飲食習慣一直都是影響皮膚好壞的重要因素，如果在吃的方面上一直踩雷，那護膚品再怎麼往臉上折騰都不能達到理想的狀態，畢竟皮膚是身體最直觀顯現的一部分，身體吸收的食物“營養成分”會直接影響到皮膚的好壞。大家都知道多吃水果蔬菜可以補充維生素，維生素可以抗氧化、抗衰，讓皮膚變好，所以今天我們不講吃什麼會讓皮膚好，只聊飲食方面踩過的雷。
食用哪些食物會影響皮膚呢？
1、甜食
甜食內含有大量的糖分，人體一旦攝入大量的糖分，那麼內分泌系統則會受到幹擾，從而導致體內的自由基大大的增加，長期下去，人們都面部就會出現斑點以及大量皺紋，加速衰老。
2、油炸類食物
油炸類食物內含有豐富的油脂，在腸胃裡不容易被消化，會影響到膽囊和肝臟的新陳代謝，長期下去，毒素會堆積在人體內，從而導致皮膚存在著黃褐斑以及大量皺紋的情況。
3、醃制的食物
醃制食物雖然口感較好，會在很大程度上增加食欲，但是其含鹽量較大，會增加亞硝酸氨的含量，長此以往，會對個人腸胃造成危害，也會加速皮膚的衰老。
4、色素重的食物
長期食用色素重的食物比如咖啡、醬油、濃草等會導致皮膚表面出現色素沉著的情況，一旦再受到紫外線的直射，則會導致皮膚出現大量的色斑以及皺紋的出現。
那麼，如何保持好的皮膚狀態呢？
1、保證睡眠充足
若想要保證自己擁有良好的皮膚，保證充足的睡眠是相當有必要的，通過晚上的睡眠，可以對皮膚細胞進行修復，也可以促進人體的新陳代謝。反之，如若睡眠不足，會導致面部變得暗黃，使得黑眼圈更為明顯。
2、調節好情緒
好的情緒會對皮膚的變好也是有促進作用的，因此需要保證自己擁有良好的情緒，否則的話，會導致皮膚出現色素堆積的情況。
3、做好防曬措施
紫外線對皮膚是會造成一定程度的傷害，而且還會導致皮蛋出現色斑且會加速皮膚的衰老，因此在外出時，應該做好防曬措施，在出門前的半個小時應該塗抹適量的防曬霜。
4、堅持運動
運動可以使得人們的精神狀態更好，而且也會使得皮膚更加光滑、減慢衰老的速度，因此，為了養成良好的皮膚，建議在平常的時候多多的進行運動。
結語:人體的奧秘至今還是迷，科學家在不斷的發現並研究。皮膚看似簡單做為人體最大的器官，它本身就是人體的一部分，想要有好皮膚必須要像呵護眼睛一樣愛護它。皮膚由各類細胞組成，所以它離不開我們食物帶來的營養。蛋白質、維生素、礦物質、水、脂肪的攝入要保證。日常清潔儘量遠離化學成分組成的潔膚用品，避免強光暴曬，保持皮膚濕度，及相對乾燥性。另外皮膚上駐紮著比細胞還多百倍的細菌，要注意保護好這些細菌，因為它們是皮膚的環衛工人，是營養製造師，是對外防護的國防兵。