按照傳統中醫的觀點，是藥三分毒，用藥來補養身體明顯不是最好的進補方式，雖然中藥的補益作用非常顯著，且確實能夠起到保健、養生的效用，但長期食用藥材勢必會導致人體出現一些相應的不良反應。
保證人體健康、精力充沛的最主要的物質來源，還是飲食——只有食物才能保證人體每日所需營養的全面供給，而藥物所含有的營養成分遠遠不及食物充分而全面。單從這一點來說，就足以證明“藥補不如食補”這個道理了。
事實上，大部分生活中常見的疾病和病態體質，都是可以通過食物有效改善的。
只要不是非常嚴重或長期存在的疾病，在經過長期“食補”之後，症狀基本可以得到緩解。
冬天吃什麼補身又養顏
1、蜂蜜：
蜂蜜古往今來是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”在蜂蜜中含量最多的是碳水化合物，每100g蜂蜜含有75.6g的碳水合化物；含35%的葡萄糖；含40%的果糖；蜂蜜含有多種無機鹽，與人體血清濃度相似；蜂蜜含有大量的維生素B1,B2；還含有許多礦物質，如鐵元素，鈣元素，銅元素，鉀元素等；還有多種酶。
2、冬菇：
味甘涼，益氣健脾，解毒潤燥。冬菇中含有谷氨酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等，還有三十多種酶。現代醫學研究認為，香菇中含有多糖物質，可提高機體的免疫力和排毒能力。此外，冬菇還具有降血壓、降膽固醇、預防動脈硬化、強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝、增強體內廢物排泄等功效，是排毒強身的佳品。
3、黑木耳：
木耳具有排毒解毒，清胃滌腸，和血止血等功效。古書中有言，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含纖維素和一種特殊的植物膠質，它們可以促進胃腸蠕動，促進腸道內脂肪食物的排出，從而減少食物中脂肪的吸收，消除人體消化器官中殘留的“垃圾”，達到減肥的目的。木耳中的膠質可起到清胃的作用，可幫助消化纖維一類物質，是天然的滋補劑。
4、胡蘿蔔：
胡蘿蔔素又稱紅蘿蔔或甘草，是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，被譽為“小人參”。胡蘿蔔富含糖、脂肪、維生素A、維生素B1、B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等。近代醫學證明，胡蘿蔔具有益肝明目、排毒寬腸、促進發育、增強免疫、降糖降脂等功效。奢脈皮膚管家提示，每日兩根胡蘿蔔，可使血液中的膽固醇減少10%-20%。
5、海帶：
味鹹，性寒，有消痰、平喘、排毒通便的功效。藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維他命B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等都是海帶的主要成分。尤其是含碘豐富的食物，對人體十分有益，可治療因甲狀腺腫大、缺碘引起的疾病。海帶富含豐富的礦物質，經常食用可以預防骨質疏鬆和貧血症，使人的骨骼挺拔壯實，牙齒結實潔白，容顏紅潤嬌嫩。
6、西藍花：
西藍花不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
7、龍眼：
龍眼粥：將龍眼肉和粳米一起下鍋煮(可以加點紅棗或其他)，煮至爛熟即可。——滋補作用，長期食用治療貧血、失眠、健忘，潤膚養顏，有一定的美容作用.
龍眼蓮子湯：將蓮子洗淨泡發，放入鍋中煮至八成熟，加入洗淨的龍眼肉，煮至爛熟即可
最後希望大家經過一個冬季的養護,都變的健康又美麗