很多人看上去臉色不是很好，這不單單是營養的問題，我們平時沒有注意護膚，長期在外風吹日曬導致的，對我們皮膚造成了傷害。膚色暗沉是什麼原因?膚色暗沉發黃怎麼調理?膚色暗沉吃什麼?我們來瞭解一下!皮膚暗沉發黃跟哪些原因有關？
1、紫外線照射
長期受紫外線照射肌膚中的膠原蛋白和彈力纖維被破壞變質，然後就在皮膚中滯留就變成黑色素沉澱，從而使黑色素沉澱，皮膚變色發黃，暗沉。
2、皮膚缺水
皮膚在嚴重缺水的情況下，也會導致暗沉，因為皮膚的含水量太低，多種皮膚問題就會出現，皮膚也變得暗黃起來。
3、角質堆積
正常的皮膚會有新陳代謝，當皮膚屏障受損，過多的老化角質會堆積在表面，導致皮膚粗糙，黑色素沉著。不僅暗沉還會伴隨著毛孔粗大，油脂分泌旺盛，油光滿面。
4、角質層氧化
角質層經常暴露在空氣中，時間一長會氧化，皮膚變暗沉。特別是長時間面對電腦、抽菸、睡眠不足，都會使角質層老化，讓皮膚沒有光澤。
5、藥物導致
長時間服用藥物會影響皮膚代謝，如各種避孕藥、氯丙嗪、環磷醯胺等藥物。會導致激素分泌紊亂，黑色素細胞活性增加，導致色素沉著，讓皮膚暗沉。
皮膚暗沉該如何改善？
1、補充營養如維生素C維生素E
維生素C和維生素E是抗氧化物質，能有效抵制黑色素形成並且代謝黑色素，有美白淡斑的作用。如檸檬、番茄、玉米等食物中的維C和維e含量較高，可以多吃。而且各種瓜果蔬菜中的水分比較高，多吃可以補水，讓皮膚水潤光滑。
2、護膚措施要正確
清潔是最基礎的護膚方式，選擇溫和不刺激的洗護產品能保護皮膚屏障。清潔皮膚後續要做好保濕，使用保濕乳鎖住水分，讓皮膚透亮。適當使用面膜補充水分，但不能過於頻繁，天天使用。
3、做好防曬
任何季節都需做好防曬，紫外線會透過雲層直接照射到皮膚，使皮膚老化生成黑色素。因此外出需做好防曬，長時間戶外活動要補塗防曬，每2小時就要補塗一次。
膚色暗沉吃什麼?
1.奇異果
奇異果就是獼猴桃，它能幫助身體循環代謝，使得皮膚水嫩。因為奇異果含有豐富的維生素C、豐富的葉酸、鈣質、果膠、維生素B6等營養成分。其中，果膠能夠降低血中膽固醇濃度，促進腸道順暢，幫助排出體內毒素;維生素B6能夠提高蛋白質的代謝能力，促進身體的組織和皮膚再生。
2.檸檬
檸檬是一種可以美白皮膚的水果，它含有豐富的維生素C，鈣、磷、鐵和B族維生素等，可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，還可以消除面部色素斑，改善皮膚暗沉。由於檸檬比較酸，在食用檸檬時可以切片泡水，加入適量蜂蜜、冰糖，就更美味了。
3.番茄
番茄也就是番茄，經常食用番茄，能夠減少皮膚中黑色素的生成，使皮膚白嫩。因為番茄中含有大量的維生素C，維生素C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，減少皮膚斑點。番茄可以直接食用，也可以榨汁食用。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔主要是含有豐富的維生素A原。維生素A原能夠在人體內轉化為維生素A，有細滑皮膚的作用，可防治皮膚粗糙及雀斑。胡蘿蔔可以榨汁喝，也可以用胡蘿蔔汁敷臉，並輕輕拍一下臉部，這樣直接讓皮膚吸收胡蘿蔔的營養成分，改善皮膚暗沉。