皮膚衰老是每個人都會遇到的問題，皮膚衰老即皮膚老化，主要表現為皮膚彈性下降、皮膚色澤昏暗、皮膚顏色加深、角質異常、角化過度、皮膚乾燥、出現皺紋、裂紋。隨著年齡的增長，時間的流逝，衰老是持續進行著的，從受精卵到死亡之間。衰老是無法避免的，但確是可以延緩的。
一、皮膚衰老的內源性因素
其實皮膚衰老是一種自然現象，每個人都會經歷，是由於遺傳因素控制的老化，會隨著年齡的增長而自然老化。而這一現像是無法避免的，只能通過醫美手段以及整形美容方法來幫助延緩或者改善皮膚衰老症狀。
二、皮膚衰老的外源性因素
1.不良環境刺激
除了皮膚自然衰老之外，一些不良因素往往會刺激並加速皮膚衰老，其中最為常見的就是不良環境。如果平時經常暴曬於太陽光下，或者受到寒風刺激，以及長時間處於污染的空氣當中，就會讓皮膚提前出現皺紋等老化症狀。
2.睡眠不足
晚上是皮膚修復的最佳時間，但現在越來越多的人都喜歡熬夜甚至通宵。若長期有睡眠不足的情況，就會導致皮膚調節功能大大降低，從而出現皺紋和衰老的表現。
3.缺乏鍛煉
適當的身體鍛煉可以提高皮膚新陳代謝能力，讓肌膚變得充滿活力，進而可延緩衰老。因此如果平時不注意做運動，缺乏身體鍛煉，就也可能會導致皮膚提前衰老。
4.抽煙飲酒
對於有抽煙飲酒等不良生活習慣的人群來說，也容易出現皮膚衰老的情況。主要是由於抽煙煙霧當中有大量尼古丁等有害物質，長期下去就會對自身皮膚產生不良刺激，而喝酒攝入的酒精等不良成分也會影響到肌膚健康，這時就可能會長出皺紋。那麼吃哪些食物可以改善粗糙皮膚,延緩皮膚衰老呢？
第一：番茄
番茄你是否經常吃呢?其實不少的人都不知道其含有的番茄紅素是能夠保護膠原哦，而皮膚最主要的成分就是膠原蛋白了，因此平時多吃點番茄不僅僅可以幫助消除皺紋，而且還可以避免黑眼圈的出現哦，讓你做個不老女神哦。
第二：紫薯
你知道吃什麼可以護膚呢?其實紫薯是常見的食物哦。不少愛美的女性都喜歡吃紫薯。紫薯含有不少的花青素，所以可以輕鬆的消除自由基 ，讓皮膚有彈性哦。所以朋友們在平時可以將紫薯代替米飯哦。
第三：草莓
你知道為何很多的女性朋友在水果店首先的選擇就是草莓嗎?其實因為草莓的護膚效果哦。要知道草莓中含有大量的維C哦，這種營養素是可以促進膠原的生成，讓皮膚更加有彈性哦。
第四：藍莓
藍莓是常見的食物，那你平時是否喜歡吃呢?其實藍莓中含有不少的懷青素哦，不僅僅可以改善視力，而且還可以幫助消除面部的色素哦，讓你的肌膚更白嫩光滑哦。
第五：黑豆
如果說你想要抗衰老，做個漂亮的女神。那黑豆是不錯的選擇哦。要知道黑豆中含有花青素，這是具有護膚的效果，所以建議朋友們平時可以適當的吃吃哦。
有皺紋多吃什麼除皺
1、西瓜
西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節*水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤。
2、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
3、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
4、葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。此外，葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。