大多數的年輕人都特別喜歡熬夜，尤其是一放假了他們就變得一點都不自律，天天晚上睡得特別晚，其實大家不知道的是，每天都熬夜的話對身體是非常不好的，而且會讓自己越變越醜。所以睡覺是非常重要的一件事情，如果睡好了的話，可以讓自己變得更美麗。但是大多數的人都忽視了這樣一件事，他們沒有好好的睡覺，所以讓自己變得越來越醜了，其實大家可以變得更美麗，除了基本的護膚之外，不如在生活中做些有意義的事，學習一下睡覺的注意事項，可以讓自己有一個非常好的睡眠，這樣就會讓自己越來越美。
哪個時間段睡覺可以讓皮膚更好？
美容覺一般是指晚上10點到淩晨2點的這個時間段，有相關研究證明，從晚上10點到淩晨2點之間身體表皮細胞會進行活躍的新陳代謝，這個時間段細胞再生自我調節，可以起到更新換代的作用。若持續熬夜會影響細胞再生進度導致皮膚老化，導致皮膚衰老的速度更快，甚至會使各種皮膚問題加重，所以除了保證足夠的睡眠時間外，還要在晚上10點前入睡，讓器官以及皮膚細胞有足夠的休息時間。
睡覺前哪些行為會導致美容覺失效？
1、開燈睡覺
根據相關資料表明，長期開燈或者打開電視睡覺的人比在黑暗中睡覺的人發生肥胖幾率會高達33%。因為身體在入睡時會分泌出褪黑素，褪黑素會受到光線影響，若開燈睡覺，褪黑素分泌量減少，睡眠品質差，激素水準紊亂，會導致瘦素分泌降低，讓人第2天起床會有饑餓感想攝取高熱量食物，引發肥胖。此外開燈睡覺時睡眠品質差，影響皮膚修復，讓皮膚變得粗糙暗沉，毛孔粗大。
2、帶妝入睡
疲憊不堪回到家沒有卸妝，躺下就睡，這種行為會讓皮膚毛孔堵塞，甚至導致痤瘡以及閉口粉刺，皮膚暴露在外一天難免會接觸到各種細菌，灰塵加上臉部的油脂會讓皮膚又髒又油膩，殘留在臉上的化妝品會導致毛孔堵塞引發毛囊炎，出現痘痘粉刺等問題，甚至讓皮膚暗黃粗糙鬆弛。
3、長時間側臥
側臥雖然是一個舒適的姿勢，但卻易形成皺紋，因為在側臥時面部皮膚會被擠壓，導致面部變形，時間一長就會產生睡眠皺紋，所以睡覺時不要長時間維持一側睡覺。
4、吃夜宵
吃夜宵不僅僅會胖，還會導致我們的皮膚變得很差，尤其是那些容易長痘痘的女孩子，對你們來說就更是雪上加霜。所以為了我們的身材和皮膚考慮，大家就把夜宵取消了吧。
5、玩手機
這個習慣相信大家都會有的，但是夜間的時候我們的皮膚要休息了，所以抵抗力也就會慢慢的變低。電子產品的輻射對我們的皮膚傷害是非常大的。
6、喝很多水
喝水其實是一個非常好的習慣，但是睡前喝水就是一個壞習慣了。喝很多的水會增加我們半夜起床的次數，還有一些小姐姐會容易水腫。所以大家一定要注意喝水的時間。