想要讓肌膚達到最好的狀態，一定要講究內調外養，這是不變的黃金法則。外養的護膚品可以通過肌膚使用以後，肉眼就能看得出效果。但是內調的食品一定要經過長期的堅持，才能看得到效果。通過內調讓肌膚變好的方法有很多，這裡我們主要推薦多吃水果。我們基本每天都會吃水果，因為對我們的健康有很大的幫助。水果不但含有豐富的營養，而且能夠幫助消化，並且水果酸酸甜甜的口感很受女性歡迎，而且水果在生活當中並不是很難購買，大家完全可以根據自己的喜好購買不同的水果。下面就給大家介紹下哪些水果有美容護膚的功效。
第一：蘋果
經常吃蘋果是否可以改善肌膚呢?其實是可以的，要知道蘋果中含有不少的水果，而且含有各種維生素以及纖維素和胡蘿蔔素哦哦，這些都是屬於抗氧化的，能夠幫助消除自由基，讓肌膚保持水嫩哦。
第二：草莓
想要美容護膚的可以多吃點草莓哦，草莓中含有不少的營養，尤其是鐵元素比較豐富哦，而補鐵就可以保證血液的充足，那皮膚就會紅潤有光澤哦，所以草莓也是護膚的美食哦。
第三：櫻桃
不想當個黃臉婆，那建議多吃點櫻桃哦。櫻桃雖然價格比較貴，但其營養價值也高哦，單單含有的鐵元素就可能夠讓你氣血充足，臉色紅潤哦。據說櫻桃的鐵元素含量非常高，能夠幫助補血哦。
第四：獼猴桃
女人吃什麼美容護膚呢?其實可以多吃點獼猴桃哦。這種食物是具有維C之王的稱號哦，而維C是皮膚所需的營養哦，因此建議平時可以多吃點獼猴桃哦。
第五：葡萄
吃什麼可以美容護膚呢?其實葡萄是不錯的選擇哦，葡萄中含有維生素C以及維生素C族和花青素等等，這些都有利於説明消除自由基，加速身體的代謝哦，讓肌膚更加白嫩哦。
第六：檸檬
檸檬可以說得上是最深受女性歡迎的一種水果，很多人都用來泡水喝或者和蜂蜜搭配在一起食用，這是因為檸檬裡面含有的維生素C檸檬酸的成分非常高，他們對於皮膚的色素沉著有著很好的預防作用，因此可以起到讓肌膚美白有光澤的效果。
第七：桑葚
桑葚具有味甜汁多、酸甜適口的特點，含有多種人體必需的氨基酸和礦物質，可以促進血細胞的生長，阻斷自由基反應鏈、抗氧化和抗衰老的作用。此外，桑葚能夠滋陰補血，尤其適合氣血虛弱的女性食用。可以將桑葚壓榨成果汁，或釀成果酒，適當加入蜂蜜，便成為日常養膚護膚的一種飲品。
第八：桃子
桃子的營養價值也極高，它裡面所含的豐富的維生素，不僅可以收縮毛孔，還可以對皮膚起到保濕的作用。桃子裡所富含的果酸也很多，可以對皮膚進行清潔和去除角質層，並且在桃子中還含有大量的.糖，可以使皮膚變得紅潤起來。