女人冬天常吃7種蔬菜,排毒養顏,身體年輕,氣色好

寒冷的冬季,總是讓人們對美味的食物無法抵擋,可是這就容易讓人囤積脂肪,所以日常他們對於食物的熱量就開始斤斤計較,儘量吃一些熱量很低的食物,這樣也不用擔心會長脂肪。想要冬季不長肉,那麼下面這些冬季美味低卡的蔬菜一定要吃,助你排毒又降火。

吃什麼蔬菜可以排毒養顏

1、菠菜

菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用,菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營養物質;其所含鐵質,對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;菠菜中所含微量元素物質,能促進人體新陳代謝,增進身體健康。大量食用菠菜,可降低中風的危險。

2、西蘭花

西蘭花營養豐富且全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。維生素C能夠促進消化吸收,改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,降低血脂。西蘭花屬於高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,進而降低血糖,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助於減少食量,對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便,幫助排清宿便,讓小腹變得平坦。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔素具有解毒的功效,與體內的汞離子結合後,可以有效降低血液中汞離子的濃度,加快體內汞離子的排出。胡蘿蔔含有琥珀酸鉀,可以預防血管硬化,降低膽固醇。蘿蔔中含有胡蘿蔔素,能清除引起人體衰老的自由基,所含的維生素B、維生素C等營養成分還有潤膚、抗衰老的功效。

4、豌豆

豌豆又稱戎菽,青小豆,《本草綱目》載:“豌豆作澡豆,令人面光澤。”現代研究發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A,具有潤澤皮膚的美容作用。

5、番茄

番茄富含維他命。維他命B能保護肌膚,增強肌膚健美;維他命A能保持肌膚彈性,防止細胞萎縮、老化;體內維生素C參與氧化。把番茄碎擠成汁,加少許蜂蜜敷在面部及雙手,可使皮膚潔白,消除皺紋。

6、白蘿蔔

白蘿蔔的營養成分相當豐富,鈣質的含量是菠菜的4倍,維生素C是檸檬的10倍以上,鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍,維生素B1比豆槳多60%,維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含糊蘿蔔素,辛味成分能刺激血液迴圈,加速新陳代謝。解毒排毒,利尿,改善便秘。

7、白菜

白菜含有豐富的膳食纖維,可增強腸胃的蠕動,減少糞便在體內的存留時間,加強消化吸收功能,能夠潤腸通便,減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多餘的膽固醇。另外,大白菜含水量豐富,高達95%,所含熱量極少,不會導致熱量超標而變成脂肪堆積在體內。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E,多吃對養顏美容有好處。