女性在進入40歲後不但身體機能和身體素質明顯下降，而且還面臨著絕經的問題。隨著體內雌激素和孕激素的分泌逐漸減少乃至消失，這期間會出現浮腫、胸脹、胸痛等不適反應。而膽固醇偏高，是這一年齡段女性另一個明顯體征，高膽固醇除了會威脅心臟之外，還會造成骨質疏鬆。女性在這一階段最佳的調節方式，就是保持良好的心態和情緒，通過健身鍛煉來改善身心疲勞、改善情緒，只要保持平和的心態，就可以有效預防女性卵巢功能衰退，邁過更年期這道門檻，40多歲的女性同樣可以煥發“第二春”。
四十歲的女性皮膚底層細胞流失膠原蛋白，逐漸消瘦的細胞無法支撐原來的潤實肌膚，皮膚開始松垮。所以四十歲女人抗衰老的工作尤為重要。
最適合女性的抗衰老方法
第一：選擇抗氧化食物
每個食物都有不少的營養，而不少的營養素可以幫助消除體內的自由基，減少機體的衰老哦。比如說維生素A還有維生素E以及維生素C等抗氧化的物質，這些都是自由基的剋星哦，所以建議可以吃點胡蘿蔔、藍莓、鮭魚還有番茄等等。
第二：促進大腦功能的食物
在平時怎麼吃才能夠避免大腦功能的衰老呢?其實可以選擇吃一些可以促進智力的還能保護腦功能的營養素哦，比如說卵磷脂、不飽和脂肪酸還有dha等等，所以建議平時可以適當的吃點豬肝、豆類還有花生以及亞麻籽油還有海魚等等食物哦。
第三：少鹽少油
女人要怎麼對抗衰老呢?一定要記住少鹽少油哦。因為油膩的食物會導致血脂的增加，會導致酸堿的平衡被破壞，而且還會導致膠原蛋白的流失哦。而食鹽過量會導致血壓升高，造成腎臟的不適哦。
第四：只吃7成飽
少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關資料顯示，限制卡路里攝入者的胰島素水準比常人得到明顯改善，DNA被破壞的跡象也減少了。科學家相信，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎症的發生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。
第五：保持心態平和
女性如果想要有效抵抗衰老，需要掌握正確的養生方法，平時生活中女性應該保持良好的心態，良好的心態也是推遲衰老的有效措施。部分人平時總是經常生氣，動不動就發怒，這種行為容易導致內分泌紊亂，而內分泌紊亂嚴重的時候，可能會導致女性身體衰老速度加快，甚至會給人一種臉部膚色蠟黃的感覺。因此，女性在保養身體的過程中，應該保持一個良好的心態，以樂觀的態度面對生活。如果可以保持心情舒暢，一般身體的衰老速度也會減慢，而且可以防止血壓升高或者肝臟受損之後引發病變。