早上起來梳頭，發現地上掉了一堆頭髮，就連枕頭上也都是頭髮……相信不少女性都出現過這種情況。秋季是一年裡掉髮非常嚴重的季節，每天掉髮數量在50-100根自己都是正常的。今天就告訴你秋季掉髮嚴重怎麼辦？
由於紫外線和乾燥的緣故，秋季是一年裡脫髮最多的季節。人的皮脂腺分泌夏天比較旺盛，所以毛髮比較滋潤，而秋天頭皮容易乾燥，毛髮容易變脆、乾枯、折斷，如果人體缺少維生素等營養的足量攝入，很容易發生脫髮現象。
如何改善秋季脫髮？
1、控制洗頭的次數
一部分人群因為頭皮比較油膩而頻繁的洗頭，但會洗掉頭皮表面以及頭髮的一些油脂，從而對頭皮健康帶來損傷。本來深秋季節天氣比較乾燥，頭髮也會變得異常乾燥和分叉，儘量控制洗頭的頻率，2~3天洗一次即可。另外也不能使用太熱的吹風機吹頭髮，吹到7成幹的時候，讓其自然陰乾。
2、減少燙染頭髮的次數
頭髮長時間受到太陽暴曬或者多次燙髮或者染髮的話會損傷到頭髮以及頭皮。在染髮劑或者燙髮劑裡面含有的化學物質以及有害成分會讓頭髮失去彈性光澤，讓頭髮容易變黃變脆，而且失去彈性。燙染頭髮至少要間隔6個月左右，出門的時候戴上帽子。
3、做好飲食上的調養
若想要頭髮處於健康狀態，必須要補充足夠的蛋白質，均衡的為身體攝入營養，多吃一些富含蛋白質比較豐富的瘦肉類蛋類，奶類以及海產品等，控制油糖分的攝入，戒掉吸菸喝酒的壞習慣。從中醫的角度上來說，黑色能入腎經，多吃黑色的食物可達到補腎養血的效果，讓頭髮變得更加烏黑亮麗。推薦選擇黑芝麻枸杞子粥，80克枸杞子，30克黑芝麻以及100克大米放在鍋裡面煮成粥，能達到益氣血以及補肝腎的功效和緩解頭髮早白或者脫髮的問題。另外也可以選擇芝麻核桃粥，把適量的芝麻和核桃仁研磨成細末，粳米煮成粥，然後加入以上食材煮二分鐘左右即可。
4、對頭皮適當的按摩
在頭皮有很多的穴位，平時對頭皮進行按摩能夠加快局部的血液迴圈，疏通了經絡，同時也為頭髮提供充足的營養，緩解了頭髮開叉問題。把雙手的食指打開插入頭髮中，從前額頭一直梳到後頸部，然後再從耳朵部位梳到頭頂。
5、不要攝入太多鹽和糖。
因為鹽分可導致人體內水的瀦留進而影響頭髮生長，同時滋養細菌，誘發頭皮油脂堆積。而過多的糖分在體內可使皮脂增多，誘發頭髮脂溢性皮炎，繼而大量脫髮。
6、飲食調理 固髮防脫。
夏天營養不夠好，入秋就適當增加營養，多食魚、肉、蛋、奶等蛋白質含量高的食品，注意補充新鮮的水果、蔬菜等維生素含量高的食物。
另外多吃含硫氨酸的食品。此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分，大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質，可以提供毛髮生長的必需營養。