平常忙到沒時間好好保養、或者比起把時間花在保養上更想多睡一點嗎？事實上，只要掌握正確技巧、善用睡眠美容小物，照樣能妥善運用睡眠時間進行夜間保養，甚至改善起床後的水腫、斷發等問題喔！
睡前兩小時不再進食進水:在美容睡眠人體，很多排毒器官進入排毒狀態，如果不想第二天起床滿臉水腫，請在睡前兩小時停止進食進水，這樣更讓這些白天工作內臟擁有自己的休息時間，好好排排毒，這是睡前美容護膚的第一步。
洗個舒服的熱水澡，我愛洗澡，皮膚好好”，小魔女範曉萱的歌，其實唱出了美膚的真諦哦！睡覺前，洗個舒服的熱水澡，不僅可以除去一天的疲勞，還可以打開毛孔，促進血液迴圈，為後續的保養工作打好堅實的基礎。
選擇柔軟、舒適的枕頭，別看這小小的枕頭，它的作用可大著呢！柔軟、舒適的枕頭，能緩衝眼下、鼻、唇及下巴的壓力，減少臉上表情紋和皺紋的增生。
仔細卸妝讓肌膚一起休息:在外面奔波了一天，不管是有帶妝還是素顏的，都要做好面部的清潔工作，不僅僅女生要做，男生同樣要注意，要將殘留在臉上的污垢洗掉，還臉部一個清潔，讓肌膚也乾乾淨淨，好好睡個覺。
睡前面膜，提到睡前護膚，多數女性會想到給肌膚一片面膜的時間，但是面膜絕對不是敷的時間越長越好。不然肌膚不能自然的透氣，而且面膜可能會倒吸面部的水分哦。正確的敷面膜時間表：補水型面膜不要超過20分鐘，否則會堵塞毛孔；而清潔功效的礦物泥面膜只需要停留3~5分鐘；織布式面膜在八分幹時就應除去，因為面膜幹透後，反而會加快肌膚表層的水分蒸發。
痘痘消毒抗炎工作不能怠慢:對於很多有痘痘困擾的愛美人士來說，一定要在睡前清潔完臉部之後，在痘痘患塗抹一些消毒軟膏，或者是抗炎藥品，切勿用手去擠壓痘痘傷口，這樣不僅容易照成痘痘難愈，更易留下疤痕。
睡前按摩頭皮
長時間沒有打理頭皮，整個人都會顯得拉垮、鬆懈，如果睡前可以好好的按摩頭皮，這樣不僅可以放鬆心情，提升睡眠品質，還能讓你的皮膚變得更好。我們去理髮店洗頭的時候，理髮師除了幫助我們正常洗頭髮之外，還會給我們按摩頭皮，因此每次洗完之後都會心身愉悅。
睡前靠著牆站半個小時
生活當中80%的人都有駝背的情況，雖然說駝背對生活的影響不大，但看起來是真的很醜。特別是20歲左右的小年輕，正是意氣風發的年紀，可每天卻駝著背，給人的感覺就很不舒服。但你要是睡前靠著牆，站上那麼半個小時，一定能夠練出漂亮的體型，雖然說這個過程比較漫長，但效果卻是非常不錯的。
睡前不玩手機
睡前不玩手機並不是因為手機的輻射有多大，最直接的原因是手機一玩就停不下來，我不敢說所有人，只能說大部分人每天都會玩手機到一兩點。而這樣熬夜對人體的傷害是非常大的，不僅會讓你長痘痘，讓你的皮膚變差還會讓你的心臟和肝臟受損，長期下來你的記憶力和注意力也會下降。