生活中很多人都在為自己的白頭髮所苦惱，很多人年紀輕輕的就有少白頭 可是儘管他們用了各種方法也沒有發揮作用. 那麼如何預防白髮? 生活中有什麼可以預防白髮的小妙招嗎?長白頭髮是缺什麼?下面就帶大家瞭解一下吧。
第一、解除壓力。因為經過專業的研究發現，導致白髮過早的出現，主要是因為患者經常性的面對比較大的壓力，導致自己的腎上腺素長期過於超標的狀態，導致DNA出現受損的情況，因此患者就會出現白髮的情況，因此，要學會放鬆，緩解自己的壓力，可以通過泡澡還有聽聽音樂做做運動的方式緩解自己的壓力。
第二、戒菸。因果調查髮現，菸民出現白髮的情況是非菸民的四倍，因此戒菸是預防白髮的第一步，並且戒菸對身體是有非常多的好處。
第三、每天要保證身體有足夠的水分。如果身體出現缺水的情況，會導致營養沒有辦法直接到達髮囊，並且因為各種的辛辣刺激或者是油炸肥膩的東西也會導致身體出現脫水的情況，所以這類食物儘可能的少吃，冬天的時候可以適量的使用增濕器，保持室內空氣的濕潤。
第四、要攝入足夠的銅元素。身體出現白頭髮主要是因為平常的飲食中沒有攝入足夠的銅元素，其中日常生活中銅元素比較豐富的食物主要有：西紅柿、菠菜、山藥。並且可以多吃新鮮的水果都是可以很好的補充銅元素，減少白髮的生成。
第五、多吃黑色食物：色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄可防止掉發。海裡的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭髮有光澤。
第六、不要熬夜：熬夜對身體的傷害毋庸置疑，以中醫觀點來看，晚上11點到淩晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。