擁有一頭烏黑、亮澤、順滑的頭髮，人就會顯得年輕而有精神。然而，人過了中年——尤其是步入老年之後，由於皮膚的生理性退化、萎縮以及皮膚毛囊數目的逐漸減少等原因，頭髮會出現乾枯、變細、脫落、易折斷、變白等變化。那麼老年人怎麼保養頭髮呢?
1、多吃一些能夠滋養頭髮的食物
老年人一定要注重養生，在食物裡養生是最佳的方式，既能夠補充營養又能夠達到養生的目的。養護頭髮就要多吃一些能夠滋養頭髮的食物，大部分的黑色食物都對頭髮有好處，比如說黑芝麻、黑米、黑豆等等。除了吃這些食物以外，在日常生活中也要注意營養的均衡，如果出現營養不良的情況，頭髮的營養也會缺失，自然頭髮就不會烏黑亮麗有光澤。
2、有一個好的心態
老年人想要讓自己一直處於一個年輕的狀態，有一個好的心態是必不可少的。如果整日非常鬱悶，非常的抑鬱，或者非常的暴躁，就會影響到老年人的身體健康。頭髮也會掉的非常嚴重，即使不掉，也會長出很多白頭髮。開心是一天，不開心也是一天，既然不開心會帶來這麼多的壞處，為什麼不開心一些呢？
3、睡眠一定要充足
隨著年齡的增長，睡眠時間會有所減短，但是也不能短到睡眠不足的程度。睡眠充足了心情會很好，另外新陳代謝也會旺盛對於頭髮的養護來說非常的有幫助。如果經常熬夜的話，內分泌會出現失調的情況，不僅會容易出現脂溢性脫髮，而且頭髮變白的速度會很快。
4、不要太執著於黑髮
不同的年齡階段有不同的外在表現，白色的頭髮是歲月的饋贈，有些白色的頭髮反而會比黑色的頭髮更加的時髦。想要讓自己的外在變得好看一些，染黑髮並不是唯一選擇，可以剪上幾個時髦的髮型，在白色頭髮的加持下，人會更加的時尚。
5、控制染髮次數
老年人一年染髮次數最好不要超過兩次，連續兩次染髮之間的時間不得少於半年。千萬不要為了追逐年輕而犧牲自己的身體健康，染髮次數一定要控制好。
歲月從不敗美人，沒必要為了追求年輕，而把自己的身體健康放在一邊。染髮固然能夠讓人變得更年輕，但是對於身體健康的危害不得不重視，一年內染髮最好不要超過兩次。
6、經常進行頭部按摩
人的頭部血管豐富，並且有許多重要的經脈和穴位。因此，中老年人應經常對自己的頭部進行按摩。其方法是：可在每天早晨起床後、午休前和晚上睡覺前，用十指(稍屈)的指尖和指腹自額上髮際開始，由前向後經頭頂至腦後髮際，邊梳頭邊按摩頭皮，每次按摩10-15分鐘，然後再將兩手向兩邊分開，按摩兩鬢的皮膚，每次按摩5-10分鐘。中老年人堅持上述做法，可以起到預防或減輕老年性脫髮的作用，甚至會發生白髮轉黑、脫髮重生的奇效。