相比於男性，女性更加注重皮膚問題，對自己的皮膚有很高的要求。所以市面上的化妝品、護膚品和保養品行業基本上都是針對女性研發。那除了使用護膚品外，女人每天吃什麼最養顏呢？
其實，只要稍微改善一下飲食，加入一些美容養顏的食物就能擁有一個較好的皮膚。
1、紅棗
紅棗歷來就有“天然維生素丸”之美稱，其維生素含量非常可觀，其中含量最多的是維生素E。維生素E也稱生育酚，常見於女性護膚成分，具有抗氧化、延緩衰老、美容祛斑的功效，在生理功能方面還有助於治療女性痛經問題。
紅棗中還含有豐富的鐵元素，常吃可補充鐵元素，鐵元素是體內血紅蛋白合成的必要條件，多吃紅棗可以補充氣血，預防貧血。
此外，紅棗還有排毒養肝的功效，肝臟每天需要消化分解掉代謝過程中產生的有毒物質，會受到許多毒素的損壞，而紅棗則能夠防止毒素對肝臟產生過重的損壞，能夠保護肝臟，使肝臟得以正常的排毒、清理人體內的垃圾。
2、 番茄
番茄當中的茄紅素是一種天然的植物色素，具有非常強的抗氧化功效，進入體內之後，可以給皮膚提供保護，使皮膚不受陽光和空氣當中的污染物的傷害。茄紅素還具有防止皮膚老化的功效，通常顏色越是鮮紅的番茄，茄紅素的含量越高。建議用油脂烹調番茄，因為茄紅素是一種脂溶性成分，經過烹調之後，所富含的營養更加豐富。
3、 木瓜
木瓜當中的木瓜蛋白酶具有美白的作用，經常的吃些木瓜，皮膚則可以逐漸變得白皙。此外木瓜的熱量特別低，即使經常吃，也不用擔心肥胖的發生。對自己胸部不滿意的女性也可以適當的吃些木瓜，尤其是青木瓜，具有不錯的豐胸功效，建議把木瓜和牛奶以及蛋黃混合在一起吃，效果會更佳。
4、 櫻桃
櫻桃有美容果之稱，經常吃可以使皮膚變得既光滑又有彈性。此外櫻桃還具有促進排毒的功效，經常食用可以避免因毒素堆積而導致各種皮膚問題的出現。櫻桃還具有通便以及幫助腎臟排毒的功效。但不可以一次性吃太多的櫻桃，因為櫻桃中既含有大量的鐵，又含有一定量的氫苷，吃得過多可能會引起鐵中毒和氰化物中毒。
5、 紅薯
紅薯是一種常見的粗糧，殊不知紅薯還是一種養顏美容的聖品。紅薯當中富含豐富的營養，其中包括β胡蘿蔔素、鉀、鐵維生素B6等等，而且產生的熱量特別低，因此不但可以給皮膚補充所需的養分，使皮膚紅潤有光澤，而且還不會引發肥胖，愛美的女性可以放心食用。
6、南瓜
被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵則是製造血紅蛋白的基本微量元素。
7、海帶
眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質含量豐富的鹼性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸鹼度，多吃，能讓好氣色從內而外散發出來。