標籤: 預防白髮

年齡的增長，身體的每一項內臟器官都會逐漸的衰老，人的頭髮也會慢慢的變白，其實白髮也是身體變衰老一個非常明顯的標誌，中老年人出現白頭髮是一種非常正常的現象。

但是在我們身邊，很多的人年紀輕輕就出現了白頭髮，而且白頭髮還越長越多，這讓很多的人感到非常的困惑。為什麼會有這種情況呢？年紀輕輕，白髮越長越多？和這些習慣有關，希望你再喜歡也要忍忍

那麼要如何預防白髮呢？

1、減輕自身壓力

不管是作為員工還是學生，每天都會肩背許許多多的壓力。作為員工，不僅要努力完成大量的工作量，而且還有經受上司的批評和責駡，同時還要處理好同事之間的關係，作為學生，一方面要辛勤刻苦地完成作業，另一方面還要受到老師的鞭策及對自己抱有的期望，同時還要處理好同學間關係營造互幫互助良性競爭的氛圍。在這種多重壓力的打擊下，年紀輕輕久而久之頭髮就會變得花白，因此適當減輕自身壓力能夠緩解自己緊繃的狀態從而達到減少白髮增多的目的。

2、補充充足營養物質

機體內營養物質消耗得越多，挑食偏食程度越嚴重白髮生長的就會越快。制定合理的飲食習慣，增加機體維生素和部分微量元素的攝入，能夠在一定程度上預防白髮生長。

3、多吃黑芝麻糊，增加機體黑色素

當機體長期處於重壓的情況下，體內的黑色素含量和能量就會不斷減少，從而會使得白頭髮變多。黑芝麻糊由黑芝麻粉調製而成，黑芝麻中含有大量的營養物質和黑色素，多吃黑芝麻糊能夠給機體補充能量和黑色素，同樣能抑制白髮的生長。

4、避免抽菸

明明知道吸菸有害健康，但是很多的人就是抵擋不了香菸的誘惑，很多人在平時的時候抽菸非常的厲害，有時甚至一天能夠抽上一兩包。
但是菸草中的有害物質是非常多的，它會影響到身體內的每一個器官，而且還可能會導致堵塞頭髮的毛囊，而且還會影響黑色素細胞的正常運轉，影響黑色素的分泌，所以頭髮可能就會慢慢的變白。

5、避免熬夜

熬夜現在成為了一種非常普遍的情況，但是長期熬夜的話也會影響到體內的血液迴圈，頭皮血液輸送緩慢，就會影響到頭髮的生長，也會影響到黑色素的分泌，所以就會慢慢的長出白頭髮。

生活中很多人都在為自己的白頭髮所苦惱，很多人年紀輕輕的就有少白頭    可是儘管他們用了各種方法也沒有發揮作用. 那麼如何預防白髮? 生活中有什麼可以預防白髮的小妙招嗎?長白頭髮是缺什麼?下面就帶大家瞭解一下吧。

第一、解除壓力。因為經過專業的研究發現，導致白髮過早的出現，主要是因為患者經常性的面對比較大的壓力，導致自己的腎上腺素長期過於超標的狀態，導致DNA出現受損的情況，因此患者就會出現白髮的情況，因此，要學會放鬆，緩解自己的壓力，可以通過泡澡還有聽聽音樂做做運動的方式緩解自己的壓力。

第二、戒菸。因果調查髮現，菸民出現白髮的情況是非菸民的四倍，因此戒菸是預防白髮的第一步，並且戒菸對身體是有非常多的好處。

第三、每天要保證身體有足夠的水分。如果身體出現缺水的情況，會導致營養沒有辦法直接到達髮囊，並且因為各種的辛辣刺激或者是油炸肥膩的東西也會導致身體出現脫水的情況，所以這類食物儘可能的少吃，冬天的時候可以適量的使用增濕器，保持室內空氣的濕潤。

第四、要攝入足夠的銅元素。身體出現白頭髮主要是因為平常的飲食中沒有攝入足夠的銅元素，其中日常生活中銅元素比較豐富的食物主要有：西紅柿、菠菜、山藥。並且可以多吃新鮮的水果都是可以很好的補充銅元素，減少白髮的生成。

第五、多吃黑色食物：色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄可防止掉發。海裡的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭髮有光澤。

第六、不要熬夜：熬夜對身體的傷害毋庸置疑，以中醫觀點來看，晚上11點到淩晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。