隨著年齡的增長，很多女性朋友都會出現臉上長斑的問題，形形色色的斑點遮蓋了肌膚最初的形態，畢竟沒有那個女性不愛美。而臉上有很多的斑點，會讓人變醜了，臉上看起來很髒.令人不禁感慨歲月的無情和殘酷，其實，長斑不僅意味著容顏的缺憾，也一定程度上反映了人體的健康狀態。但很多女性不知道只要在平時採取一些小措施，就能有效預防色斑。
1、對色斑有所瞭解
想要預防色斑或者淡化色斑首先要對色斑的種類有所瞭解。在目前色斑種類有很多，有些是雀斑、有些是黃褐斑、有些是老年斑，而各種各樣的色斑誘因不同，想要預防首先得瞭解清楚誘因。而且要清除皮膚底下的黑色素，防止黑色素沉著，也就能有效預防斑點。
2、注意補水
在預防斑點的過程中給皮膚補水是非常重要的，只有皮膚不缺水才能保持皮膚滋潤。隨著年齡增長，水分流失越快，臉上就更容易出現斑點。所以多喝白開水使用補水產品，同時多吃瓜果蔬菜，才能補充水分。
3、做好防曬措施
色斑的發生主要是黑色素沉著，而黑色素沉著主要來源於紫外線照射，如果長時間讓自己暴露於紫外線下會導致黑色素沉著嚴重，使色斑發生幾率增加。
4、平時少化濃妝
各種化妝品中的金屬成分比較高，經常化妝會導致皮膚被化妝品中的金屬傷害，導致皮膚無法正常呼吸。特別是在卸妝不乾淨時會使皮膚防護能力越來越弱，導致色素沉著而引發斑點，所以在平時少化妝。
5、遠離光敏食物
生活中有很多對光敏感的色素食物，如檸檬、香菜、韭菜等，不想黑色素沉著引發色斑就要避免在白天攝取這些食物。
6、保證足夠的睡眠
目前很多人喜歡熬夜，而經常熬夜會導致內分泌紊亂使毒素無法代謝，時間一長皮膚容易發生問題。所以想要預防色斑要調整好作息時間，不熬夜使激素正常分泌，內分泌正常運作，防止色素沉著導致斑點出現或者加重。
祛斑食療方:橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
制法：橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗淨後一切為二，去掉種子;粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分;鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。
功效：美容護膚，去斑養顏