皮膚的顏色是女人美麗的重要標誌。皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關.很多人為了想要擁有白皙的皮膚，所以不惜嘗試很多的美白方法來讓自己變得更白。美白是需要長久的堅持，同時也要找對有效的方法才能達成，而飲食的調整能減少黑色素的合成，有助於黑皮膚變白.所以在這裡介紹通過飲食來達到美白的效果，這樣才能讓身體變得更健康。
吃哪些食物可以讓皮膚變白呢？
1、番茄
番茄不但含有大量的維生素C，還含有非常豐富的番茄紅素，這兩種物質對清除黑色素以及體內的毒素都有很好的作用，每天吃一個番茄可以讓皮膚慢慢變白。
2、獼猴桃
獼猴桃當中的維生素含量也非常豐富，能夠有效抑制皮膚內多巴胺的氧化作用，從而讓原本深色的色素逐漸轉化為淺色素，進而抑制黑色素的形成，讓皮膚一步一步變得更加白皙。
3、草莓
草莓雖然很甜，但是含糖量卻並不高，而且裡面還含有多種的果酸和維他命，以及各種礦物質，這些物質對皮膚有很多好處，不但可以讓皮膚的彈性變得更好，而且還能夠起到補水和美白的作用。
4、鳳梨
鳳梨當中有一種其他水果所沒有的元素，那就是鳳梨酵素。這種物質不但能夠分解蛋白質，而且還能夠溶解血管當中的血栓和纖維蛋白，從而起到調節身體的作用。每天適當的吃一些鳳梨，不但可以讓腸胃變得更加健康，而且還能夠讓膚色逐漸變得白皙，除此之外，鳳梨還有很好的減肥作用。
檸檬
檸檬可以使皮膚變白，不過檸檬是感光的水果，如果吃檸檬就需要避免在白天食用，這樣反而不利於美白了。
百香果
百香果裡面所含有的養分是其他水果不能比的，同時也有讓皮膚變白的功效，每天食用一個百香果有益於身體健康和美白。