維他命對我們身體來說，是不可缺少的一部分，特別是現在的女性，都是願意多補充一點維他命的，可以使得皮膚更加的年輕，還有延緩衰老的效果，維他命的種類也是比較多的，今天我們主要是來瞭解一下維他命E。
不同的維他命對於人體的作用都是不一樣的，維他命E是可以幫助身體抵擋有害細菌，以及幫助人體清除有害的自由基，使得人體更加健康的運作，對於男性而言，補充維他命E是可以提升荷爾蒙的分泌，是的人體更加富有男人味。對於女性而言，是可以使得雌激素分泌的濃度升高，對各方面都是有一定的影響。因此，我們身體能夠順暢的運作是離不開維他命E的，一旦缺失，對身體的影響也是比較大的。
維他命E有哪些益處呢？
1、改善皮膚
關注護膚的人都知道維他命E，維他命E對皮膚來說是很重要的。維他命E可以保持皮膚濕潤，並防止皮膚乾燥和髮癢等症狀。補充維他命E可以顯著改善濕疹等症狀，促進皮膚的再生。維他命E促進膠原蛋白的生產，膠原蛋白是一種纖維狀蛋白質，可維持皮膚彈性，還使皮膚變得柔軟，減少了皮膚皺紋的出現。維他命E也是一種強大的抗氧化劑，可以幫助減緩細胞的衰老過程。
2、預防心臟疾病
低密度脂蛋白膽固醇在動脈中的積聚使心臟更難以輸送血壓，影響血液迴圈，從而增加了心臟病髮作的風險。維他命E是天然存在的抗氧化劑，可以起到保護心臟的作用，幫助預防心臟病。維他命E還可以防止血管中血塊的形成，降低患冠心病的風險。
3、保護眼睛
保護眼睛有很多的方法，補充維他命E是比較有效的方法。補充維他命E可以讓眼睛更健康，也可以預防黃斑變性。飲食中加入維他命E會降低白內障的風險，而白內障是老年人視力喪失的最常見原因。
4、促進頭髮健康
作為抗氧化劑，維他命E可以改善血管健康，這對包括頭皮在內所有的身體部位都是有益的。維他命E中存在的有效抗氧化劑可以有效防止有效延緩衰老過程，修復受損的細胞，確保頭髮健康成長。
5、有助於治療神經系統疾病
維他命E對大腦和記憶力也有幫助。維他命E可以預防或降低氧化應激，這可以緩解大腦衰老。此外，維他命E可能會減慢阿爾茨海默氏病患者的記憶力減退。
6、有助於傷口癒合
維他命E的作用有很多，比如可以起到治療的作用，有助於傷口癒合。維他命E是皮膚中主要的脂溶性抗氧化劑，可加速傷口癒合過程。
7、增強免疫系統力
維他命E可以增強免疫細胞的水準，保持這種維他命的攝入量對於維持免疫系統的正常運轉至關重要。維他命E有助於維持免疫細胞膜的強度和活力，幫助這些細胞正確繁殖，並參與其他免疫過程。
缺乏維他命E的危害
主要表現為生殖障礙、神經肌肉障礙、血漿中維他命E濃度降低、紅細胞膜受損、紅細胞壽命縮短以及溶血性貧血。維他命E在自然界中分佈甚廣，一般情況下人體不會因為攝入不足而導致缺乏。
維他命E過量的危害
研究發現大劑量維他命E可抑制生長，干擾甲狀腺功能及血液凝固、使肝臟中脂類增加。大多數成人都可以耐受每日口服100-800mg的維他命E而沒有明顯的毒性症狀
需要注意的是，維他命E只是膳食營養素參考攝入量中的一種營養元素，單一補充任何營養元素對於人體本身的健康沒有任何意義，如果想滿足營養需求，必須滿足營養攝入整體滿足膳食營養素參考攝入量的要求。