女人最求完美的身體曲線，小腿的細緻、流暢對整齊形象的影響很大，因此擁有美麗的小腿曲線是女性夢寐以求的目標。不過，美女們經常穿著高跟鞋，小腿每天要支撐身體的重量，一天下來，休息的時間很少，時間一長，會發現小腿有了水腫和長肌肉的現象，沒有美麗的線條了，怎麼辦呢？
瘦出完美的小腿，首先摸摸小腿的肌肉是否緊繃，若很緊繃，要再瘦下去就有點困難，若是鬆弛的，可塑性還是很強的。今天告訴大家6種簡單瘦小腿的辦法，有空時就可以使用，非常有效。即使是肌肉緊繃的小腿，經常做，也有塑形的效果，讓小腿線條變得更流暢。
第一：高抬腿
怎麼做才可以瘦小腿呢?建議多試試高抬腿哦。高抬腿多數人都會，而且大家都知道這是針對腿部肌肉的訓練，據說每天堅持20分鐘的高抬腿，那就會瘦小腿哦，不過要記住高抬腿不是那麼隨便的首先保持站立，讓上半身處於挺直的狀態，接下來放鬆身體，盡可能地往上抬腿，同時雙臂要跟隨著抬高，抬高的時候儘量收緊腹部，讓大腿和腹部呈現為90度角。
第二：跳繩
小腿太粗了怎麼辦才好呢?不妨試試跳繩哦。經常跳繩的人可以促進血液的迴圈而且還可以增加心肺功能，有利於幫助消除腿部脂肪哦。所以平時建議多堅持去跳繩哦。在運動之前必須要做好熱身的動作，接下來保持身體的平穩，有節奏的呼吸，雙腳同時跳，便能加速腿部脂肪的燃燒
第三：紮馬步
紮馬步是常見的瘦腿方式哦，很多人對於紮馬步都是非常呼吸哦，這是武俠小說的經典動作，而在現實中紮馬步可以幫助快速的分解腿部的脂肪哦，所以建議每天堅持二十分鐘左右。
第四：拉筋
坐在椅子的二分之一處，用雙手撐住椅子兩邊的邊緣位置，腳保持伸直的狀態五秒鐘，將一隻腳的腳板向上抬到能抬到的最高處並停留五秒後再放下，接著換另一條腿做同樣的動作。這個動作每天做15分鐘以上，會有大收穫。
第五：伸展
採取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，同時將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然後將雙腿抬起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝著天花板抬起來，並儘量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重複動作15-20次為一組，每天重複1-3組，堅持2周就能看到明顯的效果。
第六：按摩
雙手握拳，從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。然後雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢，從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按壓揉捏。接著準備一條浴巾，將浴巾折疊一下墊在膝蓋後方。雙手握拳，用畫圈的方式順著膝蓋骨按摩。