在日常的生活當中，不少女性朋友都有著掉頭髮的情況發生，特別是在每次洗完澡之後，頭髮掉的多，這讓女性朋友感覺很煩惱。
平時不止是枕頭上的掉髮，家裡到處都有頭髮的蹤影，可以說哪裡都是頭髮的家，但就頭頂不是。
掉髮多的時候很多人不以為意，但實際上放任不管很容易會演變為脫髮。
這裡給大家貼一個小小的tips：頭髮掉量在50–100根屬於正常生理現象，有掉就有長，不要太驚慌。
但是如果掉髮量大於100根，就基本已經邁入脫髮行列了，畢竟頭髮長的速度根本比不上掉的速度。經常掉頭髮也有可能是身體出現了問題，如：貧血、營養不良等，想要不再掉頭髮，可以從飲食方面著手進行調理，從而改善掉髮的情況。
第一：牡蠣
總是掉頭髮的可以多吃點牡蠣哦。據說牡蠣可以幫助調節雄激素，避免激素過剩而導致頭髮哦，而且牡蠣中含有大量的鋅元素，這是頭髮所需的營養哦，所以建議平時要多注意吃吃哦。
第二：黑芝麻
總是掉頭髮的人可以多吃點黑芝麻哦，尤其是經常斷裂乾燥的人最適合吃哦。黑芝麻的營養功效多，主要是含有維生素E，這是可以幫助對抗衰老，幫助細胞的快速分裂，有利於頭髮的生長哦。
第三：蝦
掉頭髮為什麼要多吃點蝦呢?其實主要是蝦中含有不少的鐵元素，而鐵元素是可以説明改善掉髮的問題哦。
第四：何首烏
你知道嗎?生活中有一種掉髮叫做腎虛，所以想要改善頭髮就要調理好腎虛哦，因此在平時可以適當吃點何首烏哦，它就是補腎必備的食物哦。
第五：雞蛋
在冬季你總是掉髮，那可以適當的吃點雞蛋哦。雞蛋是常見的食物，不少人都喜歡吃。它之所以能護髮只要就是因為其含有大量的蛋白質哦。而頭髮也是需要蛋白質支撐哦，所以平時可以多吃點雞蛋哦。
第六：胡蘿蔔
胡蘿蔔屬於生活中比較常見的一種蔬菜，可以用來當做配菜也可以炒著吃，由於胡蘿蔔當中富含大量的維生素A，在食用完胡蘿蔔之後能緩解人的眼睛疲勞，降低近視的可能性，還能使頭髮烏黑油亮，有效防止掉頭髮。
第七：獼猴桃
獼猴桃當中含有豐富的維生素C以及胡蘿蔔素，每天吃一個獼猴桃就能使頭皮保持一定的水分，從而使頭髮變得更加有光澤，同時防止掉髮。
溫馨提示：脫髮現象的產生與身體的營養不平衡有很大的關係，由於平時的飲食不注意，造成了身體品質的下降，進而導致頭髮的營養缺乏，加快了頭髮的衰亡，產生頭髮脫落的現象，因此應注意保持身體營養的均衡。