越來越多的人開始注重自己的形象，畢竟第一印象很重要，可以給自己的工作或學習提供便利。而頭髮稀少現象的出現，已經嚴重影響到了他們的外形，從而讓他們苦不堪言。為了能夠有效改善這一現象，大家可以試試下面的方法
1、多吃含硫氨酸的食品：此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分，大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質，可以提供毛髮生長的必需營養。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛髮生長，反而會造成毛髮脫落。
2、多吃含膽鹼的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。
3、多吃含環己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。
4、多吃含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。
5、多吃含豐富維生素B的食物：如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
6、多吃含脂肪酸的食物：如魚類。
頭髮稀少怎麼護理
1、切勿保養過度
過於頻繁的梳頭也是保持髮絲濃密的大忌，如果頻繁梳理髮絲會讓髮根部分的油脂通過梳子轉移到髮幹上，從而讓髮絲更加沉重，造型也變得更加扁塌沒型，在梳子的選擇上盡量選擇寬齒梳，以減少與髮絲表面的接觸。
2、頭髮不宜留的過長
越是稀薄的頭髮就越不是很留長髮，越長越是有垂墜感反而顯得更少，建議採用空氣燙髮或者富有層次的紋理燙髮，在造型時，著重對髮根造型，增加輕盈感和蓬鬆感，讓頭髮顯得更多。
3、應避免頻繁染燙
染燙會使頭髮的結構髮生重大變化，現在的燙髮技術，一般都要輔助化學藥水來處理頭髮，而這些燙染髮劑里含的一些物質，極易損傷頭髮的油脂，致使頭髮變干，易斷，失去光澤。
4、梳頭療法
每天早上梳頭100下，不但能刺激毛囊，而且可以使髮隙的通風良好，因為頭髮最容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脫髮及頭皮屑。
5、食療法。把何首烏熬成汁後，和大米、冰糖一起熬粥喝，能預防脫髮，也有助於頭髮的新生。只要能堅持喝一個星期左右，效果會比較明顯。
如果頭髮稀疏，還要少喝酒、不抽菸，因為菸酒對頭髮髮質有很大影響，長時間酗酒抽菸，人的頭髮往往會變稀疏、發黃。