小肚子對於女生來說簡直就是噩夢，不僅影響了她們的身體健康，就連形象也大受影響，穿起職業裝特別的難看。特別是裙子的時候，小肚子突出，讓人看起來就像個有了3個月身孕的人一樣，太嚇人了。
什麼原因，導致越來越多人有小肚子呢？
1，大部分人都是喜歡吃高熱量食物，比如說炸雞，漢堡以及餅乾之類的，都是加工過度的不健康食物。經常吃這類食物，只會導致體內的脂肪越來越多，而腹部是最容易堆積脂肪的，所以小肚子是最突出的了。
2、喜歡久坐。其實也不能說是喜歡，而是習慣於久坐，因為上班族日常的上班時間基本上10個小時都是坐著的，回家也習慣性坐著不運動。而坐姿狀態，腹部的運動量是最少的，也是最容易堆積脂肪的，還有一點就是臀部的脂肪堆積也是比較明顯的。
3、不喜歡運動的人，容易有小肚子。很多人都說為什麼他們四肢不胖，可是小肚子卻很突出？主要就是因為自身的運動量太少了。腹部的運動量少，才會容易堆積脂肪從而形成小肚子。
4、當你習慣駝背辦公，腰背肌肉無力，會導致的贅肉橫生。皮下組織無法支撐脂肪的重量，所以小肚子才會越來越突出，從而變成大肚腩。
如何減掉小肚子，成為了大多數上班族的難題。平日裡沒時間運動，成為了他們肥胖的藉口。你該怎麼減掉腹部上的贅肉呢？
一、飯後喝優酪乳
一些女人整天坐著上班，很少運動，經常吃完飯就坐著或者躺著睡覺，時間長了就容易出現便秘。便秘不及時處理的話，則會導致腸道內堆積大量的糞便，從而讓腹部慢慢變大，擁有小肚子。想要讓小肚子消失則要從改善便秘下手，比如說飯後半個小時，喝一杯自製優酪乳。因為優酪乳中含有可以促進腸胃蠕動的乳酸菌，能夠加速消化，避免食物堆積問題。
二、經常吃粗糧
腹部肥胖的女人們，想要瘦肚子的話，建議多吃些粗糧，因為粗糧含有非常多的粗纖維，能夠起到促進腸胃蠕動的效果。將體內的廢物和多餘的脂肪排出體外，從而減肥的效果。比如說早上的時候可以吃玉米、燕麥粥、地瓜當早餐。不僅熱量低，而且飽腹感強，減少饑餓感，到了中午就不會吃太多。食物攝入量減少了，自然不容易發胖。
三、每晚拿出15分鐘貼牆直立
貼牆站立雖然看似來很無稽，但卻可以切實的讓脂肪燃燒起來。貼牆站立的過程中肌肉收縮緊繃，血液迴圈速度加快，基礎代謝率提升，腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解。
四、腹部按摩加速脂肪分解
中醫理論中提到，腹部分佈著許多經絡，特別是帶脈。通過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動，加速淋巴迴圈，促進脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等）按摩能起到更好的瘦腰腹效果。
五、腹式呼吸瘦腰腹
腹式呼吸是一種站、立、坐、臥皆可進行的瘦腰方法。這種簡單的瘦腰法不僅能夠刺激腸胃蠕動，而且能夠加快腹部脂肪燃燒。具體的做法是：用鼻子緩慢吸氣，待到腹部飽滿時，屏住呼吸幾秒鐘後，再慢慢地將氣呼出。堅持不懈，你終會發現此法強身延壽的神奇功效哦!