維他命是人體每日所需的必要性元素，這些元素不僅能夠起到美容養顏的作用，還能維持人體正常發育和生長。人體可謂是不可缺少維他命E的，如果我們身體長期缺乏維他命E，可能會導致身體出現肌肉無力、貧血等不良現象，還會導致身體膽紅素過高，從而威脅身體健康。
所以我們在生活中應當學會為身體補充一定的維他命E，這樣不僅可以促進身體健康，還能維持身體發育平衡。其實，維他命E雖然有諸多好處，但我們還是應當學會謹慎食用，避免服用過量，出現適得其反的效果。
長期吃維他命E，會有什麼後果？
是藥三分毒，任何一種藥的服用都要在合理的劑量控制之下，維他命E也不例外。
維他命E的副作用相對少見，但是長期使用，會導致血漿中維他命A的水準上升，如果上升超過一定的標準，患有糖尿病、心臟病以及高血壓的患者，病情可能會加重。
因此，這類患者在服用維他命E的時候一定要慎重，最終是遵循醫囑。
再者，人體內維他命E水準的不斷升高，會導致身體內維他命K的合成受到幹擾，進一步會降低人體的凝血功能。如果此時有外傷的話，可能會出現血液不會凝固的現象。
另外需要注意的是，外用含有維他命E的美容產品的患者，可能會出現皮膚紅腫、出水皰、丘疹等過敏反應或者是接觸性皮炎症狀。
口服維他命E，每次10到100mg，每天1到3次，肌肉注射每天5到50mg。若是過量使用，可能會導致免疫力下降，出現視力模糊、頭暈、口角炎等症狀，女性患者還可能會出現閉經。
遠期的不良反應，可能會導致激素代謝紊亂，出現血栓性靜脈炎，甚至可能會增加乳腺癌的發病風險。
維他命E不能與這5種藥同服
1.阿司匹林
維他命E和阿司匹林，都會降低血液的粘稠度，同時服用需要調整劑量，以免影響凝血功能。
2.維他命K
維他命E和維他命K一起服用會產生拮抗，如果需要使用凝血藥物時，比如做手術之前，那麼就應該停止使用維他命E。
3.洋地黃
洋地黃中含有的強心甙，與維他命E結合可以產生更大的毒副反應，會出現噁心、嘔吐、厭食、頭痛等中毒反應，因此在服用洋地黃的時候不可服用維他命E。
4.膽汁酸螯合劑
膽汁酸螯合劑是將膽固醇藥物，在體內降低或影響脂肪吸收的同時，會幹擾維他命E的正常吸收，所以不宜同時服用。
5.雌激素
雌激素類藥物和大劑量的維他命E（超過400mg）配合服用，容易誘發血栓性靜脈炎，應該避免同時服用。
富含維他命食物分佈
維他命A：動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。
維他命B1：葵花籽、花生、大豆、豬肉、穀類、野生食用菌黃滑松茸中。
維他命B2：肉類、穀類、蔬菜和堅果中。
維他命B12：豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。
維他命C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
維他命D：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。
維他命E：穀物胚胎、植物油、綠葉。
維他命K：綠葉蔬菜中。