一般我們在生活中形容一個人身體好通常會說：“你今天氣色不錯。”反之就是氣色不好了。小編前段日子就時常被同事說氣色很差，自己回去照照鏡子發現臉色真的很不好，發黃還暗沉，後來調理了一個月就好多了。
一般的臉色暗沉發黃通常是我們脾胃虛弱，消化系統不良造成的。脾胃虛弱會導致我們吃進去的營養無法輸送到皮膚，缺乏營養的滋養，皮膚會顯得暗沉、發黃。而脾虛會導致濕氣淤積無法排除，會使面部暗沉無光澤且油。下麵是小編當時調理的一些小經驗，分享給同樣有此煩惱的小夥伴。
臉色暗沉發黃怎麼辦?有哪些好的方法可以幫助改善呢？
多鍛煉身體
發現自己有臉色暗黃的情況，不妨多運動。對於長時間缺乏運動的人來說更容易出現氣血供應不足的情況，而在氣血供應不足影響下很多人的臉色會變差，更容易有臉色蒼白，萎黃等情況。
為了防止這種情況嚴重，一些必要的有氧運動需要進行，運動之後身體保持健康，血液迴圈維持良好，可以及時輸送血液到身體需要的每個部位，自然臉部暗黃的情況就會減輕許多，這是在調節身體的過程中可以採取的措施。
補充足夠營養
臉色暗黃明顯有可能是營養供應不足，特別是平時在飲食過程中挑食和偏食的人，更容易因為營養缺乏導致臉色變差。如果還有貧血這種情況發生，臉色變差表現會越發明顯。
因此需要通過補充營養的方式來調節身體，一些有滋養氣血，補充氣血功效的食物可以多吃，例如紅棗、桂圓、櫻桃、豬肝都是不錯的選擇。通過進食這些食物調節身體，獲取營養，可以防止臉色暗黃情況加重。
調宮
防止宮寒，如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的言寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及皮膚暗黃。
注意補血
很多女性的皮膚菱黃都與血虛有關，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。可以吃一些葡萄、大棗、枸杞食物，或者喝一些抗疲勞的白藜蘆醇飲品。
飲食調理
山楂、紅棗、西蘭花、柳丁、蘋果等水果蔬菜中含有豐富的維生素和抗氧化成分，並且還含有豐富的膳食纖維，多吃這些美容食物不但有助於養護皮膚，還能促進腸胃蠕動，及時排出身體代謝廢物。排出毒素，氣色自然就好了。
引發暗沉最直接的原因是老廢角質和臉上油脂污垢沒有及時清潔乾淨，根據皮膚狀況針對性使用去角質凝膠、去油潔面膏。才能從根本上清潔皮膚。預防暗沉肌形成。