好皮膚是養出來的,外調內養讓你擁有光澤好肌膚!

這個崇尚顏值的世界裡,皮膚差,臉上長痘痘、有痘印、毛孔粗大、長斑都會影響我們的顏值。我們都想乾淨的臉蛋,好的皮膚,因為,只要臉一乾淨了,皮膚好了,人才會好看!很多想要皮膚變好的妹子往往認為只要護膚夠勤快,皮膚就會越來越好,但實際上護膚品所能達到的效果非常有限,市面上大多產品只能停留在皮膚表面(角質層)不能真正滲透到基底層,對皮膚沒有根本性的改變,最多就是補水保濕,而想要其他效果就要用猛藥才能實現抗老美白!但還是那句話護膚品的效果是很有限的,那要怎樣才能讓皮膚變好呢?今天會從內調-外養-生活習慣三個方面來跟大家分享如何擁有健康好皮。

1、多吃有抗氧化功效的食物

例如維生素C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多吃水果。因為葡萄籽中含有葡萄多酚,所以吃葡萄的時候,可改為喝葡萄汁,連葡萄籽一起打汁,才能有效攝取葡萄多酚。

2、降低過氧化物的形成

過氧化氫是自由基產生的主要因素,如能儘量避免,可有效防止細胞氧化。像少吸煙、少吃油炸食品等,都能有效避免體內過氧化物的形成。

3、清潔動作要輕柔

每日清洗臉部皮膚時,要避免皮膚過度拉扯,建議在做清潔動作的時候使用中指和無名指的指腹,比較不會引起皮膚負荷。

4、隨時注意保濕

人體一天所需的水量大概在1500ml左右,要多喝水。還要隨時帶著保濕產品,適時補充,避免肌膚出現乾裂細紋。

5、針對表情紋容易出現的地方適度按摩

要有效地避免表情紋的出現,可以在皮膚容易出現表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等),適時給予按摩。通過手部輕撫皮膚的動作,能有效分散神經傳導的注意力,進而放鬆肌肉,避免表情紋的產生。

6、適度去角質

根據自身皮膚狀況,適當去角質,不要全臉去角質,也可以針對局部。判定皮膚何時、哪裡該去角質的簡單方法如下:感覺臉部皮膚變得粗糙、毛孔明顯、有粉刺出現時,都是該去角質的徵兆。去角質不要過於頻繁,過度頻繁去角質會讓我們的皮膚變得太過於輕薄,削弱了肌膚天然保護膜的能力,讓肌膚變得容易敏感。

7、避免陽光直射皮膚,做好防曬工作

外出時要避免皮膚暴露在陽光下,最好是多走兩步到陰暗處,儘量選擇有遮蔽性的衣服,當不能用衣服遮蔽時要塗抹防曬產品。

8、少吃糖

抗糖不等於完全拒絕糖,正常的蔬菜水果攝入的糖分足夠我們身體所需。額外的,例如:奶茶、巧克力、糖果等多餘的糖分就不要攝入太多。過多攝入糖分,它不僅會引起肥胖、它還會加速皮膚老化,想要養好皮膚,更要少吃糖。

9、不要熬夜

熬夜不僅損害身體各器官的正常運作,而且對皮膚也有很大的傷害。內分泌紊亂的首要表現是面部,例如:毛孔粗大、長斑、長痘等等。因此,不要熬夜,規律作息,內分泌正常了,皮膚才能越來越好。

10、少生氣

生活的壓力、工作的影響,女生會比男生更容易生氣,生氣不僅對身體不好,對皮膚也不好。因此,我們要調整好心態,在想生氣發火的時候,儘量控制,轉移注意力。記住,經常生氣發火,受傷的都是我們自己。