減肥這種事情吧，對於能瘦下來的人來說，真的不是什麼大事，對於總也瘦不了的人來說，簡直是天大的事！反正，吃不胖的有恃無恐，瘦不了的永遠在騷動。無數人都明白，減肥就是熱量的消耗大於熱量的攝入，但是懂得無數的大道理，最後依然是個胖子，那麼減肥有捷徑嗎？今天就幫大家整理了幾個簡單易瘦的小技巧，挑選幾個適合自己的，開始慢慢培養自己的習慣吧！
第一：睡眠
告別熬夜熬夜、睡眠不足、作息不規律，都會引起激素分泌紊亂，瘦素水準降低，導致身體肥胖！如果可能，還是儘早睡覺吧，把手機放下，做一個甜美的夢！
第二：飲食
在減肥期間要怎麼飲食才能避免反彈呢?首先要記住對於油炸、燒烤高脂肪的食物要控制哦。其次就是多吃點果蔬增加飽腹感減少熱量的攝取。然後就是多喝水增加代謝的能力。最後就是要記住飲食要定時定量，養成規律哦。
第三：運動
減肥不是坐出來的，需要動起來。當你長期的久坐，那麼脂肪只會越來越多哦，只有不斷的去運動才能幫助燃燒脂肪哦，所以在平時可以選擇去跑步，跑掉脂肪。你也可以選擇游泳，遊掉大肚腩。你也可以做瑜伽，幫助塑形減肥哦。總之只要是運動，那基本就可以幫助燃燒脂肪哦，不過要記住有氧和無氧要相結合哦。
第四：避免宵夜
儘量不吃宵夜。睡前儘量不要吃宵夜，如果實在餓了，可以吃一點水果，或者瓜果類蔬菜，喝杯牛奶、豆漿，都是不錯的選擇。千萬不要吃一些炸雞、烤串之類的食物！
第五：多喝水
大家都知道水是生命的源泉，而每天我們的呼吸和從皮膚散發出來的水份會多達0.8-1.2L！也就是說，如果我們一天躺在床上啥也不做，我們的身體也會消耗1升左右的水份。在日常生活中，我們還會說話、出汗和排尿，就會消耗更多的水份。研究表明，食物攝入量會隨著缺水的程度而改變。越缺水，食物的攝入量越高，在這種情況下就會進食多餘的熱量。所以在飯前半個小時，先喝上300毫升的溫開水，這樣能夠先佔用一部分胃口，在正餐的時候就能少吃一點！如果兩餐之間，覺得有點餓了，也喝上300毫升溫開水，這樣就能避免“假饑餓”！