最近幾年，感覺自己的飲食非常混亂。主要原因是我經常點外賣，為了口感，都是點重油重辣的，其實對自己的身體負擔很大。平時買的幾乎都是速食產品，比如冷凍餃子，速食麵等等。
到了週末還要出去吃一頓大餐。因為經常晚睡，夜宵也是必不可少的，特別是夏天還要吃個燒烤，喝個可樂。幾年下來感覺自己的身體越來越沉重。所以決定給自己重新制定一下自己的飲食習慣。其實我們生活裡有很多小細節小習慣都在潛移默化地改變著我們的外貌，今天就給大家分享幾個有助於變美的生活小習慣。
那麼美容養顏要掌握哪些飲食技巧呢？
1、常吃海藻製品
海帶和紫菜等海藻製品具有類似血漿的成分，而且還富含多種礦物質以及營養物質，其中的維生素C含量尤其豐富，這是一種很好的抗氧化劑，對皮膚解毒和抵抗自由基有很大的幫助，能夠起到延緩衰老的作用，因此想要變美，則要適當的吃海藻製品。
2、少吃糖
過分偏愛甜食或者經常吃糖的愛美者，一般情況下皮膚狀態都不是很好，因為糖會與皮膚中的蛋白質會發生反應，導致負責維持肌膚彈性的膠原蛋白受到危害，從而加速皮膚衰老的速度，因此平時要儘量少吃糖。
3、合理補充蛋白質
蛋白質是皮膚所必需的一種營養成分，因為蛋白質在膠原質和彈力蛋白形成的過程當中，起著非常關鍵的作用，因此平時要適量增加蛋白質的攝入量，比如肉類、魚類、雞蛋和豆類，如果缺乏蛋白質的情況比較嚴重，則可以在醫生的指導下服用蛋白粉。
4、合理補充維生素
適量的口服維生素A、維生素C和維生素E補充劑，對預防曬傷和減緩衰老有很大的幫助。維生素A可以使皮膚變得細膩有光澤，而維生素C能夠説明皮膚恢復光澤和彈性，維生素E則具有很好的抗氧化性，合理補充這三種維生素對延緩衰老有很大的幫助。
5、不吸菸
吸菸會對皮膚狀態造成不良的影響，同時長期停留在吸菸環境當中，也會對皮膚造成傷害。因為吸菸環境大多缺乏氧氣，會刺激並毀壞皮膚膠原質，這也是吸菸以及吸二手菸會導致皺紋過早出現的主要原因，因此儘量要遠離吸菸的環境。
多食用紅棗、枸杞，臉色會變好.養好皮膚不僅要外養，還需要內調雙管齊下。多食用紅棗、枸杞，臉色會變好，因為，紅棗、枸杞對調 理氣 血很有幫助。氣血好了，臉色也會變得紅潤，人就顯得年輕！特別是，生完寶寶後的小可愛，氣血不足的。平時可以多吃一些紅棗、枸杞。
食補才是硬道理，學會這道菜，讓你在變美路上更輕鬆！ 說起豬蹄，有一部分人只知道它是一種美味的食物，但是，它在美容養顏方面的功效也是不容小覷的。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以防止皮膚乾癟，增加皮膚的的彈性，讓你的肌膚保持年輕狀態！所以，愛美的女孩子不要再拒絕豬蹄了，自己給自己做上一道美味的香辣美容豬蹄，不僅可以美美地吃上一頓，還能起到一定的美容作用.