一頭烏黑亮麗並且茂密的頭髮是很多人羡慕的，生活中並不是所有人都能擁有的一些人在年紀輕輕時就開始脫髮植發給自己的生活和工作帶來影響，也盲目採取各種措施養發。但其實脫髮和飲食有一定護髮關係，在平時多吃養發生發食物可以使頭髮慢慢生長並且恢復濃密。
吃什麼保護秀髮？一頭漂亮的秀髮是美麗的重要標誌，有些人天生髮質不好而有些人頭髮進行染燙導致頭髮乾枯、開叉、脫髮、少白頭等問題。
魚肝油
怎麼吃可以護髮呢?其實可以選擇多吃點魚肝油。據瞭解，魚肝油中含有的維生素D3是可以説明增加免疫系統和激素的代謝，因此具有護髮的效果哦。
優酪乳
你知道吃什麼可以護髮呢?其實可以試試吃點優酪乳哦。優酪乳中含有不少的蛋白質以及鐵元素。這都是有利於頭髮的營養哦。
杏仁
日常中吃什麼可以護法呢?建議多吃點杏仁哦。杏仁中含有很高的維生素E和鋅元素哦，如果說你總是掉發，那杏仁就是不錯的選擇哦。
雞蛋
怎麼吃才可以保護好頭髮呢?其實可以適當的吃點雞蛋哦。雞蛋是常見的高營養食物，它含有頭髮所需的營養哦，比如說硒元素還有鎂元素哦。
葡萄乾
葡萄乾你是否愛吃呢?其實它也是不錯的護髮食物哦。葡萄乾中含有大量的鐵元素，這有利於促進血液的迴圈，幫助改善頭皮問題。
水蜜桃
平時吃什麼水果可以護髮呢?建議選擇吃點水蜜桃哦。水蜜桃含有蛋白質、脂肪還有維生素以及多種微量元素，具有保濕的效果，還能滋潤頭髮哦。
牡蠣
牡蠣中富含的鋅使它備了護髮的作用，缺鋅會導致脫髮，睫毛脫落，頭皮乾燥，變薄，頭皮屑。大約30克的牡蠣可以滿足成人一天所需的鋅元素。
甘薯
人體可以將甘薯中富含的β-胡蘿蔔素轉換為維生素A。維生素A能夠保護和分泌頭皮健康必須的天然油脂，促進頭皮上皮脂的健康生長。缺乏維生素A會導致頭皮發癢，以及惱人的頭屑。
核桃
中國醫學認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。宋代劉翰等著《開寶本草》中記述，核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑鬚髮，多食利小水，去五痔。”核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以平時養發護髮可以每天吃五六個核桃，也可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”，密藏在瓷缸內，每次取兩匙，用開水沖和，沖時盅中有一層白色液體浮起，這就是“核桃奶”，腴美可口;經常食用核桃可以令頭髮烏黑亮澤，對頭髮早白、發枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不錯的養顏美髮的食物。