作者: 美護編輯

很多人討厭夏季，不單是因為天熱易出汗，稍動動就能渾身是汗，粘膩難耐，更是因為每到這時，痘痘們就像約好了似的，蜂擁而至。像臉頰部位、額頭部位都是經常長痘痘的部位。對於愛美的女性而言，痘痘會讓她們抓狂，要想快速的消除痘痘，首先要找到導致長痘痘的根本原因，在進行相應的治療。那麼夏天臉上長痘嚴重的原因是什麼呢？

1、微生物感染嚴重

每到夏天當我們臉上瘙癢或是不舒服的時候就會下意識地用手使勁去抓，輕一點會把臉抓得通紅，重一些便會抓破臉皮。我們知道我們的手每天都會接觸到很多東西，在沒有徹底清洗乾淨的情況下，會殘留很多污漬和微生物在手中；用手去抓臉甚至把臉抓破會將手中的微生物傳播到臉上的傷口當中，造成感染，嚴重一點會出現長痘等症狀。

2、油性皮膚油脂分泌旺盛

夏天天氣炎熱，皮膚會分泌大量汗液，油性皮膚同時還會分泌大量油脂。這些油脂和汗液結合到一塊會形成代謝廢物堆積在毛孔阻塞毛囊的通透性，便會形成粉刺，粉刺就是臉部皮膚表面生長的凸起–痘痘。

3、經常吃辛辣零食等垃圾食品

辛辣零食深受大家的青睞，辛辣零食含有大量色素和氧化劑，經常吃會在皮膚表面堆積大量色素，體內的營養物質會被氧化劑氧化為代謝廢物,無法吸收而沉積在皮膚表層細胞當中，同時辛辣零食過於辛辣會引起皮膚表層細胞毛細血管舒展，促進皮囊腺分泌皮脂，毛孔阻塞進而就易長出痘痘。

4、睡眠時間品質沒有保障

睡眠期間，新陳代謝範圍變廣，代謝速率變緩，睡眠品質和睡眠時間會增強機體對毒素的排出。當睡眠品質和睡眠時間得不到保障時，機體的新陳代謝紊亂，各種代謝廢物無法及時排出，會堆積在皮膚表層組織細胞當中造成毛孔阻塞，進而皮膚表面會產生大量皮脂，從而長痘嚴重。

夏天長痘痘應該怎麼護理?

　　皮膚護理上，建議不要買祛痘、控油的產品，以免用多了會損傷皮膚，加重痘痘。可以使用溫和的洗面乳，早晚清洗皮膚。

飲食上，碰到油膩、辛辣、刺激、重口的食物就戒了吧，水果、蔬菜等每天要多吃點，保持大便暢通。

生活作息上，不要當“熬夜黨”，每天早睡早起，若存在內分泌失調的情況，最好去醫院檢查一下身體。

結語:夏天長痘痘是讓人苦惱的一個問題，解決起來說簡單不簡單，說難也不難，看能否堅持。以上便是夏天臉上長痘嚴重的原因和解決臉上長痘痘的方法的有關內容，希望有同樣煩惱的人能夠在此文裡獲得啟發。

飲食習慣一直都是影響皮膚好壞的重要因素，如果在吃的方面上一直踩雷，那護膚品再怎麼往臉上折騰都不能達到理想的狀態，畢竟皮膚是身體最直觀顯現的一部分，身體吸收的食物“營養成分”會直接影響到皮膚的好壞。大家都知道多吃水果蔬菜可以補充維生素，維生素可以抗氧化、抗衰，讓皮膚變好，所以今天我們不講吃什麼會讓皮膚好，只聊飲食方面踩過的雷。

食用哪些食物會影響皮膚呢？

1、甜食

甜食內含有大量的糖分，人體一旦攝入大量的糖分，那麼內分泌系統則會受到幹擾，從而導致體內的自由基大大的增加，長期下去，人們都面部就會出現斑點以及大量皺紋，加速衰老。

2、油炸類食物

油炸類食物內含有豐富的油脂，在腸胃裡不容易被消化，會影響到膽囊和肝臟的新陳代謝，長期下去，毒素會堆積在人體內，從而導致皮膚存在著黃褐斑以及大量皺紋的情況。

3、醃制的食物

醃制食物雖然口感較好，會在很大程度上增加食欲，但是其含鹽量較大，會增加亞硝酸氨的含量，長此以往，會對個人腸胃造成危害，也會加速皮膚的衰老。

4、色素重的食物

長期食用色素重的食物比如咖啡、醬油、濃草等會導致皮膚表面出現色素沉著的情況，一旦再受到紫外線的直射，則會導致皮膚出現大量的色斑以及皺紋的出現。

那麼，如何保持好的皮膚狀態呢？

1、保證睡眠充足

若想要保證自己擁有良好的皮膚，保證充足的睡眠是相當有必要的，通過晚上的睡眠，可以對皮膚細胞進行修復，也可以促進人體的新陳代謝。反之，如若睡眠不足，會導致面部變得暗黃，使得黑眼圈更為明顯。

2、調節好情緒

好的情緒會對皮膚的變好也是有促進作用的，因此需要保證自己擁有良好的情緒，否則的話，會導致皮膚出現色素堆積的情況。

3、做好防曬措施

紫外線對皮膚是會造成一定程度的傷害，而且還會導致皮蛋出現色斑且會加速皮膚的衰老，因此在外出時，應該做好防曬措施，在出門前的半個小時應該塗抹適量的防曬霜。

4、堅持運動

運動可以使得人們的精神狀態更好，而且也會使得皮膚更加光滑、減慢衰老的速度，因此，為了養成良好的皮膚，建議在平常的時候多多的進行運動。

結語:人體的奧秘至今還是迷，科學家在不斷的發現並研究。皮膚看似簡單做為人體最大的器官，它本身就是人體的一部分，想要有好皮膚必須要像呵護眼睛一樣愛護它。皮膚由各類細胞組成，所以它離不開我們食物帶來的營養。蛋白質、維生素、礦物質、水、脂肪的攝入要保證。日常清潔儘量遠離化學成分組成的潔膚用品，避免強光暴曬，保持皮膚濕度，及相對乾燥性。另外皮膚上駐紮著比細胞還多百倍的細菌，要注意保護好這些細菌，因為它們是皮膚的環衛工人，是營養製造師，是對外防護的國防兵。

1、陰天需要擦防曬霜嗎

在陰天不必擔心日曬，這是一個很多人都會陷入的誤區，實際上太陽光中的大多數紫外線都可以穿透薄薄的雲層，如果雲層較厚，也只能提供一定程度的保護。　　陰天時紫外線很強，雲層對UVA紫外線幾乎不起任何隔離作用，所有的UVA紫外線都能穿透雲層，也就是說90％的紫外線都能穿透雲層，惟有昏暗而又厚重的雨雲層才能阻止部分紫外線。 不是說比晴天強,只是陰天也有很強的紫外線,而大家沒有保護意識,容易忽略,造成不好的後果

2、防曬一年4季都得進行

目前市面上的各種防曬霜主要防的是紫外線，紫外線是太陽輻射的電磁波，它可以穿透皮膚，長時間接受紫外線照射會使皮膚出現肉眼可見的曬斑。而隨著時間延長，皮膚免疫系統會被影響，易導致皮膚疾病，如光敏性皮炎。又或者長時間在慢性日光照射下會導致皮膚細胞受損。所以不管是晴天還是陰天在室內還是室外，都要根據所處環境塗抹一定的防曬霜，做好防曬措施。

3、防曬霜使用要足夠

有些人認為防曬使用的量不需要多，只要能塗滿皮膚即可，但其實不管塗抹任何防曬產品，劑量一定要足。一般來講面部需要取大約一元硬幣大小的量，雙側手臂需要3~4個一元硬幣大小的量。如果防曬產品質地比較稀薄，還需要根據情況適當增加。只有使用足夠量的防曬才能達到有效的防護作用。

4、防曬一天要擦幾次？

有些人認為防曬一天只需要擦一次即可，但其實防曬霜的塗抹次數要根據情況來決定。如果是處於室內或者太陽光不強烈，只需4小時補塗一次，但如果長時間在日光下暴曬，每2~3小時就需塗抹一次，這樣才能達到持續性的防曬效果。

5、防曬要提前30分鐘塗

不要以為自己出門前一分鐘塗抹防曬就能達到有效的防護效果，一般來講塗抹防曬後30分鐘才會起效，所以在外出前30分鐘就要塗抹防曬，才能讓防曬在皮膚表面形成保護膜，有效抵抗紫外線。

6、防曬產品塗得越厚，防曬效果越好

不少愛美人士，會有這樣的認識，為了隔離紫外線，將防曬塗得越厚越好，殊不知，防曬如果塗抹的過厚，會阻礙皮膚的呼吸，導致皮膚的代謝不暢，進而會產生痘痘及粉刺等問題。塗抹防曬應以覆蓋皮膚表層0.1MM的厚度為宜

另外紫外線最強的時間為夏季上午十點到下午兩點左右，在這段時間儘量避免外出暴曬，平時也要注意日常的護膚護理，外出時需要做好防的紫外線的保護。

夏天，一個炎熱的季節，一個讓太陽火辣辣地球滾燙燙的季節，一個我們必須經歷的四季之一。夏天高溫使我們皮膚毛孔擴張，體表會就分泌大量汗液，汗液當中有著許多代謝廢物和無機鹽都會對皮膚造成一定程度的危害，不僅讓肌膚失水過多，汗水還能讓灰塵沾附在皮膚上，堵塞毛孔，我們的肌膚岌岌可危。所以夏季我們更應該重視護膚。下面我來介紹下怎麼護膚。

1、出門提前擦好防曬霜

夏季天氣炎熱，溫度較高，加上太陽是無情的，在太陽下稍微曬一會兒，白嫩的皮膚瞬間就會變得焦黃。同時光照下，紫外線作用較強，對皮膚有很強的刺激性，因此在出門前最好擦好防曬霜。

2、補充充足的水分

夏天機體丟失的水分會比平時更多，皮膚就很容易變得乾癟、暗淡無光。補充充足的水分，能夠加速機體新陳代謝速率，排出多餘毒素，增強皮膚的彈性，同時還能提升細胞活性，使得皮膚更加水潤有光澤。

3、多吃水果補充維生素

水果中含有大量的維生素和膳食纖維，多吃水果能夠促進機體消化和吸收功能，加快機體新陳代謝，減緩機體細胞老化，延緩皮膚老化。其中的維生素C能促進機體美白皮膚，減少皺紋，使皮膚更加水嫩光滑。

4、保持心情愉悅

情緒是由神經中樞網路中的下丘腦控制的，經常保持優越的心情，會促進下丘腦分泌大量激素，同時能夠使得毛孔舒張，加快機體中血液迴圈，從而使得皮膚變得更加紅潤。

5、洗臉洗澡時多用溫熱水

經常使用溫水洗澡洗臉能夠充分揮發機體表面的洗面乳和沐浴露的作用，可以加快清潔掉毛孔當中沉積的廢物，同時還能增強毛孔的通透性，使得皮膚變得更加水潤光澤。

6、給皮膚降溫

夏天的紫外線強烈，走在街上就像蒸桑拿一樣，所以要時刻記得給皮膚降溫，隨身攜帶一瓶噴霧，讓皮膚能有舒緩的空間，如果是已經在太陽下暴曬了，那就要回家敷一片急救面膜，這樣才不會讓皮膚受到傷害。

7、做好抗氧化的護理

夏季皮膚表面的自由基數量是其他季節的很多倍，而清除自由基抗氧化就是重中之重。

皮膚去角質有必要嗎 很多人去了角質之後,發現自己的皮膚變得特別細嫩光滑。 然而這只是暫時的,所以她們就會喜歡頻繁的去角質。 其實這對皮膚的傷害是很大的.

角質層是我們肌膚健康的一道天然保護屏障

能夠有效的鎖住肌膚水分

同時防止細菌的侵蝕

過厚的角質層會導致護膚品無法滲透進去

同時阻礙皮膚正常呼吸

許多人就愛上了去角質這項活動

但是角質層是皮膚的保護膜,如何過度去角質會導致以下幾種情況

1、使皮膚變粗糙

當過多的去除角質，會使附在角質層上由油脂腺分泌的油脂也被去除，因而使皮膚失去了潤滑的感覺，甚至讓皮膚變得更加粗糙。在剛去除角質的那短時間內肌膚會如牛奶般絲滑，但是時間一長，皮膚就會變得更加敏感、粗糙，最後失去光澤感。

2、皮膚有灼熱感

人體的皮膚上有著豐富的毛細血管，而過度的去除皮膚上的角質會讓皮膚受損，甚至是傷及皮膚的毛細血管，從而產生一定的灼熱感，嚴重時還會出現紅血絲。與此同時，往往還會伴有劇烈的刺痛感。尤其是肌膚敏感者，症狀會更為嚴重。這種情況建議馬上就醫，並在醫生的指導下使用藥物來改善皮膚的狀態。

3、脫皮

平時皮膚乾燥也有可能是過度去除角質造成的。如果皮膚上的角質層太少或者沒有了，就會導致皮膚缺少油脂從而失去潤滑的感覺，使得皮膚過於乾燥，從而出現脫皮的情況。一旦出現脫皮的現象，切不可用手去撕這些皮屑，以免加重皮膚的受損狀態。

4、產生瘙癢感

角質層雖然會隨新陳代謝而脫落，但平時也是充當著保護皮膚的角色。如果過度去除角質，皮膚便失去了保護屏障，也就很容易瘙癢、泛紅等現象，加之現在的空氣污染這麼嚴重，對皮膚的傷害會更大。需要注意的是，這樣的皮膚千萬不能用手去抓撓，指甲裡本來就有很多無法用肉眼看到的細菌，接觸傷處後便可能使皮膚出現更嚴重的感染情況。

適度的去角質對皮膚的新城代謝可起到一定的促進作用，還有助於改善不少皮膚問題的改善。如果經常過度去角，就很容易對皮膚造成各種損傷，比如上述的這幾種。

什麼樣的人群不適合去角質呢？

1、年輕肌膚

健康年輕肌膚，透著青春的光澤，角質細胞正常代謝，就完全沒有必要專門去角質。即使偶爾顯得疲憊，沒有做好防曬措施，皮膚顯得有點暗、有點悶，只要好好休息，很快就能恢復。

2、敏感肌皮膚

只要你是敏感肌，這就說明你的表皮層很薄、水脂膜屏障功能受損，所以特別容易受外界侵害而引發刺激、過敏。

這樣的皮膚，即使在皮膚測試中測出有老廢角質，也不要去角質。這個時候應該使用含神經醯胺成分的面膜，幫助皮膚屏障快速修復。

膠原蛋白是一種人體本來就有的一種蛋白質，其含量達到全部蛋白的百分之三十以上，所以大家的皮膚看起來才會有彈性。但是隨著衰老過程，膠原蛋白逐漸小時，於是皺紋、暗黃等肌膚問題都出現了。所以女性想要恢復年輕肌膚，首先會選擇補充膠原蛋白。膠原蛋白有哪些功能?你知道膠原蛋白怎麼補最好嗎?

哪些方法可以補充膠原蛋白？

1、口服膠原蛋白肽

口服膠原蛋白肽是目前最成熟有效的膠原蛋白補充方法，但只有分子量不到1000道爾頓的蛋白肽才能滲透進入真皮層，從而起到保護皮膚及重建膠原蛋白層的作用。

2、從飲食中攝取

生活中有許多含有膠原蛋白的食物，比如豬骨湯、豬腳、豬皮、銀耳等。然而由於人體的消化系統會過濾大部分營養，能直接作用於皮膚的膠原蛋白少之又少，因而直接從飲食上來攝取膠原蛋白，效率往往會比較低。

3、塗抹護膚品

現在的化妝品琳琅滿目，不少化妝品裡都含有提取自膠原蛋白原液的成分，通過使用這些護膚品也能為皮膚補充一定的膠原蛋白。

4、注射膠原蛋白

通常注射膠原蛋白這一整形手段也能有效的改善膠原蛋白的流失。然而注射進膠原蛋白並不是永久性的，待注射進去的膠原蛋白被消耗完後有，便會再次出現注射之前的皮膚狀態，比如有皺紋、皮膚暗淡等。

膠原蛋白的功效和作用

一、抗氧化

抗老最重要的就是抗氧化，膠原蛋白能夠減少皮膚自由基的產生，讓斷裂的蛋白組織變得強韌，讓皮膚緊致減少下垂。

二、縮小毛孔

隨著代謝更新變慢，膠原蛋白之間的纖維網老化，臉上的毛孔也會大，出現橢圓的形狀。重新補充蛋白質能夠讓細胞修復損傷，皮膚密度減少，毛孔也會變小。

三、保濕

膠原蛋白本身就是含水，而且它的三螺旋結構還能夠更久地留住皮膚中的水分，以達到滋潤的效果，水分是保持皮膚年輕最重要的元素。

四、白亮肌膚

充滿膠原蛋白的肌膚會看起來更加有光澤感，增加膚色亮度。細胞飽滿撐起來的皮膚更為透亮，而且蛋白質加快了細胞的更新速度，帶來正常的代謝。

熬夜，對於我們來說，早已成為家常便飯的事了。熬夜追劇看小說、熬夜聊天吃宵夜、熬夜玩手機……反正總有一個理由在阻止你睡覺。

很多人明知道熬夜不好，但又覺得自己年輕，覺得熬夜不是什麼大不了的事，那麼，真的是這樣嗎？

熬夜會有這些危害：

皮膚粗糙、暗沉。
皮膚乾、長細紋。
內分泌失調、上火、爆痘。
眼睛佈滿血絲、黑眼圈、浮腫。
長期/經常熬夜的人，這些問題會更加突出：

頭疼頭暈、危害視力。
皮膚老更快、長皺紋、毛孔粗大。
皮膚整體膚感不太好，失去彈性、暗沉長黑斑。

熬夜後的皮膚能補救回來嗎？

熬夜後的皮膚雖然可以在一段時間內補救回來，但皮膚的狀態依然很難回到最初的狀態。而且長時間熬夜者的皮膚大都蒼白無光澤，在素顏的情況下，看起來更是比同齡人老。因此還是要盡可能避免熬夜，如若必須為之，可以用以下方法進行補救。

如何改善熬夜後的皮膚？

1、補充維生素C

熬夜會使皮膚的膠原蛋白快速流失，若是在晚餐時適量補充含有維生素C或膠原蛋白的食物，可有效改善因熬夜帶來的皮膚傷害。富含維C的食物有很多，比如豬皮、蘋果、番茄等。除此外還可以口服盈利維生素C也是可以的。

2、補充水分

熬夜的時候皮膚特別容易出油，這其實是皮膚缺水的緣故。尤其是油性皮膚，出油的情況更是嚴重。當大量的油堆積在臉上，毛孔就會堵塞，就容易長痘痘、閉口等。這時，可以稍微臉上的油脂去除，並迅速補充皮膚水分，塗上具有控油功能的護膚品，也能在一定程度上調節油脂分泌。其次，即便是熬夜加班也要使室內空氣順暢，若是各方面條件允許，可以用上加濕器。

3、做好皮膚的清潔工作

如果必須要熬夜加班，最好先卸好妝，如此可盡可能地減輕皮膚負擔，避免長痘長閉口。尤其是喜歡化妝的女性，更應做好及時的卸妝。帶妝熬夜不僅容易長痘長閉口，還會加即溶皮膚的衰老，因此一定要引起重視。

4、做好高度保濕護理

熬夜會導致皮膚鎖住水力變差和乾燥，因此在做好保濕工作的同時，還要及時進行護膚，做好保濕鎖水的工作，比如借助精華、面霜、面膜 等護膚品。這些護膚品都能起到高度保濕的作用。

5、按摩

按摩能促進面部的血液迴圈，尤其是因熬夜長出了黑眼圈，在眼周給予適量的按摩，對緩解黑眼圈很有幫助。加之按摩的手指有一定的溫度，效果會更好。

經常性的熬夜，反應最明顯的就是眼周的肌膚了。如果睡眠不足，眼周肌膚就會暗沉，出現黑眼圈等。這時候就要用眼霜配合眼部按摩操了，這樣可以促進微循環、緩解眼部疲勞。眼部按摩操先將四指搓熱後，按壓整個眼瞼，從內眼角按壓至太陽穴，再用中指按壓太陽穴，按壓的力道應該重一點，還需要稍稍的輕輕上提。

綜上正確的護理方式可以緩解熬夜對皮膚造成的傷害，而護膚品只能起到輔助改善皮膚狀況的作用。如果可以，還是改掉熬夜這個不好的習慣吧。

痤瘡是青春發育期男女青年最常見的炎症皮膚病，俗稱粉刺、青春痘。嚴重影響面部美容,其發病原因較為複雜，臨床分析認為其受毛囊皮脂腺導管角質化異常、痤瘡丙酸桿菌增多、皮脂分泌增多、雄性激素因素、遺傳因素、個人精神狀態等影響。臉上擠滿了痤瘡怎麼辦？。如何治癒痤瘡，防止痤瘡復發

治療痘痘有哪些需要知道？

1、痘痘不能隨便擠

看到臉上有痘手忍不住總想將它擠掉，但要知道並不是所有痘痘都能隨便擠掉，只有痘痘熟透了才可以用針將裡面的膿液擠出來。但要注意保證擠痘的環境，如果不能保證無菌，會導致二次感染。

2、年齡增長痘痘會自然好

有很多人認為隨著年齡增長，鼻子的油脂分泌量會減少，所以痘痘量也會跟著減少。但其實在長痘時期如果沒有好好護理會留下痘坑，而這些痘坑會跟隨皮膚一輩子。所以在治療痘痘期間一定要重視採取正確方式治療，避免留坑。

3、長痘就一定要忌口

很多人不知道痘痘形成的原因，一致認為長痘跟飲食有關係，所以要忌口,那麼要忌食哪些食物

1、忌食花生　　花生本身是一種健康的食物，因為花生皮裡面含有的白黎蘆醇(一種抗氧化劑)比葡萄酒裡還要高。但是，花生含有花生四烯酸，這在體內可以轉化成促炎症因數，因此，不建議痘肌吃。

2、少吃牛肉、乳酪、燒烤　　研究已證實高亮氨酸食物能夠促進炎症發展而對痘痘肌不利。另外，膠原蛋白也是高亮氨酸食物，其亮氨酸含量和牛肉相當。

3、少食高GI食物　　高GI食物可促進炎症發展。韓國科學家進行了一項研究:32位中度痤瘡患者被隨機分為高糖組和控制組，進行了10周的飲食干預平行試驗。結果顯示低糖組在發炎和非發炎者身上都表現出明顯的臨床改善。　　皮膚組織學檢查顯示皮脂腺縮小、炎症減輕、固醇調節者——結合蛋白1、以及IL-8的表達減少。這表明低糖飲食能夠改善痤瘡。

5、限制高碘食物　　含碘豐富的食物可以促進炎症發展。機制尚不明確。　　所以海帶、紫菜之類含碘豐富的食物應當克制。

6、忌辣不忌辛　　辣的食物可能促進炎症發展。　　但各種辛香料卻具有很強的抗氧化作用，例如蔥、蒜、肉桂、茴香之類。因此辣可以避免，辛卻不必。

隨著年齡的增長，很多女性朋友都會出現臉上長斑的問題，形形色色的斑點遮蓋了肌膚最初的形態，畢竟沒有那個女性不愛美。而臉上有很多的斑點，會讓人變醜了，臉上看起來很髒.令人不禁感慨歲月的無情和殘酷，其實，長斑不僅意味著容顏的缺憾，也一定程度上反映了人體的健康狀態。但很多女性不知道只要在平時採取一些小措施，就能有效預防色斑。

1、對色斑有所瞭解

想要預防色斑或者淡化色斑首先要對色斑的種類有所瞭解。在目前色斑種類有很多，有些是雀斑、有些是黃褐斑、有些是老年斑，而各種各樣的色斑誘因不同，想要預防首先得瞭解清楚誘因。而且要清除皮膚底下的黑色素，防止黑色素沉著，也就能有效預防斑點。

2、注意補水

在預防斑點的過程中給皮膚補水是非常重要的，只有皮膚不缺水才能保持皮膚滋潤。隨著年齡增長，水分流失越快，臉上就更容易出現斑點。所以多喝白開水使用補水產品，同時多吃瓜果蔬菜，才能補充水分。

3、做好防曬措施

色斑的發生主要是黑色素沉著，而黑色素沉著主要來源於紫外線照射，如果長時間讓自己暴露於紫外線下會導致黑色素沉著嚴重，使色斑發生幾率增加。

4、平時少化濃妝

各種化妝品中的金屬成分比較高，經常化妝會導致皮膚被化妝品中的金屬傷害，導致皮膚無法正常呼吸。特別是在卸妝不乾淨時會使皮膚防護能力越來越弱，導致色素沉著而引發斑點，所以在平時少化妝。

5、遠離光敏食物

生活中有很多對光敏感的色素食物，如檸檬、香菜、韭菜等，不想黑色素沉著引發色斑就要避免在白天攝取這些食物。

6、保證足夠的睡眠

目前很多人喜歡熬夜，而經常熬夜會導致內分泌紊亂使毒素無法代謝，時間一長皮膚容易發生問題。所以想要預防色斑要調整好作息時間，不熬夜使激素正常分泌，內分泌正常運作，防止色素沉著導致斑點出現或者加重。

祛斑食療方:橘子山楂粥

原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

制法：橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗淨後一切為二，去掉種子;粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分;鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。

功效：美容護膚，去斑養顏

隨著社會經濟的加速髮展，脫髮成為了網路中的熱門話題，無論年輕人還是中老年人都會十分擔心脫髮現象，正常掉髮，我們是不擔心的。但如果掉髮量明顯增加，並且頭髮變得逐漸稀疏，那麼就要引起注意了.尤其是到了冬季，天氣乾燥，頭髮脫落現象更為明顯，那麼造成脫髮的原因有哪些？瞭解一下，有利於保護我們的髮質健康。

每天洗頭會導致脫髮嗎？

確切來說，每天洗頭和脫髮沒有密切關係，頻繁洗髮並不會導致脫髮，它只是將頭皮上所存留的污垢帶走，並不是因為洗髮揉搓而導致頭髮掉落，就算不洗頭每個人平均每天也會掉100根頭髮，因此洗頭和脫髮不存在關係。

洗頭時間有限制嗎？

有些人認為在早晨起床洗頭後可以讓整個人神清氣爽，有的人卻認為在睡覺前洗頭，然後上床休息是最舒服的時刻，所以也讓人疑惑，到底哪個時間段洗頭髮對頭髮的傷害性最小？其實不管什麼時間洗頭髮都不會傷害到頭髮，不用受制于什麼時間段洗頭最好的觀點。

導致脫髮的原因有哪些？

一、頻繁染髮燙髮

在燙髮和染髮時會使用化學物品，這些會對頭髮造成破壞，尤其是頭皮燙髮染髮次數過多會讓頭皮內部結構被傷害，頭髮營養成分流失就會有乾燥，粗糙並且脫落等現象。

二、減肥過度

頭髮需要用各種營養供應才能健康生長，而女性如果為了減肥過度節食導致身體營養攝取不足，新陳代謝異常會導致脫髮，所以減肥要慎重，保持營養充足很重要，特別是蛋白質、維生素。

三、壓力過大

目前生活節奏加快，讓很多人壓力倍增持續存在，高負壓的狀態下會讓神經受到刺激而影響激素分泌，進而讓頭皮毛囊吸收營養的能力下降，最終因為得不到營養支持，導致頭髮的平衡被打破。最終出現脫髮。

四、甲亢功能減退

甲亢功能減退也會讓毛髮的生長受到影響，甲亢功能減退，激素分泌異常，導致頭皮生長速度變慢，甚至有脫落等現象，而且在疾病嚴重時除了頭髮，鬍鬚，眉毛也會有脫落等問題。

此外，經常脫髮也可能會與自己心理狀況有關。隨著社會的發展，工作壓力越來越大，大多數人心裡將會越加壓抑，將會造成身體內分泌失調，進而導致脫髮現象，想要一頭好頭髮，需要我們從生活中各個方面引起注意，不要忽視一些小的細節。一旦出現要及時選擇正確的方法進行治療，以免延誤最佳治療時機。

面對生活應該多保持微笑，看開人生困難，我們的身體將會更加健康，髮質將會得到保證