假期結束，照鏡子看自己的皮膚，是不是突然發現黑眼圈、膚色暗沉、乾燥起皮等問題紛紛襲來？其實，這是肌膚患上“假期綜合症”的表現。
為什麼肌膚會患上“假期綜合症”？仔細想想，假期期間，你是不是這樣做的：放飛自我、胡吃海喝，大魚大肉、甜品奶茶一天都不落下；盡情熬夜、徹夜嗨玩，追劇、打牌、聚會充斥著你的夜生活；心裡想著反正不上班，皮膚護理也就“三天打魚兩天曬網”。
皮膚白皙光滑是很多女孩子追求的目標，如果皮膚足夠好，整個人的精神狀態看上去也會特別不一樣，會給人一種很有活力的感覺，而且在一定程度上也能看上去更年輕。美白可以防止皮膚變得暗沉，同時淡化已經形成的斑點，使皮膚逐漸變得清爽明亮。
而皮膚色素沉著是由紫外線引起的，紫外線會增加黑色素細胞，導致膚色看起來暗淡無光，不過也可能是由於皮膚本身缺乏水分所導致。皮膚黑怎麼辦？怎樣才能讓皮膚變白？這3種有效方法，讓你皮膚白嫩有光澤，早知早受益，你知道怎麼做嗎？
改善膚色暗淡的4個方法
1、 補水
肌膚缺水會導致肌膚的血液迴圈變差，會影響角質層的更新換代，從而使皮膚變得更加黯淡。因此當膚色比較暗淡的時候，要從源頭進行解決，首先要進行補水，尤其是深層補水，除了每天要喝充足的水之外，還要給肌膚使用保濕效果長久的化妝水，有細紋的地方還要特別對待塗上美容液，一個星期至少要做兩次補水面膜。如果因為皮膚失去彈性而導致皮膚暗淡，還可以使用一些防皺緊膚的護膚品，比如蒸汽毛巾，能夠起到促進血液迴圈和促進代謝的作用。
2、 去角質
皮膚的角質層會慢慢失去光彩，使皮膚變得越來越暗淡無光，因此想要使暗淡的皮膚恢復原來的光澤，首先要去除老化的角質。除了每天要做好卸妝工作之外，每週還要進行一次去角質，對改善膚色能夠起到不錯的效果。
3、 防曬
紫外線的照射也是導致膚色暗沉的主要因素之一，因為紫外線會導致黑色素沉著，從而使膚色發生變化。因此皮膚暗沉的時候要做好防曬工作，建議出門之前塗抹上隔離霜和防曬霜，既能夠阻擋紫外線也能夠阻擋靜電。休息的時候則要及時清潔皮膚，避免因各種物質的不斷堆積而導致皮膚失去光澤。
4、 不熬夜
進入睡眠狀態之後，皮膚細胞更新非常活躍，新的細胞會快速生長，老化的角質層細胞也會被及時排走，如果太晚睡或者經常熬夜，則會導致新陳代謝受到影響，導致老化的角質層增厚，使肌膚失去透明感，因此要按時休息，每天的睡眠時間至少要達到7~8個小時。
氣色不好皮膚暗沉的患者，藥物方面可以吃一些補益氣血的滋補性藥物及疏肝解鬱的藥物進行改善，飲食上要多吃富含維生素的蔬菜水果。
藥物方面：
補益氣血的滋補性藥物：氣色不好，皮膚暗沉常見的原因是氣血虧虛，因為長期的熬夜、生活不規律導致的氣血消耗過大，出現的皮膚暗沉。同時還會出現乏力、納呆、女性月經不調這種情況。可以使用一些補益氣血的藥物，比如八珍顆粒，常用的阿膠糕等，還可以用當歸煮水喝，用少量的黃芪、當歸一起同煎煮水都可以。
疏肝解鬱的藥物：外還有肝鬱氣滯也會導致氣色不好，皮膚暗沉，還可能會伴有納呆、便溏等。平時思慮過度、暴躁易怒容易導致肝鬱氣滯。可以用疏肝解鬱的藥物進行治療，如柴胡疏肝丸、加味逍遙丸、解鬱安神顆粒等。
飲食方面：
富含維生素的水果具有美容養顏，輔助藥物調理氣血改善皮膚暗沉的作用。常見的有蘋果、柚子、檸檬、黃瓜、冬瓜等。
除了藥物和飲食調理改善外，還要注意日常生活中規律作息，不要熬夜，保持心態平和，心情愉悅，避免大喜大悲，暴躁易怒。