一般情況下，年齡增長過程中身體會出現衰老的表現，這是每個人都避免不了的。通過好習慣的養成可以有效延緩機體衰老，很多人每天都保持好的生活習慣，這樣會比同齡人更加年輕，而且精力旺盛的情況下工作效率，學習能力都會提高一些，這樣也能夠維持身體良好狀態。
因此，上了年紀的人更需要積極對抗衰老，這樣才能給人一種年輕，有活力的感覺。每天養成哪些好習慣對衰老的延緩有幫助呢？
抗氧化成分主要有蝦青素、維生素a、寡肽、酵母提取物等等。其中蝦青素是抗氧化成分當中的王者，抵禦紫外線照射，防止衰老，還可以對皮膚起到舒緩鎮定的效果。最重要的是它對敏感肌非常友好。維生素A大家肯定不陌生，它具有非常好的抗氧化效果，含有維生素A的護膚品也能讓皮膚變得更光滑。而寡肽有很好的補充膠原蛋白的作用。臉部的膠原蛋白含量上升，自然會起到抗氧化和抗皺的效果。
我還年輕，不需要抗氧化?
錯!抗氧化其實不能簡單的跟抗衰老劃等號。抗氧化一詞最早確實是抗衰老研究的衍生，但隨著研究的深入，我們發現抗氧化不能僅僅是為了延緩衰老，而應該是伴隨一生。這就跟運動一樣，很多人都是都是等身體出現不適甚至是老了才想起來去運動，而這個時候才開始運動，相較於從小就保持科學、持續運動的人來說，效果不言而喻。
如何延緩衰老正確抗氧化？
控制飲食：在日常的生活中，減少糖分的攝入。尤其是什麼飲料呀~奶茶呀~炸串呀~這種高糖高澱粉高油脂的食物攝入。最好做到像大米、土豆這類的高澱粉食物也少吃，多吃粗糧，例如糙米之類的。
吃低GI的食物：所謂GI就是指的“升糖指數”，就是指在食物攝取後在身體內轉換“糖分的”高低比例。就科學研究表明，長期使用低GI的食物可以對健康有很大的幫助，例如，控制血糖、降低膽固醇、控制體重、增長雞肉，而且吃低GI的食物會有比較強烈的飽腹感。在抗糖化中這一點也很重要，選擇GI只在55以下的食物，血糖會上升的比較慢，就不會讓太多的熱量被轉化為脂肪。
營養均衡——促進抗氧化酶合成
抗氧化酶，是體內自然存在的物質，可以使活性氧變為活性較低的物質，從而削弱它們對機體的攻擊力。
超氧化物歧化酶（SOD）：對，就是大寶天天見那個SOD（雖然並沒有添加多少……），能作用於超氧陰離子使其轉化為活性變低的過氧化氫，並修復受損細胞，被稱為人體垃圾的清道夫
過氧化氫酶（CAT）：過氧化氫能夠穿透細胞膜，具有極強的細胞毒性，CAT可以將過氧化氫轉化為水與氧氣
谷胱甘肽過氧化物酶（GSH-PX）：使有毒的過氧化物還原成無毒的羥基化合物，其活性與硒含量息息相關
不過，酶屬於蛋白質，通過飲食進入體內後會分解失活，我們無法直接補充，但是補充足量的蛋白質與鋅、硒、銅、鐵、錳等微量元素，有利於抗氧化酶的合成。
抗氧化應趁早
抗氧化一事，無論男女，無論老少，都應重視，其不僅有益於延緩肌膚衰老、淡化色素沉著，對整個機體健康都大有裨益，且越早開始抗氧化，衰老到來得就越晚：
內服抗氧化：在飲食均衡（攝入足夠的 VC、VE和各種微量元素）的基礎上，輔以油溶性抗氧化劑（如番茄紅素、蝦青素）與水溶性抗氧化劑（石榴多酚、白藜蘆醇、羥基酪醇等）
外用抗氧化：選擇含有足量麥角硫因、多酚類、VC、硫辛酸、二甲基甲氧基二氫吡喃醇、EUK134等優秀抗氧化劑的產品
其中內服抗氧化的重要性遠高於外用，剩餘的還是我們老生常談的那些：做好防曬，早睡早起，適度鍛煉，保持良好心情，從而防止更多的自由基生成。