作者: 美護編輯

一頭烏黑亮麗並且茂密的頭髮是很多人羡慕的，生活中並不是所有人都能擁有的一些人在年紀輕輕時就開始脫髮植發給自己的生活和工作帶來影響，也盲目採取各種措施養發。但其實脫髮和飲食有一定護髮關係，在平時多吃養發生發食物可以使頭髮慢慢生長並且恢復濃密。

吃什麼保護秀髮？一頭漂亮的秀髮是美麗的重要標誌，有些人天生髮質不好而有些人頭髮進行染燙導致頭髮乾枯、開叉、脫髮、少白頭等問題。

魚肝油

怎麼吃可以護髮呢?其實可以選擇多吃點魚肝油。據瞭解，魚肝油中含有的維生素D3是可以説明增加免疫系統和激素的代謝，因此具有護髮的效果哦。

優酪乳

你知道吃什麼可以護髮呢?其實可以試試吃點優酪乳哦。優酪乳中含有不少的蛋白質以及鐵元素。這都是有利於頭髮的營養哦。

杏仁

日常中吃什麼可以護法呢?建議多吃點杏仁哦。杏仁中含有很高的維生素E和鋅元素哦，如果說你總是掉發，那杏仁就是不錯的選擇哦。

雞蛋

怎麼吃才可以保護好頭髮呢?其實可以適當的吃點雞蛋哦。雞蛋是常見的高營養食物，它含有頭髮所需的營養哦，比如說硒元素還有鎂元素哦。

葡萄乾

葡萄乾你是否愛吃呢?其實它也是不錯的護髮食物哦。葡萄乾中含有大量的鐵元素，這有利於促進血液的迴圈，幫助改善頭皮問題。

水蜜桃

平時吃什麼水果可以護髮呢?建議選擇吃點水蜜桃哦。水蜜桃含有蛋白質、脂肪還有維生素以及多種微量元素，具有保濕的效果，還能滋潤頭髮哦。

牡蠣
牡蠣中富含的鋅使它備了護髮的作用，缺鋅會導致脫髮，睫毛脫落，頭皮乾燥，變薄，頭皮屑。大約30克的牡蠣可以滿足成人一天所需的鋅元素。

甘薯
人體可以將甘薯中富含的β-胡蘿蔔素轉換為維生素A。維生素A能夠保護和分泌頭皮健康必須的天然油脂，促進頭皮上皮脂的健康生長。缺乏維生素A會導致頭皮發癢，以及惱人的頭屑。

核桃
中國醫學認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。宋代劉翰等著《開寶本草》中記述，核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑鬚髮，多食利小水，去五痔。”核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以平時養發護髮可以每天吃五六個核桃，也可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”，密藏在瓷缸內，每次取兩匙，用開水沖和，沖時盅中有一層白色液體浮起，這就是“核桃奶”，腴美可口;經常食用核桃可以令頭髮烏黑亮澤，對頭髮早白、發枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不錯的養顏美髮的食物。

現代人的都市生活都是豐富多彩的，有些人常常都是半夜才睡覺，熊貓眼的出現也就不足為奇了！你們是否有過黑眼圈呢，你們知道黑眼圈怎麼去除嗎？平時都瞭解哪些去除黑眼圈的辦法呢，黑眼圈怎麼辦呢？

黑眼圈形成原因：除了遺傳因素和最常見的晚睡熬夜以外，貧血、壓力大、眼部用化妝品刺激，紫外線照射，防曬卸妝不到位等都會導致導致黑眼圈的誕生。如果不是先天黑眼圈，也沒有作死熬夜不睡覺或者上述情況發生的話，建議要去醫院看一下，除了眼部問題的檢查，還要看是否有貧血，內分泌失調等問題

改善黑眼圈的5個方法

1、規律作息

很多人之所以出現黑眼圈問題，是因為平時喜歡熬夜，作息不規律，尤其是現在的年輕人，總是喜歡熬夜看手機，玩遊戲，嚴重的睡眠不足是很容易導致黑眼圈的出現。想要緩解就應該要養成規律的作息，每天保持充足的睡眠，這樣才能促進眼睛周圍的血液迴圈，改善黑眼圈問題。

2、經常按摩

黑眼圈是因為血液迴圈不佳而造成的，穴位按摩有助於打通血脈;在眼周皮膚上塗上眼部按摩霜或眼部 營養 霜。
用無名指按壓瞳子髎(在 眼 尾處)、球後(下 眼 眶中外1/3處)、四白(下 眼 眶中內1/3處)、睛明(內眥角內上方)、魚腰(眉正中)、迎香(鼻翼外側)，每個穴位按壓3–5秒後放鬆，連續做10次。
用中指和無名指(中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼)輕輕地由內眥向外眥輕拉按摩，連續10次。用食指、中指、無名指指尖輕彈眼周，3—5圈。

3、熱敷

使用熱毛巾敷一敷眼睛，可以促進該部分的血液迴圈，這樣黑眼圈問題就可以得到一定的緩解。可以在每天晚上睡覺之前用熱毛巾敷，這樣效果比較好，不過要注意使用的熱毛巾，溫度不要過高，否則容易燙傷該位置的肌膚。

4、使用眼霜

黑眼圈如果嚴重地影響了自己的顏值，可以塗抹一些眼霜，很多人之所以出現黑眼圈問題，是因為平時不注意該位置的皮膚養護，使用眼霜就可以補充眼睛周圍皮膚的水分，讓皮膚變得更緊致有光澤，延緩衰老，這樣黑眼圈就不明顯了。

5、保持良好的心情

心情如果過度悲傷或者是精神過於緊張，亦或是大喜大悲，都會直接影響到身體的血液迴圈，當然眼部也會受到影響，導致出現黑眼圈，所以想要緩解就應該要注意放鬆心情，保持身心愉悅，而且要注意勞逸結合。

眼睛部位一旦出現黑眼圈就會整個人看起來都特別沒有精神，所以在平時要注意，不要長時間過度用眼，最好是每兩個小時左右讓眼睛放鬆一下，可以遠眺或者是閉眼休息一會。還有平時可以喝一點紅棗茶，可以促進氣血運行，有助於緩解黑眼圈問題。

黑眼圈吃什麼好？

胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A，能維持上皮組織的正常功能，改善黑眼圈。此外，胡蘿蔔中所含的維生素A助於增強視力，尤其是在黑暗中的視力。維生素A可以保護皮膚的表皮和視力，使皮膚柔軟、有光澤、有彈性。因此，維生素A也被稱為美容維生素。

芝麻
芝麻富含維生素E，能滋養眼球和眼肌，從而緩解黑眼圈的形成。既能使頭髮烏黑靚麗，又能消除黑眼圈。除芝麻外，其他富含維生素E的食物還有花生、核桃、葵花子等。

蘋果
蘋果被許多美容愛好者視為美容聖品。蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容產品。蘋果含有大量的水分和各種保濕因數，可以滋潤和美白皮膚。維生素C可以抑制皮膚中黑色素的沉著。經常吃蘋果可以淡化面部雀斑和黃褐斑，緩解黑眼圈的困擾。此外，蘋果富含果酸，能使毛孔通暢，祛痘。

其實有黑眼圈很正常，大家不用太在意。平時注意充足的睡眠和身體保養，其實可以大大減少黑眼圈的出現。如有黑眼圈的朋友可以吃一些豬肝、雞蛋、胡蘿蔔等。亮健好藥君還給大家講解了分種去除黑眼圈的小妙招，一起學一下吧。

以前風裡來雨裡跑的，從來沒有想過護膚，直到有一天突然發現周圍的小夥伴都開始往高高瘦瘦發展，我才意識到，自己的皮膚狀態有多糟糕!女生在護膚的歷程中，堅持得最久的一件事，估計就是美白了。因為大部分女生都覺得白皮膚女孩更好看，看起來乾淨、清純，特逗男孩喜歡。但是，美白真的太難了，好多女生都翻了跟頭，不僅皮膚沒變白，還把膚質搞差了。其實，這都是因為你沒找到正確的美白方法。今天，小編就來教教大家，如何正確美白。

如何美白？

1、 做好防曬

紫外線對我們的皮膚傷害是很大的，如果長期讓皮膚暴曬在紫外線下，不僅會讓皮膚變黑，而且還可能會讓皮膚曬傷。想要避免這種情況，我們平常就一定要做好防曬工作。不管是晴天還是陰天，只要有紫外線的照射，我們都要做好防曬工作。每天塗抹防曬霜是非常必要的，建議大家根據自己的膚質選擇適合自己的防曬霜。另外，如果紫外線非常強烈，也可以選擇撐太陽傘，戴太陽帽，戴墨鏡等方法來防曬。

2、 多喝水

如果我們的皮膚缺乏水分，身體的新陳代謝速度就會減慢，皮膚中如果堆積過多的毒素，就很容易產生皮膚問題，讓皮膚變得黯淡無光。想要美白的話就一定要及時為身體和皮膚補充水分，每天至少要喝8杯水，能夠防止黑色素的出現，有一定的美白功效。

3、 注重飲食

人體必需的物質少不了維生素C，我們平常多吃含有維生素C的食物，對全身美白都很重要。因此建議大家平常多吃西瓜，葡萄，番茄，石榴，蘋果等水果，這些水果能讓我們的皮膚更加滋潤。另外，也要少吃豬肉，羊肉，內臟，肌肉等食物，吃太多容易導致皮膚發黃。

4、 保持充足的睡眠

睡眠是最好的美白方法，不僅可以有效緩解我們的生活壓力，還能夠讓皮膚滋潤有彈性。如果我們的平時的睡眠品質不佳，就會導致身體和皮膚無法得到休息，這時很容易引起色斑，痘痘，皮膚老化的症狀。想讓讓自己的皮膚變得更白嫩，就一定要保持充足的睡眠，每天早睡早起，保持正常的生物鐘。

用美白沐浴露洗澡，許多沐浴露含有煙醯胺，可以美白皮膚。我們可以在洗澡的時候毛孔完全張開時用美白沐浴露，這樣我們的皮膚可以吸收沐浴露中的美白成分。堅持使用，一段時間之後，你會看到你想要的結果，一個光滑、細膩、水潤並且白嫩的肌膚。

沐浴後堅持使用浴後乳，洗完澡後，我們可以在穿衣服前再身上塗一層，沐浴乳必須在洗完澡擦乾身體後使用，而不是在睡覺前。再每天堅持喝牛奶。

每月去角質一次。我不知道你是否發現許多小可愛看起來都很白，但是膝蓋和肘部的這些部分看起來又黑又奇怪。那是因為角質層太厚，導致色素沉著。因此，我們希望皮膚看起來勻稱，而不是突兀，並且每月定期去角質一次。但是請記住，一個只能使用一次，不要太頻繁，否則會傷害或刺激到我們的皮膚。

從疫情開始爆發到現在，我們大多數小夥伴已經在家宅了一個多月了，而且還有很大一部分人將繼續宅下去。

雖然現在疫情已經控制得很好，但越是容易掉以輕心的階段，越是我們需要注意的關鍵階段，所以大家還是需要儘量控制住自己想要出去浪的心，乖乖地繼續在家裡宅下去。為了我們戰疫的最終勝利，一定要堅持下去啊。小夥伴們嗷嗷地叫喚著，宅在家裡的這段日子，簡直太放飛了，不洗臉也不護膚，就連內衣都可以不穿，每天夜裡打遊戲，白天睡大覺，簡直分不清黑夜白晝。聽到這樣的「歡呼」聲，我的內心是崩潰的。

你不穿內衣我不管你，只要你家人不介意；你玩遊戲我也不管你，只要你開心就好，但是你不去護理皮膚，還黑白顛倒，這真的是讓我捶胸頓足了。因為宅在家裡的這段日子，其實是我們護膚的最佳時機。為什麼這麼說呢？

首先，我們幾乎不會接觸到對我們殺傷力最大的紫外線，即使陽光是從外面反射進屋裡的，對皮膚的影響會小很多。利用這個時間做好美白，是最適合不過的了。

其次，我們也幾乎不會接觸到風吹以及霧霾等環境因素，對皮膚的影響也基本會降到很低。那這段時間就特別適合處理各種皮膚敏感以及痘痘的問題。

最後，少了很多工作上的煩心事，精神上的壓力少了很多，相反因為宅在家裡沒事幹，這段時間誕生了很多的廚師、主播，以及今年年末還可能會誕生一大批射手座寶寶……大家都吃得白白胖胖的，心情比較放鬆，自然皮膚的狀態也會好一些。

所以我們才更應該利用好這個黃金時間做好皮膚護理，待到花開鳥鳴，戰勝疫情，大家都可以開心地摘下口罩，走到大街上擁抱陽光的那一天，我們要展現給好久未見的同事、朋友最美好的那一面。那麼我們應該怎麼做呢？

1、 早上7：00~5：00

在淩晨4點的時候，腎上腺皮質激素的分泌量就會有所增加，但是細胞的再生活動卻是最低的，水分很容易聚集在細胞當中，從而使人早晨起床的時候出現水腫的情況，會讓人看起來特別的臃腫，甚至會比平時胖一圈，因此女性要抓住早上5：00~7：00的這個時間段進行按摩，可以解決水腫的問題，在這個時間段也可以對眼部進行護理，用一些促進血液迴圈和防止皺紋的眼霜。

2、 早上8：00~中午12：00

這個時間段也是護膚的黃金期，這段時間皮脂腺分泌是最為旺盛的，組織的抵抗能力也是最強的，因此在這段時間內可以做一些美容項目，無論是光子嫩膚還是單純的祛斑都可以，能夠達到事半功倍的效果。

3、 下午2：00~4：00

下午2：00~4：00皮膚狀態會變得特別不好，而且呈下滑的趨勢，不但皮膚會變得比較暗沉，而且抵抗力也會有所下降，很容易受到外界因素的影響，使皮膚受到不必要的傷害，因此在這個時間段可以敷上一張面膜或者使用一些保濕霜或者精華液。

4、 下午4:00~晚上8：00

這個時間段運動能力是比較強的，微循環也比較強，血液當中含有較多的氧氣，因此這個時間段不但適合運動，而且也適合護膚，皮膚會更容易吸收各種護膚品當中的營養成分，尤其適合進行深層護理。

5、 晚上睡覺之前

夜間皮膚也會像其他器官組織一樣進行自我修復，因此晚上睡覺之前要做好護膚工作。如果白天化妝了，睡覺之前則要仔細的卸妝，之後再進行必要的護膚步驟，塗抹爽膚水以及乳液，同時還要塗抹眼霜和頸霜，能夠預防皺紋的產生。

DIY面膜

深層去污水果面膜(保持毛孔暢通)

成份：
6或8盎司純優酪乳,1個胡蘿蔔,二分之一個桃子,二分之一個黃瓜,
用法：將胡蘿蔔、桃子和黃瓜切成小片後放進攪拌器攪成糊狀，不用擔心它會水分太多而有些稀。塗在臉上，停留10分鐘後清洗乾淨。
益處：胡蘿蔔-具有舒緩肌膚之功效-抗刺激,黃瓜-清新、補充水分-軟化肌膚的作用,桃子-潤膚劑、緩和劑-舒緩肌膚之功效.使皮膚容光煥發的面膜(適合疲勞、面無光澤的皮膚)控油面膜,

去粉刺和黑頭面膜,滋養面膜,(防止衰老、滋養肌膚)

成份：6盎司純優酪乳,3滴甘菊油 (或涼的菊花茶)3滴馬鞭草油,
用法：將純優酪乳和甘菊油、馬鞭草油混合。然後將其塗在臉上，10分鐘後清洗乾淨，塗上爽膚水。如果想要使面膜稠一些，可以加兩茶匙爽身粉。
益處：甘菊-舒緩肌膚、阻止易怒暴躁的情緒-調和膚色，使皮膚更容光煥發,馬鞭草-殺菌-舒緩肌膚成份.

在日常的生活中，您們是否也遇到過自己肌膚總是發紅發燙？那是因為當皮膚接觸外源性刺激後出現紅斑、丘疹、瘙癢、毛細血管擴張等症狀。當出現這種情況多數人都會非常的苦惱，而苦惱的恰恰是自己也沒幹嘛皮膚就出現問題了？那是因為您不知道自己屬於哪種皮膚，接觸了何物導致？今天就教您們一個如何區分皮膚過敏和敏感性皮膚。

那麼皮膚過敏和敏感性肌膚怎麼區分呢？我們一起來看看。

1.皮膚過敏：皮膚過敏指皮膚受到化妝品或是食物中的某些物質刺激後產生的紅、腫、熱、痛、癢的現象。一般指的是接觸過敏原機體產生的一種過激的免疫反應。而還有一種過敏是由紫外線導致的，皮膚會呈現日曬紅斑等反應。

2、敏感肌膚：敏感肌本質上就是肌膚的屏障受損了，角質層變薄，導致我們皮膚的補水和鎖水能力變差了。皮膚抵抗力弱且又受到外界的刺激，而產生的皮膚反應。此類膚質容易發紅，且臉部不均勻潮紅，時有癢感及小紅疹出現。屬於敏感性皮膚過敏的概率還是比較高。

敏感肌分為哪幾種

1.乾燥型的敏感肌 肌膚要是乾燥性敏感肌膚，那麼肌膚無論什麼時候都是乾巴巴的，而且還會有起皮的現象，在塗抹化妝品時還會出現刺痛，發癢等現象，嚴重的還可能出現紅腫。像這種情況要注意肌膚的補水工作。

2.油性敏感肌膚 這種肌膚會出現油光滿面的現象，會特別容易長各種痘痘和粉刺，即使是看著比較乾燥的地方也會長出痘痘。這種肌膚不僅要及時補水還要做好肌膚的清潔工作。

3.壓力性敏感肌膚 在季節交替或者在生理期之前，保養品就會變得不適用，只要是壓力過大或是睡眠不足都會出現皮膚乾燥的現象，這種主要是內分泌失調導致的，在平時的時候要注重養生，還要適當的放鬆心情。

4.永久性敏感肌膚 這種肌膚會對某種特定的物質出現過敏反應，這種情況可以去皮膚診所去進行檢查治療，及時找出過敏原因，這樣才能更好的護理。

過敏性皮膚怎麼選擇護膚品？

1、 選擇微酸性的潔面產品

由於季節變化的原因，我們的肌膚常常會因為缺水變得乾燥，過敏性皮膚的朋友們的皮膚會變得異常敏感。因此過敏性皮膚的朋友們最好要挑選那些不含酒精，防腐劑，香料等成分的產品。在選擇潔面產品時，最好要遠離鹼性產品，選擇一些溫和而偏微酸性的潔面乳來使用。同時也要注意潔面時不要使用潔面刷和海綿，以免讓皮膚變得更加敏感。

2、 使用不含酒精的爽膚水

補血的主要功效是讓面部變得光滑且清爽，但對於過敏性皮膚的人來說，是不適合使用含酒精的爽膚水的。這是因為酒精除了會讓敏感皮膚發紅之外，當酒精揮發過後，還會讓皮膚變得更加緊繃。

過敏性皮膚如何保養？

1、 隨身攜帶保濕噴霧

敏感性肌膚的人平常可以隨身攜帶具有保濕補水功效的保濕噴霧，當皮膚感覺到乾燥或者不適的時候就可以噴一下，以達到補水和緩解肌膚乾燥的現象。

2、 使用隔離霜

就算不化妝出門也一定要塗一層隔離霜，這樣能夠保護自己的皮膚狀態，能夠避免紫外線照射而傷害到皮膚健康。在挑選產品上可以選擇 SP F值高於30且成分無負擔的隔離霜，以避免隔離霜對皮膚造成刺激。

3、 溫柔潔面

有些人總會覺得臉洗不乾淨，所以洗臉的時候就會使勁搓，有的還會洗兩遍，這些都會對皮膚造成刺激，從而引起過敏。想要避免過敏現象，平常就一定要溫柔的進行潔面，適度清潔就可以了，不要過度清潔，過度清潔反而會讓皮膚變得更加乾燥。

敏感肌怎麼護膚才是正確的

① 流水洗臉，水溫30-35度之間，感覺微涼即可。
② 減少洗臉次數和時間，每天早晚各洗一次就好。
③ 臉手打濕後取潔面產品，手心打出泡沫後上臉清潔。
④ 切記儘量不要按摩，也不要洗時間太久。
⑤潔面一定要選氨基酸型的。敏感肌簡化護膚步驟越敏感，越不要用太多，盡可能簡化，修復後一步一步加上去。

敏感肌的護膚並非用得越多越好，恰恰相反，把護膚品一股腦地用在自己臉上，反而會導致肌膚吃不消。例如腸胃不好的人，不能吃的太雜，吃太多太雜會胃疼不消化，營養也難吸收。盡可能吃些好消化、好吸收的簡單的食物療養，胃修復好後就什麼都能吃了。同理胃不好先修復胃粘膜皮膚屏障不健康引起的敏感需要先修復皮膚屏障。

敏感肌本身就是一種病態膚質，我們能做到的就是輔助肌膚屏障修復，而不是給肌膚屏障增加負擔，慢慢修復後就能逐漸增加護膚品了。同時記得使用溫和型的防曬產品，避免皮膚繼續受到刺激，正在敏感的時候也一定要防曬傘、墨鏡、帽子等做好紫外線的防護。

我們會看到娛樂圈有一些“凍齡女神”，已經四五十歲的年紀，但是卻看起來像是二十幾歲的小姑娘，歲月似乎格外的關照她們，並沒有留下太多的痕跡。對於女性來說，最害怕的就是衰老的到來，所以一旦發現自己臉上出現一些小細紋，就開始用各種各樣昂貴的護膚品來進行保養。其實，女人想要保養，除了用護膚品外，多吃一些食物，也可以讓你變得更年輕。

愛美是每個女人的天性，對於大部分女生來說，都希望自己能夠擁有水嫩白皙的皮膚，想要擁有一個好皮膚，除了在日常注意保養之外，在飲食上的禁忌也是非常關鍵的。相信大家平時都會使用各種各樣的護膚品來保養皮膚，其實，想要擁有好的皮膚，不只可以使用護膚品，生活中的許多食物，也是有著天然的護膚功效的。接下來我們就一起來瞭解一下吧。

女性美容吃什麼食物呢？

1、 西蘭花

西蘭花是一種比較適合愛美女性食用的食物，其中富含豐富的維生素a以及維生素C和胡蘿蔔素，這些物質都是皮膚所需要的營養成分，能夠增強皮膚抗損傷的能力，也能夠使皮膚保持彈性，延緩細紋和皺紋出現的時間。

2、 海帶

油性皮膚的人之所以會更容易長痘，是因為皮膚油脂分泌不平衡導致的，因此平時要多吃一些具有制衡油脂平衡的食物，比如海帶。海帶是一種礦物質非常豐富的鹼性產品，能夠控制油脂分泌，而且多吃海帶才能夠減少血液當中的酸鹼度，使人散發出好氣色。

3、 黃瓜

黃瓜是一種天然的美容食物，其中富含豐富的維生素E，可以起到延緩衰老的作用，另外黃瓜當中還有一種特殊的成分叫做黃瓜酶，具有很強的生物活性，能夠使面部皮膚的新陳代謝變得更加旺盛。

4、 胡蘿蔔

胡蘿蔔能夠使皮膚變得更加潤澤細嫩，因為胡蘿蔔當中含有大量的胡蘿蔔素，能夠維持皮膚細胞的正常機能，減少皮膚皺紋的產生幾率，而且還能夠刺激皮膚的新陳代謝，在多重作用的影響下皮膚狀態會變得更好。

5、 番茄

番茄是一種營養成分特別豐富的食物，其中包括維生素C和維生素E，而這兩種成分都是皮膚所需要的營養成分，維生素C是很好的抗氧化劑，能夠清除自由基，使皮膚的狀態變得更好，而維生素E則能夠起到延緩衰老的作用。

6、 獼猴桃

獼猴桃當中維生素C的含量特別充足，高達95.7毫克，另外還富含豐富的維生素E。維生素C具有抗氧化的作用，而維生素E具有增白皮膚的效果，因此想要美容的女性可以每天吃一個獼猴桃。

7、 蘋果

這種水果很常見，女人們想要老得慢一些，必須要多吃它。因為蘋果中含有利尿美容功效的鈣質、維生素，每天適當食用可以防止女人們老化。而且經常吃蘋果，還能夠增加血色素，能夠讓皮膚變得紅潤細膩。

建議每天準備1個蘋果，1個水煮蛋，1瓶牛奶當早餐食用，幫助補充營養物質，同時滋養皮膚。或者說與其他水果一起切成塊榨成水果汁飲用，美容效果也是非常不錯的。

美容養顏茶有哪些？

1、山楂茶
山楂茶中含有很多能夠防止黑色素沉積的維生素C，適當食用具有美白皮膚的作用。同時還能夠幫助女人們緩解皮膚暗沉的情況，所以說，建議女人們每天飲用一杯山楂茶。

2、枸杞茶
每天飲用枸杞茶，有助人體補氣血，讓皮膚保持紅潤一些，還能夠保養皮膚，提高皮膚的療養效果。所以說，為了讓自己的臉色充滿光澤，顯得更加紅潤，應該適當飲用枸杞茶。

說到洗頭，可能除了沒有自理能力的小孩子和老年人或者病人以外，其他正常人都會洗頭，但是也許你僅僅是知道怎麼洗頭，卻可能並不知道如何正確洗頭，很多人發質不好，頭髮容易油，就是因為使用了下面這些錯誤的洗頭方法，那樣對頭髮十分不利。

夏季天氣炎熱，很多朋友都會天天洗頭髮，可是為什麼洗頭髮的時候，經常掉頭發，可能是我們洗頭的時候犯了這些禁忌！

洗頭髮的正確方法 不要用力搓

要說起洗頭髮，那可是一個技術活兒，頭髮好不好，首先還是要從洗頭髮開始，洗頭髮的正確方法是怎樣的呢？

1、洗頭前先疏通頭髮
洗頭最忌頭髮亂，洗髮前先將亂髮梳通。在梳發時，應用齒疏的梳子把頭髮的淩亂處和打了結的地方梳順，然後再從頭髮末端梳起，直到可以很順地從發根梳到發尾。梳子最好選用木梳，不要選用尼龍梳。

2、打濕頭髮，取適量洗髮水於掌心打泡
洗髮前先打濕頭髮，並用指腹按摩頭皮，取適量(根據個人發量)洗髮液在掌心打圈使之起泡。豐富的泡沫不但可以清潔頭髮，更能避免其在頭皮上揉搓時對頭皮產生的傷害。

3、洗髮時，不要用力搓洗頭髮
洗髮過程中一定要溫和，不要用指甲抓撓頭皮。用指腹順著一個方向，輕輕的按摩頭皮，不要用力搓洗頭皮。用力搓洗頭皮會破壞頭皮天然的保濕屏障，使得大量水分流失。

4、正確塗抹護髮素
洗好頭髮擦乾到不滴水的時候再塗抹護髮素，這樣護髮素的吸收效果才會最大化，靜待2、3分鐘後再用清水沖洗乾淨。除了有標注可用於頭皮的護髮素外，一般護髮素均不建議直接接觸頭皮。

5、洗髮後迅速吹幹頭皮，減少熱風傷害
頭皮吹幹了，髮絲很快也會變幹，大大縮減吹風時間，減少對頭皮的傷害，也能讓毛鱗片充分閉合
建議2-3天洗一次頭，出油厲害或者夏季可以適量增加洗髮頻次；洗髮水溫控制在接近人體體溫，切忌水溫過燙。沖洗護髮素時，適當降低水溫這樣會讓毛鱗片閉合的更好。

洗頭常犯這3個錯誤

1、水溫要控制好，不能過燙或過涼
大家洗頭的時候，一定要多多注意水溫，過熱或者過涼對我們的發質都有傷害的。很容易會出現頭皮中的血管過度收縮或者擴張，從而引起不舒服，正常的水溫大概要控制在四十攝氏度即可，所以，建議大家，洗頭的時候一定養成好習慣，即使你很熱，也不要直接用很涼的水去沖洗。

2、別用指甲抓頭皮
用手指甲去抓頭皮是很多人都習慣去做的事情，雖然當時你覺得很舒爽，但對頭皮的傷害也是很大的，特別是針對那些頭油、起頭皮的人來說，經常抓癢很容易會引發炎症。嚴重的話還會損害你的發質和毛囊，相信大家都有過這種情況，當你去抓頭髮的時候，會感覺很疼，就像是出血了一樣，這就說明你的指甲已經傷害到你的毛囊了。

3、把洗髮水沖洗乾淨
很多人洗頭的時候總是很著急，塗抹上洗頭膏或者護髮素之後，簡單地沖洗一下就去擦拭乾淨了，但這種做法是不對的，如果你的頭皮上殘留著洗髮水，你的頭皮會覺得很瘙癢，從而傷害到你的發質，所以，我們洗頭髮的時候一定要多沖洗幾次，尤其是長頭髮的女人，小小的細節非常重要。

空氣乾燥，很多MM都會隨身攜帶一瓶補水噴霧，讓自己隨時隨地保持水嫩肌膚。但是，你真的瞭解補水噴霧怎麼用嗎？
補水噴霧怎麼用：距離面部10-15釐米，均勻噴霧，讓水分和肌膚接觸一分鐘左右後，用棉質面巾紙輕輕吸去，然後用保濕產品敷在肌膚上，將水分牢牢鎖住。

夏天怎麼能少了一支保濕噴霧呢，不管是用於清潔完肌膚之後，還是隨身攜帶方便補水，保濕噴霧都是一個利器，讓大家愛不釋手。然而關於噴霧的正確使用方法，你又瞭解多少呢?如果你覺得噴霧只是直接灑在臉上就行，那就大錯特錯了，今天小編就要給大家講講關於噴霧的使用誤區。

1、 補水噴霧當中所含的礦物質量越高越好

補水噴霧並不是以所含礦物質含量的高低來判定產品的好壞，因為補水噴霧當中的溫泉水和皮膚進行活性交換的過程只有一分鐘而已，鹽份越高的泉水停留的時間越短，水分揮發之後未被皮膚吸收的礦物質和鹽分則會停留在皮膚表面，礦物質含量越高的補水噴霧，在皮膚表面留下的鹽分結晶越多，而鹽分則具有吸水的作用，如果補水噴霧當中的礦物質過多，反而會從皮膚內向外吸水，造成皮膚脫水的情況。

2、 補水噴霧停留的時間越長越好

有些人認為只有補水噴霧長時間停留在皮膚表面，能夠起到更好的補水效果。實際上這種認知是錯誤的，在補水噴霧停留在肌膚上的時候，水分會不斷的揮發，會在皮膚表面留下一層鹽分，而鹽分結晶則會從肌膚當中向外吸水，帶走皮膚內部的水分，因此補水噴霧並不能夠在肌膚表面停留過長的時間，一般停留一分鐘左右即可，然後就要用棉質的面巾輕輕地將水分吸乾淨。

3、 所有溫泉水都能作為補水噴霧

因為補水噴霧的主要成分是溫泉水，因此有不少人認為所有的溫泉水都適合做噴霧補水，其實事實並非如此，適合噴霧的泉水應該選擇皮膚科專用的活泉水，如果使用不當，反而會對皮膚造成一定的傷害。比如治療風濕病的溫泉水含有高度的硫和磷元素，治療消化道問題的溫泉水含有高濃度的氯離子，這些物質都會對皮膚造成傷害，甚至會導致皮膚敏感。

4、噴霧不可直接噴在臉上
有些MM為了能讓噴霧與肌膚更好的吸收，基本上把噴嘴挨著自己臉上噴。其實並不是所有的噴霧都能直接噴在臉上，只有噴頭噴出的是霧狀的防曬液，細膩而且均勻，才適合直接噴在臉上。要是噴頭噴出大顆的水滴的那種噴霧，就只能先噴手上，再塗臉上。

5、不可將日常飲用的礦泉水當做面部噴霧
並不是所有的礦泉水都適合噴霧補水。通常溫泉水和皮膚進行活性交換的過程只有一分鐘左右，鹽分含量越高的泉水，停留的時間越短。因此建議選擇專用的活泉水，而含有過多氯離子的反而會對正常肌膚和敏感肌膚造成刺激。

正確的保濕噴霧使用方法
Step1：吸——先用吸油面紙吸去多餘的皮脂和污垢。
Step2：噴——噴霧距離臉15-20公分，稍微仰頭，盡可能承接最多水分。
Step3：拍——像彈鋼琴一樣，用指腹輕拍全臉，幫助水珠吸進肌膚裡。
Step4：擦——如果還有少量無法吸收，用面紙輕輕將剩餘水分擦乾，避免自然風乾。
Step5：塗——噴霧後立即塗抹些許保濕品，這樣柔潤的效果會特別明顯哦。

東方女性對護膚要求是十分高的。可是，你可知道，膚質不同，美白的訴求也完全不同。只有瞭解自己的膚質，對症下藥，才能讓美白發揮最大的效果。那麼不同膚質如何美白？

想要對我們的皮膚進行很好的美白護理，當然就要為我們的皮膚選擇正確的護膚品了。不過購買美白護膚品千萬不要盲目，一味的追求美白效果。所以在選擇美白護膚品前，一定要搞清楚自己的膚質以及瞭解自己的肌膚狀況。要知道如果是幹性肌膚，選擇普通的美白產品，往往會因為缺水而造成膚色暗沉、緊繃、起皮屑，那麼這樣的美白往往的欲速則不達的。而對於油皮來說，如果美白產品滋潤力度太強，又會令肌膚難以吸收，並滋生痘痘與脂肪粒。因此應針對不同膚質進行不同的護理。

4種膚質的護膚方法

1、 幹性皮膚

幹性皮膚的角質層比較薄，皮膚很容易出現脫皮症狀，如果長期照射紫外線很容易讓皮膚脫水。因此幹性皮膚的人不僅僅要做好防曬工作，也要做好補水工作。日常要多喝水，多為身體補充水分，多吃一些富含維生素C的水果，選擇護膚品時最好選擇一些滋潤保濕的。

2、 敏感皮膚

敏感皮膚的角質層也比較薄，而且應對外界的刺激能力比較低，很容易受到周圍環境而產生皮膚問題。所以敏感性皮膚平常要防止環境污染，注意自己生活的環境乾淨，在選用護膚品時應先測試一下會不會過敏，再謹慎使用。

3、 油性皮膚

油性皮膚的皮脂腺分泌非常旺盛，尤其是在夏天皮膚會出現大量的油脂。建議油性皮膚平常要做好防曬措施，也要做好清潔工作，在選擇護膚品時應選擇一些清爽不油膩的。

4、混合性肌膚

對於混合性肌膚來說，平日裡的保養需要分區護理，T區控油，U區補水，使用混合性肌膚專業的洗面乳，用爽膚水拍全臉後，要注重T區的控油，日常還要注意防曬和美白產品同時使用，日霜和晚霜不要遺漏。
一周要做一次去角質護理，敷一到兩次美白麵膜，因為混合性膚質比較麻煩，面部肌膚的水油平衡問題尤其需要注意，因為只有一直維持好肌膚的正常代謝水準，皮膚狀態才會令人滿意，不然稍有不慎的話，毛孔粗糙問題又會自己找上門來，補水和控油雙管齊下，才能達到美白的最大功效！

哪些食物能幫助美白？

番茄
每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。番茄中含豐富的維生素C,被譽為“維生素C的倉庫”.可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

豆腐
豆腐以大豆為原料，營養豐富，素有“植物肉”之稱。豆腐含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有可以促進血液迴圈的維生素E,和女性荷爾蒙相似的大豆異黃酮，而且豆腐的熱量較低，對女性而言，可謂是天然的美容食品。

檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外檸檬中還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質，具有天然保濕效果，易被皮膚所吸收，能防止肌膚乾燥，並可修補幹紋，牛奶有潔膚、柔膚及漂白作用。

彌猴桃色拉
幫助肌膚排毒 水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，彌猴桃有很高含量的維生素C,可幹擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

豆漿
增加肌膚的細滑度 豆漿富含維生素C和E,而且經日本研究證實，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。

紅豆湯
排水腫 紅豆自古變是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔

紅糖膏
加速代謝速度和美白 紅糖在日本被視為美膚聖品，因為它含氨基酸和微量元素可以説明肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。

豬蹄湯
增加肌膚的彈性 豬蹄含有豐富膠質，據研究每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

蜂蜜紅棗茶
使皮膚細嫩有光澤 蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。

正所謂“愛美之心人皆有之”，在當今這個看臉的時代，無論是什麼年齡段的女人，相信都是無一例外是不希望自己能夠擁有姣好的身材，漂亮的臉蛋，光滑細膩的皮膚。尤其是在皮膚上面對於整體的顏值更是加分不少，好的皮膚總是能夠給人留下好印象。

所以很多時候女生在日常堅持護膚保養，也是為了讓自己的皮膚看上去更加的好。但是在現實生活中，能夠真正擁有天生麗質的還是在於少數，正所謂三分好肌膚，七分靠後天養。這句話說得也是一點不摻假的。真正的好皮膚還是離不開我們後天的努力和護膚的技巧去養成的。而這些看似複雜，實際上都是我們日常生活中簡單就能夠做得到的。

每個月好朋友來的時候，雌激素分泌減少，孕酮荷爾蒙增加，同時皮脂分泌量也大大增加，因而堵塞毛孔，被痘痘青睞也就不難解釋啦。為何經期膚色慘變黃臉婆？孕酮荷爾蒙是促進形成角質層的荷爾蒙，經期隨著它的增加，角質無法順利脫落，造成老化角質堆積，皮膚看上去晦暗不均勻，一不小心慘變黃臉婆。那麼經期如何護膚呢？

女性經期護膚的4個方法

1、 塗抹眼霜

處於月經期間，眼睛有可能會出現浮腫的情況，眼部周圍的皮膚會出現暫時性的色素沉澱，有時還會出現黑暈，因此在月經期要給眼部周圍的皮膚塗抹眼霜，並且進行按摩，建議以輕輕畫圈的方式進行按摩，可以消除眼部疲勞、黑眼圈以及浮腫。在眼部周圍的細紋上面塗抹抗皺精華並進行反復的按摩，還能夠起到抗皺的作用。

2、 敷面膜

處於月經期間的女性還要敷面膜，在月經來臨的時候，女性體內的水分會大量流失，因此在生理期很容易出現皮膚粗糙乾燥的情況，如果血液迴圈不暢，黑眼圈的情況也會變得更加嚴重，因此此時要做好保濕工作，敷面膜則是比較好的一種方法，建議月經期間使用補水面膜和美白麵膜。

3、 塗抹保濕霜

月經來臨的時候，眼部周圍的皮膚不但會出現短暫的色素沉著，而且臉部的毛孔也會變得更加粗糙，因此要及時做好補水保濕的工作。建議在月經期適當的塗抹一些具有美白抗皺功效的保濕霜，堅持這樣做，能夠讓月經過後的皮膚變得水潤白皙，而且在經期還要多吃新鮮的蔬菜和水果，其中的維生素C是天然的抗氧化劑，而且也能夠給肌膚補充水分。

4、 去角質

月經來臨時女性的角質層也會變厚，很容易出現粉刺或者濕疹等皮膚問題，皮膚本身也會變得越發敏感，甚至有些人會出現臉部發紅發乾等症狀，因此在月經期間要去角質，建議使用有去角質功效的潔面乳，同時還要做好防曬工作，因為此時的皮膚是比較脆弱的。

千萬不要以為過了生理期就萬事大吉了，恰恰在生理期後的這一個星期內，肌膚的新陳代謝最為旺盛，同時也是肌膚吸取養分最快的時間，因此，把握好生理期後一周的護理，給予肌膚最深層的滋養。

此時，除了做好徹底的潔面工作外，可選用高營養的護膚品，以增加肌膚的光滑與滋潤。同時，在這一星期之內，必須堅持每晚睡前的肌膚護理，可以敷一敷水潤美白保濕的面膜，將經期因抵抗力不足而引起的皮膚損害拯救到最佳狀態!

女人，可以不漂亮，但是絕不能不美麗。做個美麗的女人，從生理期的巧妙護膚開始吧！