剪刀口需要鋒利，否則會使頭髮更易產生分叉，修建的位置最好在距離分叉處兩釐米的地方，修剪的手法要平行，而不是傾斜，否則還是會繼續分叉。

油性肌膚是很多女性朋友困惱的問題，如果皮膚是油性的，就會顯得整個人的狀態都不是很好了，臉總是看起來油油膩膩的，毛孔粗大，有黑頭，肌膚不夠光滑。臉蛋是露在最外面的“器官”，如何在冬季好好呵護呢？那麼，冬天學會如何改善油性皮膚以及如何護理自己的油性肌膚就顯得格外重要的了

　　一、如何護理油性皮膚

1、經常按摩

每晚睡前做幾分鐘的臉部按摩，讓過剩的皮脂腺活動得到抑制，減少油脂分泌。

2、敷臉

用高嶺土2茶匙、安息香算2~3滴、麵粉少許，半隻雞蛋，用溫水調成糊狀，敷在臉上約半小時后，用清水洗乾淨，擦乾，再抹上化妝水，幾個小時內都不要化妝。每周1~2次。

3、控制飲食

多吃含蛋白質的食物和少量的維生素B，少吃含脂肪和糖類的食物。

二、如何改善油性皮膚

1、選擇正確的潔面乳

油性肌膚主要是因為缺水，而香皂和潔面膏是比較容易造成肌膚水分丟失的，所以你要肯定的是使用洗面奶洗臉。那麼洗面奶又怎麼選擇呢？一般專家的建議是，選擇泡沫較少的洗面奶，大多比較溫和，適合油性肌膚。另外，潔面乳最好混合使用，可以同時準備兩種洗面奶。

2、掌握擦臉的正確方法

其實最好的擦臉方法就是不擦臉，自然風乾，但是臉上濕漉漉的有些不舒服，有些人就受不了，那就使用一個稍微健康的方法擦臉——用毛巾按壓臉部，沾去水分。當然按壓的力度要小。大部分人習慣用毛巾在臉上揉搓，這樣容易刺激皮膚，還容易堵塞毛孔。

3、注意膳食

你可以嘗試一下，吃一頓又辣、又油膩的大餐，然後感覺一下這一整天自己的肌膚是不是分泌了更多的油脂。實際上你吃的東西對你的肌膚影響很大。油性肌膚的人為了能夠改善你的肌膚，你應當注意盡量不要暴飲暴食，少吃刺激性的食物（比如辛辣、海鮮等）；如果你管不住自己的嘴，你可以在大餐一頓之後經常洗臉，清理掉過多的油脂。

4、藥物
嚴重的皮膚出油，你不能控制解決就去看醫生。
很多藥物都能控油，比如 A 酸、安體舒通等等。它們的作用機理不同、適應症不同、副作用和用法用量都不太一樣。

所以如果你真的有這方面的需要，還是要請醫生診斷開藥，不要自己嘗試。

無論男女都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，但是現代不少人都面臨著掉髮的問題,每到一定的時間，就會髮現我們的頭髮掉的很厲害，也有很多人是長時間的掉頭髮，這就造成了他們很大的擔心。那麼掉頭髮很厲害的原因有哪些呢?又該如何治療掉頭髮呢?

一、長掉頭髮的原因

　　1、飲食紊亂症

很多白領們在忙碌起來后，就完全忘記了一日三餐飯甚至是每日需要攝入的營養。這樣減少食物的攝入量，會導致頭皮血流量下降，進而影響頭髮正常生長，嚴重時會導致頭髮失去光澤甚至脫髮。因此保持平衡膳食，多攝入蛋白質，對防止脫髮非常關鍵。頭髮是由蛋白質構成的，當毛囊蛋白質處於最低值的時候，多攝入蛋白質就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素、鋅及重要脂肪酸等。

　　2、嚴重貧血

缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁並進食富含鐵的食物，能讓頭髮恢復生長。

　　3、多囊卵巢綜合征

婦女多囊卵巢綜合征是由於雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會髮生頭髮稀少癥狀。這一情況大多髮生於有脫髮家族病史的患者中。如果患者頭上掉髮，但是臉上和身上毛髮卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助於患者的頭髮重新生長。

　　4、甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫髮。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭髮正常生長。由於所有毛囊都受到影響，所以脫髮不是局部現象。用藥物及其他治療手段都有助於緩解病情。為了讓頭髮恢復如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。

　　5、壓力綜合征

壓力會導致華髮早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B族維生素的吸收，影響頭髮色素沉澱。壓力綜合征會導致禿頭症———人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭髮大片脫落。心理放鬆和服用複合維生素B都能改善白髮早生問題。

　　二、擺脫掉髮的方法

　　1、定期修剪頭髮。

空氣中的有害物質會使頭髮失去光澤，精神壓力也會使頭髮變得脆弱。建議隔一段時間就適當修剪一下頭髮，利於頭髮繼續生長。

　　2、洗澡時避免水溫過高。

水溫過高會使毛孔打開，將頭皮油脂徹底沖走，使髮囊更易受損，導致頭髮更容易折斷或脫落。水溫應以40℃左右為宜，吹乾頭髮時溫度也不能太高。

　　3、多吃蛋白質。

雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭髮的最愛。此外，每周最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫髮。

　　4、脫髮時，應使用寬齒梳梳頭。

不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

　　5、梳濕頭髮不能太用力。

頭髮潮濕時使勁梳或反覆梳更容易拉傷髮根，應該輕輕地先梳通髮梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會增加髮梢分叉及脫髮的幾率。

　　6、少吃高熱量垃圾食品。

高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養缺失，更容易髮生斷髮和掉髮。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全穀食物等。

　　7、頭皮別用護髮素。

護髮素應該用於頭髮，而非頭皮。使用時，應從耳朵旁邊的頭髮開始，向髮梢塗抹，維持1—2分鐘后洗凈即可。

　　8、按摩頭皮。

使用精油按摩頭皮有助於增加髮絲營養，但如果有頭皮屑或已經有脫髮現象，則應避免使用精油，否則會加重頭皮屑和脫髮。

　　9、不要總盤髮。

總扎馬尾、盤頭髮會使頭髮長時間處於拉伸狀態，更容易脫髮。

　　10、積極鍛煉。

鍛煉可改善頭髮和頭皮的質量，還能促進血液循環、緩解壓力(壓力也是導致脫髮的一大原因)。

　　11、燙頭、染色別一起做。

染燙後頭髮需要一定的休息期恢復，因此應避免同時染色、燙髮。

　　12、補鐵。

缺鐵會導致大量脫髮，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。

　　13、保證充足飲水量。

飲水不足會使頭皮及頭髮乾燥，導致脫髮。

　　14、避免頭髮暴晒。

紫外線照射過久會導致頭髮損傷，導致脫髮，陽光強時外出可戴頂遮陽帽。

　　15、戒菸。

吸菸會降低頭皮血流量，增加脫髮危險。

三、頭髮掉得嚴重的人，日常可以從飲食中攝取營養，緩解掉髮問題。

1、補充鐵質

掉髮嚴重的人體內常缺鐵，日常飲食可以多補充富含鐵質的食物，例如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

頭髮幹湖、髮梢裂開者，日常可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

3、多吃含鹼性的新鮮蔬菜和水果

掉髮嚴重、頭髮變黃的因素之一是因為血液中有酸性毒素，因為體力和精神的過度疲勞，長期過量食用純糖類和脂肪類食物使得體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。